Проблеми, хронічна втома, недосипання - все це навантажує нервову систему і не дає повноцінно радіти життю. Трави з седативною дією допоможуть заспокоїтися і стійко переносити стрес. Натуральний трав'яний настій можна приймати навіть немовлятам, які іноді погано сплять через нервової незрілості.
Трав'яний заспокійливий чай
З підвищеним фізичним і психічним навантаженням стикаються дорослі і діти. Постійне стресовий стан викликає проблеми зі сном, концентрацією уваги і настроєм. На жаль, не завжди є час повноцінно відпочити - з тривалим сном, регулярним харчуванням і прогулянками. В такому випадку розвантажити нервову систему допоможе заспокійливий чай.
Погоня за ідеалом, прагнення стати кращим - хороша мотивація, але часом і благі наміри призводять до неврозів і тривожності. Чай, що заспокоює нервову систему необхідний в складі комплексної терапії таких захворювань:
- аритмія і тахікардія;
- вегето-судинна дистонія;
- кишкові кольки;
- неврози, істерія;
- гіперреактивність у дитини;
- підвищений кров'яний тиск;
- безсоння.
діючі трави
Настій певних трав володіє яскравим седативну дію, має мінімум протипоказань, на відміну від лікарських препаратів. Можна заварювати напій з одного інгредієнта або приготувати заспокійливий збір.
Найяскравіше седативний ефект проявляється після прийому наступних рослин:
- Валеріана лікарська. Заварений настій коренів розслабляє, викликає сонливість, нормалізує тиск і ритм серця.
- Хміль. Знімає судоми, нервові болі в серці, шлунку і кишечнику.
- Собача. Листя звільняють утиски і спазми, депресивні стани.
- Лаванда. Допомагає заснути, робить сон міцним і тривалим.
- Ромашка. Прибирає запалення, психічне напруження.
- М'ята. Нормалізує засинання, знімає стресовий стан.
- Звіробій продірявлений. Квітки мають м'яким впливом - позбавляють від тривоги, страхів, підвищують стійкість до стресів.
- Зелений чай. Містить флавоноїди і антиоксиданти, які прибирають стрес, підвищують працездатність.
комбінування трав
Рослини надають різний вплив на організм: одні розслаблюють і присипляють, інші - знімають стрес і підвищують працездатність. При самостійному складанні заспокійливого збору відштовхуйтесь від бажаного результату: для ефективної роботи без нервового напруження беріть зелений чай, бергамот, ромашку, м'яту.
Читайте також: Чай каркаде для схуднення
Щоб повноцінно виспатися і позбутися від почуття тривоги, вам знадобляться заспокійливі чаї з валеріани, лаванди, пустирника, шишок хмелю, солодки, фіалки. При лікуванні хвороб серця для нормалізації ритму і тиску візьміть хміль, лаванду.
Протипоказання
Не забудьте про можливі побічні дії трав'яних настоїв, особливо якщо готуєте заспокійливий чай для дітей. Не дивлячись на свою натуральність і корисність, рослинні інгредієнти можуть викликати алергію.
Малюкам підходять череда, шипшина, валеріана, фенхель, ромашка, липа. Заспокійливі чаї з м'яти протипоказані крихтах до 3-х років.
Седативну вплив рослин може викликати зайву сонливість, погіршення пам'яті, зниження концентрації уваги. Валеріана може затуманювати зір - не вживайте заспокійливі чаї з цього кореня перед водінням автомобіля. Звіробій підвищує чутливість до ультрафіолету - в літній період це може викликати сонячні опіки.
Рецепти для дорослих
Наведемо рецепти, за якими ви без зусиль приготуєте заспокійливі чаї:
- Змішайте корінь валеріани, собача кропива, мелісу в рівних пропорціях. Візьміть 1 ст. л. суміші, влийте кухоль окропу, залиште в теплі на 20 хвилин. Вживайте тричі на день по 1 ложці.
- Відміряйте 2 ч. Л. чайної заварки (зеленої), по 1 ч. л. листя меліси, звіробою, квіток липи. Налийте до травам 2 чашки окропу, настоюйте 10 хв, додайте чайну заварку, через 5 хв процідіть.
- Покладіть по ложці звіробою, ромашкових квіток, материнки, м'яти. Ретельно перемішайте, наберіть 1 ч. Л. збору, залийте кухлем окропу. Тримайте 15 хвилин в теплому місці, додайте мед.
- Всипте в ємність з 50 гр. валеріани і м'ятних листя, дрібку насіння кропу. Залийте склянкою кип'ятку 1 ст. л. суміші, через 30 хв процідіть. Випивайте по половині гуртки двічі на добу.
- Візьміть рівні частки пустирник, хміль, плоди шипшини, м'яту, валеріану. А при кухоль окропу до 1 ст. л. рослин, витримайте 30 хв. Пийте по половині чашки 2 рази в день.
Рецепти для дітей
Заспокійливий чай для дітей м'яко впорається з капризами, неспокійним сном, дратівливістю у немовлят. Для немовлят вибирайте збори без підсолоджувачів, барвників і штучних ароматизаторів. Починайте з однокомпонентних напоїв, щоб відстежити реакцію на новий продукт.
Читайте також: Морквяний чай як приготувати в домашніх умовах
Фенхель в складі заспокійливого чаю для немовлят заспокоїть крихітку, нормалізує роботу кишечника, зменшить кількість газів. Ромашкові квітки послаблять м'язи і знімуть гіпертонус, нададуть протимікробну дію.
Спробуйте дитячий заспокійливий чай з 1 частини шишок хмелю і валеріани, 2 частин м'ятних листочків. Влийте 120 мл окропу до 1 ч. Л. суміші, витримаєте 20 хв. Давайте настій по 2-3 ложечки вдень і на ніч.
Ефективний заспокійливий чай для дітей з рівних часток меліси, ромашки, материнки. Залийте кухлем окропу 1 ст. л. суміші, витримаєте 15 хвилин. Поїть дитину 3 рази в день чайною ложечкою напою.