Зовсім не секрет, що як ми почнемо свій ранок, так і буде складатися весь наш день, а може бути і наші плани на майбутнє. Важке пробудження - щоденна проблема кожного працюючого або учня людини. І здавалося, чому б просто не лягати раніше?
Заряджаємося хорошим настроєм.
Але на наступний день ситуація повторюється. Давайте ж поставимо жирну крапку на такому пробудженні і почнемо прокидатися енергійно, радіючи новому дню! А в цьому нам допоможуть кілька простих правил:
Правило №1. Як прибрати головний біль.
Ні в якому разі не ставте на мелодію будильника гучну, ритмічну музику, яка змушує вас негайно піднятися з ліжка, що не усвідомивши що це було: будильник або сусід з перфоратором. Мелодія будильника повинна бути повільна і спокійна, щоб ви не схоплювалися ошелешено з ліжка в напівсонному стані, а прокидалися поступово.
Обов'язково лежачи на спині, потягніть руки вгору, потім в сторони, прогніться в позі кішки. В цілому пробудження не повинно займати більше 5-10 хвилин, інакше є ймовірність задрімати! І запам'ятайте, різке пробудження шкодить нашому організму.
Якщо ви відчули, що ні з того, ні з сього з ранку болить голова - швидше за все, це через неправильне пробудження. Спробуйте слідувати моєю порадою, і ви відзначите, що настрій і самопочуття покращилося!
Мелодія будильника повинна бути приємною і спокійною
Правило №2. Як швидко прокинутися.
Після пробудження зробіть пару гімнастичних вправ або прийміть контрастний душ. Це підніме вам настрій і зарядить бадьорістю! Поєднання гарячої та холодної води обов'язково підбадьорить і змиє з вас залишки сну.
Правило №3. Як підняти настрій.
Створіть своїй кімнаті райдужну атмосферу. Поставте в рамочку фотографію з коханими. Щоб, прокинувшись, відчувати всі прекрасні нотки прийдешнього дня! А якщо повісити на стіну з вечора якусь веселу картинку, то вам гарантований гарний настрій на цілий день!
Правіло№4. Скажімо "ні" спокусі повалятися!
Привчайтеся після підйому відразу заправляти ліжко. І справа зовсім не в порядку в квартирі. Просто так буде менше спокуси лягти спати знову!
Правило №5. Як прокидатися легко.
Спробуйте повісити на стіну мотивуючу картинку, напис або фото. Щоб з ранку, навіть якщо вам було лінь прокидатися і вставати, дивлячись на свою мотивацію, ви з блискавичною швидкістю піднімалися з ліжка і йшли у справах!
Правило №6. Встаємо напевно!
Не переставляти багаторазово будильники! Одного разу ви спросоння не зрозуміє, що пролунав останній рятівний дзвінок, і проспить на роботу!
Правило №7. Використовуємо біологічний годинник.
У кожного живого організму на землі є біологічний годинник. Вони допомагають без участі годин визначити, коли варто лягти спати, а коли вставати. Тому, якщо є можливість, не порушуйте свій режим дня.
Намагайтеся лягати і вставати в один і той же час! А коли звикнете, вже повірте, вставати буде вранці набагато простіше.
Лягати і прокидатися краще в один і той же час
Правило №8. Міняємо штори.
До речі, якщо говорити про біологічні годинах, щоб правило №7 спрацьовувало, не варто вішати на вікна «важкі» штори, які не пропускають жодного ранкового промінчика Сонця!
Тому що організм орієнтується по ньому: напевно помічали не раз, що в сонячний і прекрасний день прокидаєшся легко і швидко, хочеться швидше встати з ліжка. Якщо вам не хочеться міняти свої улюблені штори, тоді просто після пробудження відкривайте вікно, і нехай світло наповнить всю кімнату.
Правило №9. Коригуємо свій розклад.
Залишайте тільки приємні справи на ранок! Щоб не повертатися до невдалого вчорашнього дня або не займатися нелюбою роботою з ранку, краще завершити все це ввечері. Тоді на ранок вас чекатимуть тільки цікаві, угодні душі заняття.
Правило №10. Радіо в допомогу!
Якщо звичайний будильник не допомагає вам прокинутися, а солодка мелодія так і заколисує, ставте на будильник радіо! Нехай воно зарядить вас прекрасним настроєм, та й погодьтеся, під улюблену музику куди приємніше прокидатися!
Якщо все-таки, прокидаючись, ви відчуваєте злість до наступило ранку, то, як радять психологи, пора вам щось змінювати у своєму житті. Доброго вам ранку і легкого пробудження!
