Почніть лягати раніше. У вихідний день зверніть увагу, скільки годин вам потрібно, щоб виспатися. Якщо, наприклад, ви лягаєте в 2 ночі і прокидаєтеся до 10, значить, вам варто лягти в 11, а о 7 годині, ви легко підніміться.
Закінчуйте вечерю за 4 години до сну. Якщо сильно хочете їсти, спробуйте випити води або гарячого чаю. Дозволю собі ввечері з'їсти щось легке, наприклад сир або відварене м'ясо. Ви не зможете швидко заснути, якщо шлунок переповнений. Навіть, якщо будете міцно спати, з ранку бадьорості не відчули, тому що вночі травна система працювала, і організм не зміг повноцінно відпочити.
Намагайтеся перед сном бувати на свіжому повітрі. Це допоможе вам швидше заснути. Наприклад, почніть бігати. Якщо можливості вийти немає, запаліть ароматичні свічки і тушкуйте їх безпосередньо перед тим як лягти в ліжко. Вранці ви прокинетеся від приємного аромату, який подарує вам чудовий настрій.
Сигнал будильника не повинен бути різким і дуже гучним. Позитивних вражень він не залишить. Краще виберете приємну і бадьору мелодію, яка буде поступово набирати гучність. Ніколи не ставте будильник поруч з собою. Ви зможете його легко вимкнути і продовжити спати, особливо це важливо в вихідні дні, коли спокуса залишити все витівки збільшується удвічі. Краще віднесіть будильник в іншу кімнату, наприклад на кухню. Таким чином ви будете йти на звук, а коли вимкнути сигнал, вже прокинетеся.
Виконуючи ці поради і правила, ви, з часом, звикнете вставати рано. Таким чином, вам буде легше виконувати справи, самопочуття поліпшиться, а гарний настрій і успіх стануть частиною вашого життя.