Міопія (короткозорість) - офтальмологічна патологія, яка веде до аномальному сприйняття віддалених об'єктів. Захворюванню характерно чітке бачення предметів, що знаходяться на відстані до півметра, і порушене сприйняття більш віддалених речей. Чим запущеними форма патології, тим менше відстань чіткого сприйняття об'єктів.
Як правило, для того, щоб відновити зорові можливості хворому призначаються окуляри. На жаль такий метод, не може привести до повного відновлення зору. Незважаючи на це, існують досить дієві методи, що дозволяють не тільки зупинити розвиток хвороби, але і усунути виниклі зміни зору. Ці методи мають загальну назву - зарядка для короткозорості.
Існує кілька видів такої зарядки, одна з них розроблена за методом Бейтса, а інша за методом Жданова. Обидва види комплексних вправ вважаються досить ефективними і безпечними, тому випробувати їх безсумнівно варто. Кожне з цих комплексів розроблено для того, щоб відновлювати зорові можливості.
Комплексна зарядка за методикою Бейтса при короткозорості
Система Бейтса розроблена на розслабленні очних м'язів. Бейтс вважав, що психологічний стан будь-якої людини знаходиться в стані величезного напруження. Здоровий орган зору не робить ніяких зусиль для того щоб повноцінно бачити, а очі, що знаходяться в постійній напрузі, позбавлені цієї можливості. Але ж у людини, який має психологічне напруження не може бути розслаблених органів зору.
Бейтс створив певний курс вправ, призначений для відновлення зору і зняття напруги як психологічної напруги, так і напруги з очей. Здійснювати зарядку необхідно без окулярів і контактних лінз, в іншому випадку досягти позитивного результату не вдасться.
Тренування включає в себе кілька послідовних вправ.
- Пальминг. Повне розслаблення очей можливо тільки якщо вони не контактують зі світлом. Для виконання цього попередження необхідно перекрити очі долонями так, щоб пальці скористалися на лобі. Не слід проводити процедуру голодними руками. Перед вправою бажано потерти руки одна об одну.
Після того, як фізичний світ буде перекритий, мозок продовжить створювати світлові образи у вигляді світлих спалахів світла або різних відтінків чорного. Для повного розслаблення очей, необхідно позбутися і від уявного світу. Для цього слід постаратися уявити чорні листи або кола, які напливають на уявні світлі ділянки.
Суть вправи для очей при короткозорості - візуалізувати рівномірний чорний простір. Це можливо лише при повному розслабленні очей, якому потрібно вчитися.
При досягненні бажаної мети, ефект розслаблення органів зору зберегтися на тривалий час, а зір буде помітно чіткіше.Проводити процедуру можна скільки завгодно раз. Тривалість одного підходу становить 5 хвилин. На перших парах розслаблення може зайняти трохи більше часу.
Суть наступного вправи полягає в спогаді предметів чорного кольору і в поданні будь-яких об'єктів в чорному відтінку. Необхідно візуалізувати чорний капелюх, чорну машину, чорний лист і т.д. На кожне зображення слід приділяти не більше 2 секунд. Кожен предмет повинен бути представлений виключно в чорному кольорі.
Друга вправа цієї групи проводиться за допомогою таблиці для перевірки зору. Її необхідно розмістити на відстані мінімум 3 метрів від себе в приміщенні з хорошою освітленістю. На таблиці необхідно розшукати найменшу букву, яку можна чітко розгледіти. Потім потрібно закрити очі і уявити цю букву максимально чорної протягом деякого часу. Після того як очі будуть відкриті, буква буде виглядати чіткіше і зір трохи покращиться.Для проведення зарядки потрібно вибрати букву з одного боку таблиці для перевірки зору, сконцентрувати увагу на ній протягом 1-2 секунд, потім перевести погляд на іншу сторону тієї ж рядки. Таким чином необхідно розгойдувати рядок протягом декількох хвилин.
Таку ж процедуру слід провести і з стовпцем букв. Спочатку потрібно подивитися на букву вгорі рядка, потім на нижню, що б верхня буква візуалізувалася гірше. Після проведення даної процедури зір помітно покращиться.
Якщо під рукою немає таблиці для перевірки гостроти зору, можна проводити це вправи, подумки визуализируя рядок букв і розгойдуючи її.Так само зарядка для короткозорості може здійснюватися в сидячому положенні. Для цього потрібно плавно повертати голову з боку в бік тримаючи перед собою палець. При обертанні виникає відчуття ніби палець рухається в протилежний від напрямку. Ефект буде сильніше якщо робити вправу з закритими очима, при цьому необхідно при повороті зачіпати носом палець.
Зарядка для очей при короткозорості включає в себе багато різних вправ. Немає необхідності проводити їх все, можна вибрати тільки одне з них і проводити його систематично. Якщо є можливість, то час від часу можна проходити повний комплекс вправ для відновлення зору при короткозорості.
Немає гарантії, що людині підійдуть всі вправи. Точно так само як, стомлення очей і короткозорість настає під впливом різних дій, так само і розслаблення може виникнути тільки від певної вправи. Тому необхідно як мінімум один раз випробувати їх усі, щоб визначити для себе найбільш ефективне.
Вправи від короткозорості по Жданову
Професор Жданов так само мав своє бачення на відновлення зору при такому захворюванні як короткозорість. Гімнастика для очей по Жданову - це своєрідна йога для очей при короткозорості, вона включає в себе наступний комплекс вправ для очей при короткозорості.
- Перша вправа полягає в русі очима. Необхідно кілька разів поводити очима зверху в низ і назад. По закінченню вправи слід швидко моргнути 5 секунд.
- Друга вправа нагадує найперше, тільки водити очима необхідно по горизонтальній площині. По закінченню вправи так само необхідно моргнути.
- Третя вправа полягає в водінні очима по діагоналі. Для зручності можна візуально уявити квадрат і водити поглядом з одного кута в протилежний по діагоналі. Необхідно зробити по 3 підходи по 15 секунд, спочатку з права наліво, потім навпаки.
- Четверта вправа полягає в візуалізації прямокутника. Спочатку потрібно намалювати поглядом прямокутник за годинниковою стрілкою 3 рази, потім повторити цю процедуру у зворотному напрямку. У висновку вправи при короткозорості потрібно моргнути.
- П'ята вправа схоже з усіма попередніми. Необхідно поглядом намалювати велике коло спочатку в одну сторону 3 рази, потім в іншу.
- Суть наступного вправи полягає в проведенні очима хвилястою з права наліво, потім у зворотний бік.
- Наступним етапом є прорісовиваніе знака нескінченності або цифри 8 лежить на боці. Спочатку потрібно промальовувати її поглядом в одну сторону кілька разів, а потім змінити напрямок.
- Потім повторити попередню вправу, але цифра 8 повинна вимальовуватися в звичному всім положенні.
- Остання вправа має виконуватися повільно. Необхідно від кінчика носа малювати очима спіраль так, щоб вона поступово збільшувалася в розмірі та в результаті заполонила кімнату цілком.
Виконуючи кожну вправу голова повинна залишатися нерухомою, працювати повинні тільки очі. Після кожної вправи необхідно моргнути, щоб зняти з очей зайву напругу. Не потрібно чекати моментального зцілення, короткозорість не виникає за один день і точно так же за одну мить вона не може бути зцілена.