Відмова від куріння у завзятих курців не завжди проходить безболісно. Нерідко тернистий шлях до «некурящей» життя супроводжується дрібними неприємностями, серед яких - порушення нормальної роботи кишечника і поява запорів. Чому після відмови від куріння виникають проблеми зі стільцем і що робити в таких випадках? Спробуємо відповісти на ці питання.
У чому зв'язок нікотину і дефекації
Проблеми зі стільцем у бажаючих позбутися від куріння - поширене явище, і це повинен врахувати кожен кидає палити цигарки. Причиною цього «побічного ефекту» є відмова від куріння, а саме надходження нікотину, до якого організм за багато років куріння досить міцно звик. Ось і виникає нова проблема: неможливість сходити по великому.
Початися збої спорожнення у тих, хто кинув палити можуть і по чисто психологічних причин, серед яких - відмова від звичного укладу життя, де куріння сигарет займало досить багато часу і перетворилося на своєрідний ритуал.
Той, хто звик палити багато і викурювати пристойну кількість сигарет, і робити це в комфортних для себе умовах, відмова від такого звичного заняття призводить до фізичних і «душевним» незручностей. Втративши одночасно стимулятора (сигарети) і такий улюбленої звички, відчуваєш своєрідний стрес, який часто з ретельністю «заїдається». Як результат, виникає збій нормального травлення, і як наслідок - порушення дефекації.
Навіть невелике зниження дози нікотину, яке буває при зменшенні кількості викурених сигарет, може викликати зниження перистальтики кишечника і привести до запору. Виявляється він зменшенням регулярності і повноти дефекації і виникненням характерних симптомів, серед яких:
- Здуття і важкість у животі.
- Відчуття неповної дефекації.
- Труднощі сходити в туалет по великому.
- Дратівливість і головні болі.
Для того щоб зрозуміти, чому почалися труднощі з випорожненням, необхідно усвідомити роль нікотину на організм. При курінні цей алкалоїд стабільно присутній в ньому і тримав достатній тонус гладкої мускулатури травного тракту, вміст якого активно просувалася до виходу.
Цим і пояснюється той момент, що курці, як правило, не мають проблем зі стільцем. Після припинення або зменшення надходження нікотину стимуляція гладком'язових волокон травного тракту істотно знижується, і кинув курити отримує труднощі сходити в туалет по великому.
Тимчасове явище
Запори будь-якого походження, а також виникли після кидання куріння, ігнорувати не варто. Пускання проблеми на самоплив може привести до серйозних наслідків. Серед небезпечних моментів, які можуть розвинутися при порушенні дефекації після того як завзятий курець перестав раптом курити, відзначимо:
- Отруєння (інтоксикація організму). Токсини фекалій, довго знаходяться в кишечнику, починають назад всмоктуватися в кров і отруювати організм. Цим пояснюється поява характерних симптомів інтоксикації: головного болю, дратівливості і поганого самопочуття.
- Захворювання не запального походження. Атонія (зниження перистальтики), кишкова непрохідність, освіта калових каменів.
- Запальні захворювання (ентероколіт, виразкові ураження слизової оболонки).
- Поява злоякісних новоутворень (кишкові поліпи і пухлини).
Колишній курець повинен розуміти, що різка відмова, так само як і повільне кидання палити, призводить не тільки до нікотинової «ломки», боротьба за свіжу «некурящу» життя ламає стереотипи і звичний життєвий уклад, в якому багато часу відводилося перекурів. Багато колишніх палять, свідомо відмовившись від сигарет, згодом відзначали, що почалися запори, після того як кинув палити. Сходити нормально в туалет по великому для них стало проблематично.
Процес перебудови організму у кинув курити займає досить багато часу, тому необхідно запастися терпінням і, найголовніше, не зірватися і не закурити. Зробити це непросто, тому що обмін речовин не так швидко приходить в норму.
все можна виправити
Якщо ви кинули палити, це вже велика перемога, а поява проблем з туалетом - тимчасово явище і цілком можна поправити. Озброївшись необхідною інформацією і дотримуючись рекомендацій, можна з часом і без сигарети налагодити звичний ритм спорожнення. Ось кілька порад.
«Привести до тями» кишечник після кидання курити допоможуть:
- Правильне харчування, яке полягає у вживанні в їжу продуктів і страв, що стимулюють травлення.
Віддавайте перевагу гарячим рідким страв, в меню повинні превалювати овочі і фрукти. Виключіть вживання білого хліба і закріплюють продуктів.
- Достатній питний режим. Маючи запори, пити необхідно не менше двох літрів на добу; вода повинна бути хорошої якості. Випитий стакан води натще вранці допоможе сходити по великому.
- Збільште рухову активність. Посильні фізичні навантаження не тільки поліпшать самопочуття, але і прискорять обмін речовин, а також відродять нормальне травлення.
- Слідкуйте за своїм емоційним станом, не змушуйте себе нервувати через дрібниці, особливо шкодувати за кинутої сигарети, стрес може привести до запору.
- Якщо на перших порах самостійно випорожнитися не виходить, користуйтеся проносними, але робіть це в одиничних випадках і після лікарської консультації.
Як показує опитування, багато хто кинув курити зазнають труднощів з випорожненням кишечника. Зіткнувшись з цим людина не може сходити в туалет по великому без проносних, і небажання повертатися до сигарети змушує колишніх курців шукати інші, менш шкідливі, шляхи налагодження стільця. Благо дієвих і перевірених засобів відомо досить. До них відносяться:
- Молочно-кислий дієта. Включення в щоденний раціон достатньої кількості кисломолочних продуктів допомагає відновити роботу кишечника і налагодити стілець. Беручи постійно перед сном склянку кефіру або йогурту, можна полегшити походи в туалет по великому.
- Вживання «попускають» продуктів: чорносливу, кураги, слив, яблук, буряка. Добре полегшує туалет по великому ранкова гімнастика.
- Сприяє спорожнення застосування відвару лляного насіння. Придбати його можна в будь-якій аптеці, а правила застосування його описані на упаковці.
- Добре «працює» від запорів лактулоза, відмінний стимулятор кишкової перистальтики. Купити її можна не тільки в аптеці, багато виробників збагачують нею молочну продукцію.
Лактулоза - це не тільки проносне, вона має властивості пребіотика, тому відмінно пригнічує ріст патогенних бактерій і відновлює баланс кишкової флори. Курс застосування лактулози може налагодити травлення і привести туалет до норми.
Труднощі сходити в туалет по великому, які виникають під час кидання куріння, - тимчасове і можна поправити явище. Організму просто потрібно допомогти, дати йому час, щоб перебудуватися і почати своє існування без нікотину. І якщо відмова від згубної звички проходить болісно, і самостійно впоратися з запором ніяк не виходить, зверніться до лікаря, він обов'язково підкаже, що робити далі.