Заняття - практикум для батьків і дітей 5 - 6 років
«Як правильно організувати фізичні вправи вдома»
Мета: Формувати у дітей і батьків інтерес до фізичної культури і спорту, залучати їх до діяльності спортивних клубів, гуртків; привертати увагу до здорового способу життя як найбільш ефективного засобу профілактики захворювань, збереження і зміцнення здоров'я дітей.
Як правильно займатися фізичними вправами вдома?
Практично всі пересічні люди почали і починають свій день з ранкової гімнастики. Це не означає, що вони все присідали, робили махи руками і ногами, віджималися .... Ні, кожен по своєму настроювали свій організм на робочий лад. наприклад, М.М Пришвін здійснював тривалі прогулянки по лісі.
Ранкова зарядка приносить користь в одному випадки - якщо вона складена з урахуванням індивідуальних особливостей дітей. Як же скласти індивідуалів комплекс особливостей гімнастики? Перш за все необхідно знати: ранкова зарядка призначена не для тренування організму в активний денний діяльності, тому навантаження повинна відповідати фізичним і психічним особливостям кожної дитини.
Ось скільки правил проведення ранкової гімнастики:
Дихання повинно бути ритмічним і спокійним;
Амплітуду рухів, їх швидкість і інтенсивність необхідно збільшувати поступово, від початку заняття до його закінчення;
Пульс під час зарядки не повинен перевищувати 150 - 160 ударів хвилину;
Вправи повинні бути не більше восьми - десяти;
Комплекс вправ необхідно періодично міняти;
Час проведення ранкової гімнастики 10-15 хв .;
Можна робити зарядку під веселою музику.
Приблизний ігровий комплекс зарядки
«Запрошуємо до зоопарку»
А тепер до нас приєдналися зайчата: вони притиснули лапки до грудей і весело і високо підстрибують на двох лапах.
З'явилися жабенята. Щодо 1 вони стиснулися в грудочку, сіли навпочіпки, лапки притиснули до підлоги; на рахунок 2 високо підстрибують вгору.
А ось і хитрі лисенята! Вони склавши за спинкою лапки, кокетливо крутять хвостиками, а потім починають стрибати на двох ногах вліво - вправо.
Маленькі чаплі стрибають спочатку на одній нозі, а потім на інший.
Пінгвін намагається стрибати вставши на шкарпетки, ноги у нього прямі, крильця притиснуті до тулуба, стрибає високо, високо.
Веселі маленькі коники скачуть спочатку на місці, потім по колу, високо піднімаючи коліна.
А ось і ведмедик! Він йде перевалюючись одного боку на інший, смішно і незграбно намагається стрибати з однієї ноги на іншу.
Прилетіли маленькі каченята. Вони танцюють на рахунок 1-4 стискають і розтискають лапки (руки зігнуті, лікті притиснуті до тулуба) на рахунок 5-8 відводять лікті від тулуба і притискають їх нього (4 рази); на рахунок 1-4 крутять хвостиками; на рахунок 5-8 ляскають лодоши.
Оздоровчий біг - відмінний засіб зміцнення здоров'я, але тільки в тому випадку, якщо кожній дитині підібрати індивідуальне навантаження, відповідну його силам: слід визначити для дитини інтенсивність бігу, частоту занять, вид відпочинку між тренувальними заняттями. Намагаються вибрати таку інтенсивність бігу, щоб частота серцевих скорочень не перевищувала 120-130 ударів в хвилину. Це в повніше достатньо, щоб біг приносив користь.
Для занять бігом разом, з дитиною не підходять вулиці і людні місця, доцільніше вибрати місце в найближчому парку, сквері. Перш ніж зайнятися бігом, треба подбати про взуття дитини. Якщо взуття тісне, погано сидить на нозі, то чи не приємні відчуття йому забезпечені. Бігати в повсякденному взутті не допустимо.
Зазвичай діти відразу біжать занадто швидко, і через кілька хвилин у них з'являється задишка, погіршується координація рухів. Дорослі повинні регулювати швидкість оздоровчого бігу дитини. У перші хвилини його інтенсивність Повинна бути мінімальною. спочатку швидкий крок і лише після нього поступовий перехід на біг.
Оздоровчий біг дає відчуття радості від рухів, наповнює організм енергією і силою.
Оздоровча пробіжки - це пік ранкової гімнастики. Пробіжки проводяться на повітрі протягом 5-7 хв. В кінці пробіжки проводяться дихальні вправи.
Техніка бігу не має значення: дитина повинна бігати так, як йому зручно. Закінчувати біг потрібно повільної ходьбою, а після заняття прийняти душ і відпочити.
Пам'ятка «десять порад батькам»
Підтримуйте інтерес дитини до занять фізичною культурою, ні в якому разі не висловлюйте свою зневагу до фізичного розвитку. Пам'ятайте сім'я багато в чому визначає поведінку і установки дитини, в тому числі його ставлення до заняттям фізкультурою. Приклад дорослих надзвичайно важливий. Як ви ставитеся до фізичної культури, так і буде до неї ставитися ваша дитина.
Висока самооцінка - один з потужний стимулів для дитини виконувати будь-яку роботу, будь то домашнє завдання або ранкова гімнастика. Всіляко підтримуйте у своїй дитині високу самооцінку - заохочуйте будь-яке досягнення, і у відповідь ви отримаєте ще велике старання.
Спостерігайте за поведінкою і станом дитини під час занять фізичними вправами. Іноді батьки не розуміють, чому дитина вередує і не виконує їхніх вимог. Причиною може бути втома, приховане бажання і т. П Постарайтеся зрозуміти причину негативних реакцій. В цьому Вам допоможуть глибоке дихання особливостей своєї дитини, його довіру, відчуття ним своєї захищеності і значущості власної особистості.
Ні в якому разі не наполягайте на продовженні заняття, якщо з якихось причин дитина цього не хоче. З'ясуйте причину відмови, усуньте її і тільки після цього продовжуйте заняття. Якщо цього не зробити, то виникає стійке неприйняття будь-яких занять фізичними вправами.
Не сваріть дитину за тимчасові невдачі.
Важливо визначити пріоритети вашої дитини у виборі фізичних вправ. Практично всім дітям подобатися рухливі ігри, але бувають винятки.
Не міняйте надто часто комплекс вправ, якщо вони подобаються дитині, нехай він їх виконує якомога довше - в цьому випадку він буде «хапати верхівки», а міцно засвоїть той чи інший навик рух.
Важливо дотримуватися культуру фізичних вправ. Ні в якому разі не повинно бути розхлябаності, недбалості, виконання абияк. Фізкультура - справи серйозне!
Не перевантажуйте дитину. що є більш зросли, не завжди корисне молодшому.
У процесі виховання дитини вас повинні супроводжувати три непорушних закону. розуміння, любов, терпіння.