Вам нічого не хочеться робити? Почуття глибокої печалі, смутку і депресивності не покидає вас ні на хвилину? Вже з ранку ви прокидаєтеся млявим, розбитим і з поганим настроєм. Ви не самотні! Мільйони людей відчувають подібні почуття і називають свій стан «занепадом сил». Але так чи все погано? Що робити в такій ситуації? І як впоратися із занепадом сил?
Занепад сил: причини
- Нездоровий спосіб життя.
Спосіб життя включає в себе і розпорядок дня, і режим харчування, сну і відпочинку. Робота і розваги теж входять в цей список. Часом через побутових проблем доводиться більше працювати, жертвувати своїм сном і відпочинком. Інші ж люди настільки різнобічні, що намагаються відразу вирішувати різні питання, вони, образно кажучи, «всюди»! Гості, робота, нескінченна метушня рано чи пізно вибивають з колії. В результаті будь-яке заняття стає рутиною.
Під час сну відбувається в організмі людини велика кількість різноманітних процесів, завдяки яким відновлюються сили, заспокоюється нервова система, налагоджується обмін речовин. Через тривалу нестачу сну настає серйозне стан апатії і безсилля. Занепад сил з цієї причини викликає нервові зриви, агресивна поведінка і емоційне вигорання.
Сонце - це джерело вітаміну D, вкрай необхідний нашому організму. Дефіцит цього вітаміну сприяє появі почуття депресивності і апатії. Навіть вживання медикаментів не замінює сонце.
В Англії через постійну похмурої погоди багато людей відчувають апатію. Офіційна причина невиходу на роботу - «дефіцит вітаміну D».
Занепад сил через порушення в раціоні харчування буває викликаний суворими дієтами. недостатнім надходженням вітамінів і мінералів, надлишку мучного, жирного і солодкого, недоліком овочів і фруктів.
Часто безсилля викликається незалежними від людини обставинами. Ніякої продукт харчування не може бути абсолютно нетоксичним. В овочах міститься велика кількість пестицидів, в м'ясі - гормонів та антибіотиків, а в кондитерських вироби - пальмова олія. Повністю обмежити себе у вживанні цих продуктів неможливо, так як в такому випадку доведеться взагалі нічого не їсти. Однак в ваших силах стежити за кількістю. Контролюйте своє харчування і купуйте домашні продукти.
- Надлишок лікарських засобів.
Особливо згубний вплив на організм надають знеболюючі препарати. Вони мають тимчасово лікувальний ефект, негативно впливаючи на інші органи людини. Постійне нездужання і сонливість - наслідок прийому різних препаратів.
Занепад сил: симптоми
Кожна людина індивідуальна, однак фізичне нездужання через занепад сил проявляється однаково. Головний симптом - це сонливість. Спочатку, щоб виспатися, людині достатньо виділити для цього один день в тиждень. Згодом втома накопичується, організм вимагає більше сну, тому людині стає все складніше рано вставати і пізно лягати.
Запаморочення, різке зниження або підвищення температури, артеріального тиску. До зовнішніх проявів занепаду сил відноситься зниження працездатності, дратівливість, туга, слабкість і загальмованість. Грає роль особливості характеру людини. Холерик через занепад сил може виходити з себе, а людина-меланхолік впадає в глибоку депресію.
Через кілька днів настає новий етап - блідість шкіри, головний біль, порушення сну, нудота, розлади. Людям з хронічною втомою важко робити вправи, пов'язані з дрібною моторикою рук. Іноді до симптомів навіть відноситься замерзання кінцівок в якомусь роді діяльності.
Особливо небезпечний занепад сил для дитини, адже в дитинстві закладається його характер. В результаті може навіть розвинутися астенічний синдром. Це виражається в ставленні до людей, подій і життя загалом. Іноді для лікування занепаду сил потрібне медичне втручання.
Занепад сил: як з ним впоратися?
Якщо за симптомами ви визначили, що у вас занепад сил, негайно приступайте до вирішення своєї проблеми. Однак для початку виявите причину, так буде простіше боротися з виниклою труднощами.
7 простих, але важливих рад, як упоратися із занепадом сил:
Хоча під час фізичних вправ ми витрачаємо багато сил, вони, що дивно, в результаті додаються. Під час навантаження і спортивних занять в мозку людини здійснюються процеси в відділі, що відповідає за щастя. Так що навіть звичайна зарядка позбавить вас від поганого настрою і подарує позитивні емоції на цілий день.
- Слідкуйте за харчуванням і питним режимом.
Контролюйте те, що ви їсте. Пам'ятайте, що харчування має бути збалансованим і повноцінним. Пийте багато чистої води, намагайтеся не вживати газовані напої і хімічні соки.
Не вживайте енергетики. Вони штучним шляхом збуджують вашу активність, проте потім знову настає занепад сил, іноді навіть з більшою силою.
- Не витрачайте час даремно.
Забороніть собі вбивати час!
- Не уникайте спілкування з друзями.
Забудьте про самотність. Чим більше часу ви проводите на самоті зі своїми негативними думками. тим гірше ви себе будете почувати. Тому спілкуйтеся з справжнім другом. хочете на різні заходи і розширювати в нових знайомствах.
Якщо вам не вдається впоратися з проблемою самостійно, звертайтеся за допомогою до фахівців!