Бувала у вас в житті така ситуація, коли ви начебто починали серйозно займатися спортом, але незабаром весь ентузіазм, який був присутній ще на початку знайомства з яким - небудь видом спорту пропадав? Це буває у всіх, і ви не виняток. Тоді в чому причина?
Все тому, що людина, перш за все, повинен виробити у себе звичку займатися спортом, це повинно стати частиною його життя. З головною і основною причиною ми розібралися. А як же вирішувати дану проблему? Все досить просто. Виділимо з безлічі кілька основних причин, які заважають вам зробити спорт власної звичкою, від якої неможливо відмовитися.
Ви ставите перед собою занадто складні цілі.
Тільки почавши займатися і перейнявшись чималим ентузіазмом, людина схильна ставити перед собою досить складні цілі, які просто неможливо виконувати відразу і щодня. Якщо ви вирішили кожен день вставати рано вранці і бігати по півгодини, або займатися кожен день по годині в тренажерному залі, то вас вистачить, лише на кілька днів, тому що завдання ці занадто вже й складні для початкового етапу. Займатися дуже довго і стабільно на ентузіазмі ви не зможете. Тренування стануть згодом швидше тягарем, ніж звичним щоденним заняттям, від якого можна отримувати задоволення.
Багато цілей відразу.
Часто людина планує більше, ніж може зробити. Неможливо реалізувати відразу такі плани, як бігати вранці, відвідувати спортзал, харчуватися здоровою їжею, дотримуватися режиму дня, тому що стільки цілей відразу будуть заважати виробляти звичку до спорту. Не варто поспішати, і краще починати з малого. Досягнувши певних цілей в одному завданні, переходите до іншої. Як і в самому спорті, тут дуже добре працює принцип прогресії навантаження. Збільшуйте її поступово, а не хапайтеся відразу за кілька цілей одночасно.
Брак мотивації.
Багато з тих, хто тільки починає займатися спортом, не мають чіткої мети, а також певних часових рамок. Начебто і хочеться що - то змінити в собі, а що саме і в який термін це повинно бути досягнуто невідомо. Це все і призводить до того, що людина прозанимавшись пару днів, незабаром кидає спорт. Необхідно точно визначитися з тим, яких результатів ви хочете досягти, а також встановити строк їх досягнення. Саме брак мотивації і самодисципліни часто стає причиною небажання продовжувати розпочате.
За допомогою наступних нижчеперелічених 6 кроків ви зможете повернути собі інтерес до спорту, а також зробити його своєю щоденною звичкою, від якої складно буде відмовитися.
1. Вибирайте той вид спорту, який буде вам найбільш цікавий.
2. Виберіть мета, яку буде легко здійснити.
Якщо вона важлива, то ви обов'язково повинні її записати. Важливим моментом тут є те, що вона повинна бути нескладною і цілком досяжною. Наприклад, бігати по 10 хвилин кожен день, а також 10 разів віджиматися. З таким завданням ви повинні впоратися. Через місяць, зрозумівши, що дана задача вже досить легка для виконання, збільште час бігу до 15 хвилин і кількість віджимань. Ще можете поступово додавати будь - небудь нові вправи. Займаючись таким чином, ви виробите звичку до занять спортом.
Щоб ваш мозок чітко розумів, що робити, чітко ставте перед собою мету, промовляючи не якісь - небудь «треба б позайматися», або «потрібно піти на пробіжку», а види вправ на сьогоднішній день і час їх виконання.
Ваша мета повинна бути вимірна. Наприклад, ви бігаєте 2 км, а віджимаєтеся 25 разів.
Перш, ніж встановлювати нову мету, необхідно досягти намічених результатів в попередній. Щомісяця - одна певна мета.
3. Заведіть щоденник для тренувань.
Записуйте в щоденник результати, яких ви досягли на кожному тренуванні. Не лінуйтеся, робіть це відразу ж після закінчення занять. Наприклад, можна записувати свою вагу, або обсяг після того, як ви закінчили тренування.
4. надолужувати згаяне.
Буває і так, що з яких - небудь причин ми можемо пропустити тренування. Але не можна допускати, щоб це було систематично. Щоб наступного разу у вас було менше бажання пропускати заняття, відпрацьовуйте пропуски в інший час. Нешаноблива причина не повинна перешкоджати занять спортом.
5. Поділіться з близькими.
6. Додайте ще мотивації.
Отже, ми розібралися в причинах відсутності бажання займатися спортом. А також знайшли відповідь на питання про те, як повернути це саме бажання, а також зробити дане заняття своєю звичкою.
Успіхів вам у спорті, а також результативних тренувань!
Поділитися "Займатися спортом .... Це стане вашою звичкою!"