Ось прям сьогодні я пішла і записалася на фітнес.
Хочу порадитися з вами. Коли я купувала абонемент, дівчина з відділу продажів мені відразу почала пропонувати індивідуальні заняття з тренером. Я пішла на фітнес в перший раз, про що їй відразу і сказала. Чи справді так є обов'язковими ці індивідуальні тренування? Чи є сенс взагалі торкатися до тренажерів без них? Грошей у мене зараз на це все одно немає, так що мені доведеться ходити тільки на групові. Але люди ж якось займаються на тренажерах будинку.
Я тут дечого прочитала в інтернеті. Знаю, що потрібно почати з розминки на кардиотренажерах. Милі дівчатка, скажіть, як це можна організувати: яка швидкість, скільки по часу і т.д. Що краще для розминки: бігова, вело, степпер?
Потім планую піти на групові заняття ABS + Flex - силове заняття на черевний прес і нижню частину спини, ну і вправи на гнучкість.
Скажіть, як краще закінчити тренування. Про що я ще повинна знати? Як я зрозуміла, за годину-дві до тренування мені не можна їсти, і після тренування годину. (Та взагалі я вдома буду в 10, яка їжа вже)
До речі, у мене інструктаж буде тільки в четвер. Там щось путнє мені скажуть? Начебто без нього не повинні мене взагалі підпускати до тренажерного залу =)))
закінчити хитанням преса і ходьбою на доріжці
severyanochka. 12.10.10 9:56 (відповідь для: chastity)
Це останній номер, який я купила.
severyanochka. 12.10.10 9:55 (відповідь для: chastity)
ЦЕ КРАЩЕ видання з жіночого фітнесу яке я бачила. Як шкода що його немає більше. Чоловік виходить від цього ВИДАВНИЦТВО, а жіночий немає.
severyanochka. 12.10.10 9:50 (відповідь для: chastity)
chastity. 11.10.10 23:17 (відповідь для: severyanochka)
ой, я якщо чесно не знаю де, не можу вам допомогти, я читала його у свого тренера, не думала що він перестав виходити, і не звернула уваги якого року випуск той який я гортала (я беру журнали коли на степу ходжу).
А журнал чудовий, стільки порад по харчуванню і тренуваннях, фотки жінок який багато добилися в фітнесі. Цікаво.
severyanochka. 11.10.10 15:57 (відповідь для: chastity)
БУВ такий журнал. (((((((((((((((((((((Його вже кілька років немає. У мене ВСЕ номера є з того часу.
А якщо знову почав виходити і я це пропустила Благаю скажіть де його можна купити зараз.
Delafee. 06.10.10 13:08 (відповідь для: Ruda)
вибачте за різкість ну якщо худнути, то так - краще фрукт - яблуко або банан.углеводное вікно ніби як не годину, а полчаса.віноградний сік теж потрібно пити, але якщо він не магазінний.а той що з магазину - тільки на шкоду піде. а перед тренуванням навіть якщо ви худнете, їсти все одно треба
А у мене, чомусь через день, після тренування все болить
dianaaa83. 06.10.10 1:11 (відповідь для: dianaaa83)
da uj nado j bilo tak
Ruda. 06.10.10 1:01 (відповідь для: Колір Смарагдов)
Так, правда, розтяжка дуже допомагає і після і з ранку, коли м'язи болять так що не встать.
Сьогодні думала, що практично нічого не болить, так легенько, неприємні відчуття. А пішла на пілатес, виявляється м'язи болять і дуже болять!
Завтра відпочинок - нікуди не піду!
Ruda. 06.10.10 00:49 (відповідь для: dianaaa83)
ви помилилися Темко
"Біляші ніжні".
500 г молока
4 яйця
200 г маргарину
4 ч л цукру,
солі-щіпка,
4 ч л дріжджів сухих
6.5 ст борошна
Замісити і поставити підходити, і вкачувавши в борошні-ліпити біляші або пиріжки з капустою / картошкой.Жаріть в масле.Ето дуже класний рецепт -вони виходять такі ніжні, м'які -елі випросила його у повора.Буду рада якщо ще кому сподобається.