В наш час, коли темп життя прискорюється з кожним роком все більше і більше, людині важче адаптуватися до мінливих умов навколишнього середовища, зберігаючи при цьому емоційну рівновагу. У підсумку такий спосіб життя призводить до виснаження нервової системи. Зростають як психологічні навантаження, так і вимоги до фізіологічної стабільності людини. У своєму житті практично кожна людина відчував стрес. В силу всіх цих причин здоров'я людей в усьому світі можна вважати благополучним. Безліч захворювань: серцево-судинні, виразка, бронхіальна астма, діабет, різні ураження шкіри, всі вони викликані стресом і об'єднані під назвою психосоматичні захворювання.
У цій роботі ми розглянемо поняття стресу як явища, його види та, нарешті, запропонуємо методи боротьби з ним.
Для досягнення даної мети необхідно виконати ряд наступних завдань:
- виявити характерні ознаки та види стресу,
- розглянути причини виникнення стресу,
- розглянути способи боротьби зі стресом.
Курсова робота складається з вступу, трьох розділів, висновків, бібліографічний список складає 15 найменувань.
Організм протиставляє впливів середовища, перш за все, свою найсильнішу здатність гнучко пристосовуватися. Стрес і є набір пристосованих реакцій, призначених на всяк випадок, який отримав назву - загальний адаптаційний синдром (ОАС).
Адаптація - це динамічний процес, завдяки якому рухливі системи живих організмів, незважаючи на мінливість умов, підтримують стійкість, необхідну для існування, розвитку і продовження роду. Саме механізм адаптації, вироблений в результаті тривалої еволюції, забезпечує можливість існування організму в постійно мінливих умовах середовища [10].
Завдяки процесу адаптації досягається збереження гомеостазу при взаємодії організму з зовнішнім світом. Гомеостаз - це рухливе рівноважний стан будь-якої системи, що зберігається шляхом її протидії, що порушує цю рівновагу зовнішнім і внутрішнім чинникам. При порушенні рівноваги процесів і систем організму параметри внутрішнього середовища порушуються, тоді організм починає хворіти. Це хворобливий стан буде зберігатися протягом всього часу відновлення параметрів, що забезпечують нормальне функціонування організму. Якщо ж зберегти рівновагу внутрішнього середовища за допомогою колишніх параметрів не виходить, то організм може спробувати задіяти інші параметри і змінювати їх для досягнення бажаного результату. В цьому випадку загальний стан організму може відрізнятися від нормального, тобто проявлятися у вигляді захворювання. У зв'язку з цим процеси адаптації містять у собі не тільки оптимізацію функціонування організму, але і підтримку збалансованості в системі «організм-середовище». Процес адаптації реалізується щоразу, коли в системі «організм-середовище» виникають важливих змін, і забезпечує формування нового гомеостатичного стану, що дозволяє досягати максимальної ефективності фізіологічних функцій і поведінкових реакцій. Оскільки організм і середовище це динамічне, а не статичне рівновагу, їх співвідношення міняються постійно, а отже, також постійно повинен здійснюється процес адаптації.
Психічна адаптація включає в себе крім задоволення і реалізації актуальних потреб ще два аспекти:
а) оптимізацію постійного впливу індивідуума з оточенням;
б) встановлення адекватної відповідності між психічними і фізіологічними характеристиками [1,4].
1) безпосередня реакція на вплив (стадія тривоги);
2) максимально ефективна адаптація (стадія резистенции);
3) порушення адаптаційного процесу (стадія виснаження).
Слідом за першою стадією настає друга. Її зазвичай називають стадією резистенции (стабілізації), або максимально ефективної адаптації. На даному етапі відзначається збалансованість витрачання адаптаційних резервів організму. При цьому забезпечується мало відрізняється від норми реагування організму на впливають фактори середовища. Виникає рівновагу між силою питання - незвичним вимогою навколишнього середовища і силою відповіді - зміною гомеостазу, новим рівнем рівноваг внутрішнього середовища організму. Ця стадія може тривати дуже довго - місяцями і навіть роками.
Тоді неминуче настає третя стадія - стадія виснаження. Оскільки функціональні резерви вичерпані на першій і другій стадіях, в організмі відбуваються структурні перебудови, але коли для нормального функціонування не вистачає і їх, подальше пристосування до змінених умов середовища і діяльності здійснюється за рахунок непоправних енергетичних ресурсів організму, що в свою чергу закінчується виснаженням [9 , 15].
Пізніше Г. Сельє запропонував розрізняти два види стресу дистрес (від англійського слова distress - виснаження, нещастя, горе, нездужання, потреба) і еустресс. Сам по собі еустресс Сельє став розглядати як позитивний фактор, джерело підвищення активності, радості від зусилля і успішного подолання. При еустресса відбувається активізації процесів самосвідомості, осмислення дійсності, пам'яті. Дистрес ж настає лише при дуже частих і надмірних стресах, в таких поєднаннях несприятливих чинників, коли переважали не радість подолання, а почуття безпорадності, безнадійності, свідомість надмірності, непосильності і небажаність, «образливою несправедливості» необхідних зусиль. Однак частіше під стресом розуміють реакції організму саме на негативні впливи зовнішнього середовища, що знаходить своє відображення у визначеннях, які дають цьому феномену різні дослідники [9,15].
Все це можна підсумувати таким чином: стрес - це вміння організму пристосовуватися до навколишнього середовища, інакше його можна назвати загальним адаптаційним синдромом. Стрес - це відповідь організму на екстремальний вплив. Цей вплив може бути як позитивним (еустресс), так і негативним (дистрес). Розглядати більш докладно ми будемо дистрес, так як він створює небезпеку для нашого психічного і фізичного здоров'я.