Одним з найбільш поширених в наші дні видів афектів є стрес. Слово "стрес", так само як "успіх", "невдача" і "щастя" має різне значення для різних людей. У сучасній науковій літературі термін «стрес» використовується в трьох значеннях. По-перше, поняття стрес може визначатися як будь-які зовнішні стимули чи події, які викликають у людини напругу або збудження. В даний час в цьому значенні частіше вживаються терміни «стресор», «стрес - фактор». По-друге, стрес може ставитися до суб'єктивної реакції, і в цьому значенні він відображає внутрішній психічний стан напруги і збудження; це стан трактується як емоції, захисні реакції і процеси подолання, що відбуваються в самій людині [19, с. 46]. Такі процеси можуть сприяти розвитку і вдосконаленню функціональних систем, а також викликати психічну напругу. Нарешті, по-третє, стрес може бути фізичною реакцією організму на пропоноване вимога або шкідливий вплив. Саме в цьому сенсі вживали цей термін У. Кеннон, і Г. Сельє.
В даний час в залежності від стресового чинника виділяють різні види стресу, серед яких яскраво виражені фізіологічний і психологічний. Психологічний стрес, в свою чергу, можна розділити на інформаційний і емоційний. Якщо людина не в змозі впоратися із завданням, не встигає приймати правильні рішення в необхідному темпі при високому ступені відповідальності, тобто коли виникає інформаційне перевантаження, може розвинутися інформаційний стрес. Емоційний стрес виникає в ситуаціях небезпеки, тривоги, образи і т.д. [11, с. 80].
Г. Сельє виділив 3 етапи в розвитку стресу. Перший етап - реакція тривоги - фаза мобілізації захисних сил організму, підвищує стійкість в опорі до конкретного травмуючого впливу. При цьому відбувається перерозподіл резервів організму: вирішення головного завдання відбувається за рахунок другорядних завдань. На другому етапі - стабілізації всіх параметрів, виведених з рівноваги в першій фазі, закріплюються на новому рівні. Зовні поведінка мало відрізняється від норми, все начебто налагоджується, але внутрішньо йде перевитрата адаптаційних резервів. Якщо стресова ситуація продовжує зберігатися, настає третій етап - виснаження, що може привести до значного погіршення самопочуття, різних захворювань і в деяких випадках смерті [16, с. 73]. Однак це не означає, що стрес тільки негативно впливає на організм, він також є і найважливішим інструментом тренування і загартовування людини, так як стрес допомагає підвищенню опірності психіки і організму в цілому, тренуючи його пристосувальні механізми. Стрес є нашим вірним союзником в безперервної адаптації до будь-яких змін в навколишньому середовищі.
Існує безліч факторів, що викликають стрес: велика навчальна і робоча навантаження, несприятливі фізичні умови, різкі зміни в житті людини, труднощі у відносинах з людьми, проблеми зі здоров'ям і безпекою, фінансові труднощі. Одна з найбільш часто зустрічаються причин виникнення стресів - протиріччя між реальністю і уявленнями людини. Стресова реакція виникає як через реальних подій, так і існуючих лише в нашій уяві. У психології це називається «закон емоційної реальності уяви». Згідно з підрахунками психологів, близько 70% наших переживань відбуваються з приводу подій, які існують не в реальності, а лише в нашій уяві. До розвитку стресу можуть призводити не тільки негативні, а й позитивні життєві події. Коли щось різко змінюється в кращу сторону, організм теж реагує на це стресом. Стрес має властивість накопичуватися. З фізики відомо, що ніщо в природі не може зникнути в нікуди, речовина і енергія просто переміщаються або переходять в інші форми. Те ж саме стосується і стресових станів. Переживання не можуть зникнути, вони або виражаються зовні, наприклад, в спілкуванні з іншими людьми, або накопичуються. Стрес може проявлятися в самих різних формах: поганий настрій, депресія, нездатність зосередитися на роботі, головні болі, проблеми з пам'яттю, відсутність інтересу до оточуючих, підвищена уразливість, постійна втома, відчуття роздратованості, песимізм.
Факторами, що зменшують впливу стресу на організм, є передбачуваність зовнішніх подій, можливість заздалегідь підготуватися до них, а також можливість контролю над подіями, що істотно знижує силу впливу несприятливих факторів на організм людини. Важливу роль в подоланні негативного впливу несприятливих станів на діяльність людини відіграють вольові якості. "Прояв вольових якостей (сили волі) - це, перш за все, перемикання свідомості і вольового контролю з переживання несприятливого стану на регуляцію діяльності (на її продовження, подачу внутрішньої команди до початку діяльності, до збереження якості діяльності)" [15, с. 192]. Переживання стану при цьому відсувається в свідомості на другий план. Важливу роль в регулюванні психічних станів, в тому, як людина реагує на вплив стресорів навколишнього середовища, грають індивідуально-типові особливості нервової системи і особистості. Відомо, що особи з високою силою нервової системи характеризуються більшою стійкістю, кращу переносимість стресових ситуацій в порівнянні з індивідами, що володіють слабкою силою нервової системи. Так знайдені підтвердження того, що життєрадісні, з оптимістичним мисленням люди більш стійкі, здатні зберігати контроль і критичність в складних ситуаціях.
Існує кілька правил, які допоможуть боротися зі стресом. По-перше, не можна дозволяти стресовій ситуації прогресувати, тому що стрес має властивість накопичуватися. По-друге, слід пам'ятати про те, що стрес особливо інтенсивно накопичується тоді, коли ми повністю концентруємо увагу на той об'єкт, який його викликає. По-третє, потрібно пам'ятати, що існує багато способів зняття стресу, наприклад фізичні вправи, масаж, повноцінний сон, здорове і правильне харчування, дихальні вправи, розслаблююча музика, зустрічі з друзями, улюблене хобі.
З цього можна зробити висновок, що стрес - це не просто нервове напруження. Стрес - це відповідна реакція організму або будь-якої живої системи, тканини на пред'явлене до нього вимогу. Якщо змінилися умови - потрібно до них пристосуватися. Стрес - це частина нашого повсякденного життя. Він впливає на нас, починаючи з самого ранку до пізнього вечора і навіть під час сну. Стрес може бути і корисний, і руйнівний: корисний додає енергії, а руйнівний несе негативні наслідки.
Якщо Ви помітили помилку в тексті виділіть слово і натисніть Shift + Enter