Як Прана циркулює в організмі
Прана існує в усьому, що оточує людину, в живій і неживій природі, в повітрі і воді, в деревах, в каменях. І людина не може існувати без цієї енергії, саме вона дає йому життєві сили і здоров'я.
Висновок простий: необхідно навчитися жити так, щоб в вашому організмі завжди було досить прани і вона правильно циркулювала в ньому. Значить, треба вміти «споживати прану» і управляти її потоками. Саме для цього і служить комплекс дихальних вправ під назвою пранаяма. «Прана» означає життя, дихання, енергія, рух. «Яма» - смерть, зупинка, відсутність. Пранаяма - це поєднання руху і зупинок, наявності і відсутності енергії, іншими словами, контроль над рухом, прани в організмі.
Свамі Шивананда, засновник інтегральної йоги, писав, що прана є сукупністю всіх енергетичних потоків Всесвіту, що забезпечує постійне оновлення життя на нашій планеті.
Як поповнити Прану
Вселенська енергія Прана. Як же людина може «наповнитися» цією енергією? Через їжу, воду, повітря і, особливо, сонячні промені. Сонце як джерело життя особливо шанується в йозі. Багато напрямів йоги навіть рекомендують проводити заняття на сонячному місці. Звичайно, не потрібно займатися опівдні на осонні, для цього найкраще підходить час раннього ранку (в ідеалі - сходу) і вечора (в ідеалі - заходу). Енергію, що надходить з цих джерел, організм перетворює і розподіляє на сили, здоров'я, тонус і творчість.
Коли енергія розподілена правильно, людина здорова, веселий, сповнений прагнень і волі до життя. Але якщо енергії мало або вона розподілена непропорційно, вас чекають хвороби. Хатха-йога була створена, щоб людина могла навчитися управляти своїм тілом, і не тільки рухами, а й потоками енергії в організмі, свідомістю і психікою. У асанах і пранаяме зосереджені можливості по зміні себе і свого життя, свого характеру, своїх цілей, сенсу свого життя. Через тіло займається йогою пізнає себе і навколишній світ, вчиться правильно використовувати свої сили і ніколи не втрачати внутрішнього спокою.
За допомогою йоги в людині формується певна енергоструктура, що дозволяє розширити свої можливості і відкрити нові здібності. Пранаяма, на перший погляд може здатися звичайним набором дихальних вправ. І звичайно, ми, сучасні люди, що займаються йогою для оздоровлення, не можемо брати до уваги величезний пласт сакрального сенсу, який вкладений в цей комплекс його творцями. Але для повноти картини і досягнення хорошого результату ви повинні зрозуміти і відчути, що разом з диханням в ваш організм проникає енергія Всесвіту і поширюється в ньому, даруючи зцілення і нові сили.
Пранаяма покликана допомогти вам свідомо керувати життєвою енергією вашого тіла. Йоги взагалі дуже багато уваги приділяють диханню. Разом з повітрям людина поглинає прану, важливо робити це правильно. Спробуйте.
Повільно і плавно вдихніть, направляючи потік повітря у верхню частину носової порожнини, до нервових рецепторів. Уявіть, як вдихає порцію життєвої енергії кожна клітинка вашого, тіла. Дихання в пранаяме здійснюється не тільки носом, але і всієї шкірою, найбільш активно в місцях розташування біологічно активних точок. Особливо багато життєвої енергії, як уже говорилося, несе сонячне світло.
Природно, для повноцінної «заправки» праной треба навчитися правильно дихати. Йоги вважають, що правильне дихання - це дихання носом з активною участю діафрагми, живота і грудної клітини. Так легкі повністю заповнюються чистим повітрям і активно звільняються від використаного. Прана краще проникає в організм, та й кров значно повніше насичується киснем.
Зрозуміло, що багато корисних ефекти йогівських вправ сьогодні підтверджуються і пояснюються сучасною медициною. Ми не будемо заглиблюватися в нетрі фізіології, довіряючи тисячолітнього досвіду індійських мудреців. Вони, до речі, звертали велику увагу і на такі моменти, як довжина дихання і його ритм.
Як виміряти довжину дихання
Довжину дихання виміряти досить просто. Цей тест із задоволенням проходять навіть діти.
Піднесіть до носа мокру долоню. Дихайте спокійно, поступово відсуваючи руку від особи до тих пір, поки свіжість від вашого дихання не перестане відчуватися. Якщо ця відстань не менше двадцяти сантиметрів, довжина вашого дихання нормальна.
Скорочуючи дихання, ми внутрішньо збираємося, готуючись до концентрованого викиду життєвої енергії. Ви і самі помічаєте, як частішає ваше дихання при напруженій роботі. Дуже корисно зменшувати довжину дихання, якщо потрібна концентрація думок. Але коротке дихання треба використовувати не довго. Як тільки необхідність в максимальному зосередженні відпала, повертайтеся до правильного дихання.
З цією статтею читають: