Найдосконаліші тренування завжди перевірені часом, а першокласні тренери мають відмінну фігуру. Коли ці принципи дотримані, то можна зрозуміти, що навантаження результативні і корисні. Вправи Сінді Кроуфорд давно довели свою спроможність і стали популярними.
Програма Сінді Кроуфорд
Відомий комплекс вправ, якому вже понад двадцять років, надає позитивний результат і може зрівнятися з тренуваннями виду пілатес, каланетика та іншими. Можна поєднувати цей курс з іншими комплексами Сінді Кроуфорд для досягнення ефективності занять.
Програма складається з комплексу вправ, розрахованих на ефект схуднення. Він розроблений спільно з відомим тренером, який допоміг отримати багатьом голлівудським актрисам свої ідеальні форми. Результативність комплексу дуже висока. Це досягається вправами, при виконанні яких відбувається однакове розподіл фізичного навантаження на всі м'язи тіла. Велика увага приділяється ділянкам тіла, які схильні до накопичення зайвої маси: сідниць, стегон, живота. Курс вправ Сінді Кроуфорд виконується в швидкому темпі, в ньому використовуються силові навантаження, елементи йоги і розтяжки. У комплекс включені: випади, помахи, присідання і інше. Все зрозуміло і доступно, адже це базові вправи, що дозволяють отримати відчутний результат.
Відгуки про комплекс вправ
Всі, хто проводив заняття з Сінді, відзначають, що тренування хороша не тільки для нових, а й для тренованих користувачів. Маючи прагнення, можна збільшити навантаження, знизити тривалість занять або використовувати більш важкі гантелі. Комплекс можна пристосувати для різних груп виконавців.
Зачаровує музика, привабливі пейзажі і Сінді в красивій спортивному одязі служать джерелом натхнення і створюють гармонійний фон для тренувань.
Результативні вправи Сінді Кроуфорд, відгуки багатьох виконавців - ось основні моменти, що роблять комплекс таким популярним.
Як побудовані тренування Сінді Кроуфорд
Комплекс вправ для ідеальної фігури складається з двох 40-хвилинних частин, робити їх рекомендується не рідше разу на тиждень. Третя частина розрахована на 10 хвилин, її слід робити щодня. Цей комплекс допомагає утримувати високий метаболізм, завдяки чому збільшується швидкість спалювання жирових відкладень.
Вправи Сінді Кроуфорд включають заняття: для сідниць, ніг, стегон, які знаходяться в першій частині комплексу. У другій присутні навантаження для рук, плечей і м'язів преса. Кожна частина складається з розминки, головної частини, розтяжки.
Трьома підходами по десять повторень здійснюється навантаження на всі групи м'язів. Спочатку новим виконавцям буде важко робити все заняття, тому навантаження можна збільшувати поступово.
Вправи Сінді розраховані на заняття з гантелями, але на початку занять їх можна не застосовувати.
Сінді Кроуфорд: як досягти досконалості
Комплекси вправ спочатку краще виконувати 2-3 рази на тиждень. Робити вправи слід, виходячи з свого самопочуття. Обов'язково потрібно виконувати комплекс вправ для нижньої і верхньої частини тіла і залишати на відпочинок не менше двох днів. Вправи тривалістю 10 хвилин рекомендується робити щодня. Цей короткий комплекс занять необхідний організму для підтримки м'язів в тонусі і для прискорення метаболізму в організмі. Для цього заняття краще виконувати вранці, перед першим прийомом їжі, щоб включити процес спалювання жирів.
Коли комплекс стане здаватися легким, слід виконувати всі вправи Сінді Кроуфорд по черзі з посиленням навантаження і робити мінімальний відпочинок між ними. Короткий комплекс необхідно виконувати щодня. Графік занять, розроблений програмою Сінді Кроуфорд "Секрет ідеальної фігури", більше підходить тренованим виконавцям, ніж новачкам. Завдяки інтенсивним навантаженням можна отримати ідеальну фігуру, підвищуючи метаболізм і витрачаючи щодня зайві калорії.
"Ідеальна фігура"
Вправи Сінді Кроуфорд мають кілька переваг перед подібними заняттями. Можна виділити кілька:
- відсутність втоми після отримання навантаження на ноги в процесі виконання вправ;
- стегна і сідниці якісно розминаються в процесі виконання махів руками і ногами;
- живіт знаходить плоску форму за короткий час;
- тренування можна поєднувати з півгодинними пробіжками.
Кожна вправа Сінді Кроуфорд "Ідеальна фігура" направлено на набуття сили, гнучкості та витривалості всього організму. Заняття можна поєднувати з іншими схожими комплексами. Рівень навантажень розрахований таким чином, щоб не завдати шкоди організму у вигляді зайвого перенапруження. Ідеальна фігура не може бути виснаженою. Як вважає сама Сінді Кроуфорд, вправи для красивої фігури повинні поєднувати в собі почуття міри і здорового глузду.
Поради по харчуванню від Сінді Кроуфорд
Для отримання швидкого ефекту від виконання вправ необхідно дотримуватися принципів раціонального харчування. Поради Сінді Кроуфорд:
- потрібно харчуватися натуральними продуктами, уникаючи їжі з хімічними добавками;
- вживати курячі грудки, в них міститься серотонін;
- строго дотримуватися режиму - обов'язково повинні бути сніданок, обід і вечерю;
- переїдати не рекомендується, все з'їдене має міститися в двох складених долоньках;
- в раціоні обов'язково повинні бути присутніми свіжі і заморожені фрукти та овочі;
- вживати рибу, горіхи і насіннячка;
- солодке і борошняне замінювати корисною і смачною їжею;
- випивати в день не менше літра води;
- періодично вживати в їжу імбир і часник для очищення кишечника;
- з'їдати під час трапези необхідно стільки, щоб залишилося місце для дієтичного десерту;
- харчуватися краще часто, але невеликими порціями.
Правильне харчування і фізичні навантаження у вигляді комплексу вправ допоможуть досягти швидкого результату і отримати привабливу фігуру.
Результати застосування комплексу "Ідеальна фігура"
Вправи Сінді Кроуфорд дозволяють усунути зайву вагу і привести фігуру в відмінний стан, що свідчить про підвищену ефективності комплексу. Деяким виконавцям досить одного місяця, щоб досягти бажаного результату і помітно поліпшити фігуру. Відзначається важливість дотримання правильного харчування спільно з виконуваними вправами. Програма схуднення з Сінді Кроуфорд увійшла в десятку найпоширеніших фітнес-програм, що підтверджує її високий рейтинг серед виконавців.
Коли задають питання Сінді Кроуфорд: "Як досягти досконалості?" - то головна відповідь полягає в комплексі вправ "Ідеальна фігура", який дозволяє жінкам отримати гарну фігуру і треноване тіло за короткий час.
