Вправи при нестабільності шийних хребців - єдиний ефективний спосіб лікування цього захворювання. Ніякі ліки не допоможуть стабілізувати шию і надовго позбутися симптомів. Справитися з таким завданням здатна тільки регулярна рухова активність шийної області.
опис патології
На тлі механічних пошкоджень і дегенеративно-дистрофічних процесів хребці шиї можуть стати більш рухливими, ніж в нормі. Виявляється синдром нестабільності шийного відділу хребта (НШОП).
8 з 10 випадків патології припадають на новонароджених, поширена причина - травма при пологах. Справитися з проблемою медикаментами не вийде. Ліки можуть допомогти побороти тільки симптоми. У занедбаній формі хвороби ви отримуєте зміщення хребців.
Зайве рухливі кістки в шиї можуть привести до неприємних ефектів:
- погіршення мозкового кровообігу;
- обмеження шийних нервових корінців;
- підвищення шансу нової травми шиї.
Рухаючись, хребці затискають кровоносні судини, пошкоджують нервові тканини. При нестабільності поперекового відділу нерви теж пошкоджуються, але не страждає головний мозок. Нестабільність тривалий час погіршує циркуляцію крові в головному органі людського тіла. На цьому тлі розвиваються хронічні, корінні проблеми, які людина може ніколи і не пов'язати зі здоров'ям шиї.
У запущених випадках після травм і при супутніх захворюваннях може відбутися пошкодження спинного мозку. Ця патологія спостерігається при НШОП рідко, але має найважчі наслідки.
Хребці можуть втратити стабільність в результаті:
- Дегенеративно-дистрофічних змін. Стан хрящової тканини погіршується, і з'єднання хребців стає менш надійним. Спостерігається в старості, на тлі запалень і постійного сидіння перед монітором комп'ютера.
- Родової травми. При сутичках шия малюка відчуває сильний тиск. Ситуація ускладнюється, якщо лікарі застосовують родові щипці. Наслідки помітні не відразу, але можуть накласти відбиток на все подальше життя, якщо не займатися лікуванням. Ризикованими чинниками є сильні перейми, рухається занадто швидко або занадто довгі пологи, пуповина навколо шиї.
- Побутовий травми. Відбувається під час падінь на голову шиї або ударах. Може розвинутися, якщо правильно провести лікування і реабілітацію.
Схильні нестабільності групи ризику:
- водії;
- офісні співробітники;
- діти до настання повноліття;
- люди похилого віку;
- спортсмени;
- любителі екстриму, каскадери.
На тлі проблем з кровообігом і іннервацією при шийної нестабільності спостерігаються:
- головні болі;
- нудота блювота;
- хронічна гіпертонія;
- шум або свист у вухах;
- потемніння і «мушки» перед очима;
- схильність до непритомності і запаморочень;
- оніміння та поколювання в руках;
- м'язові спазми шиї;
- біль в області шиї, що віддає в плечі.
Особливості у дітей
Рідко виходить відразу помітити, що у дитини нестабільність. У перші півроку можна звернути увагу тільки на найсерйозніші і очевидні ознаки. До них відноситься «кривошия», слабка мускулатура рук і плечей. Симптоми не найважчі, але говорять про високий ступінь нестабільності.
Проблеми виникають на той час, коли дитина повинна почати говорити. Після проведення консультацій у невролога, можна зрозуміти корінь проблеми і якомога раніше почати її лікувати.
Інший період появи симптомів - шкільне навчання. Психологічний та інтелектуальний напруга зростає. Від учня навіть початкових класів потрібно уважність, концентрація і запам'ятовування багатьох речей. У дітей, які перенесли при пологах травми і отримали нестабільність, виникають труднощі в цій ситуації. Дитина починає скаржитися на головний біль вечорами, погано висипається вночі.
Не вірте, якщо почуєте, що ліками можна вилікувати нестабільність. Опорно-руховий апарат лікується тільки в процесі рухової активності. Щоб ваша дитина перестав стикатися з наслідками травми, потрібно зробити ЛФК його звичкою. Лікувальна гімнастика при нестабільності має дві основні мети. Перша - зміцнити шийну мускулатуру, друга - поліпшити кровообіг хрящових тканин і мозку.
Як лікувати нестабільність? Слід пам'ятати, що недостатньо одного лікувального курсу масажу або ЛФК. Підтримувати стан шиї при НШОП потрібно все життя. Навіть якщо лікарі підтвердили відсутність негативної симптоматики, все одно приділяйте час самомасажу, простим вправам.
Щоб зняти симптоматичні прояви нестабільності, можна використовувати медикаменти:
- знеболюючі;
- нестероїдні протизапальні;
- міорелаксанти (застосовуються курсами);
- судинні препарати (покращують мозковий кровообіг).
вправи
Наводимо список самих простих вправ:
- Встаємо. Піднімаємо руки максимально вгору вдихаючи. Тягнемося всім хребтом і дивимося прямо на власні долоні. Розслабляємося, і видихаючи, повертаємося в початкове положення.
- Вдихаючи, відводимо руку в сторону. Паралельно при цьому повертаємо в цю сторону корпус, і дивимося на свою кисть. Повторюємо з іншою рукою і стороною.
- Повертаємо голову почергово вліво-вправо, вгору-вниз. Робимо п'ять поворотів і підйомів в кожному напрямку.
- Вдихаючи, відводимо лікті назад, зрушуючи лопаточні кістки. На видиху зводимо лікті ближче один до одного.
- Ставимо ноги на ширину плечей. Обертаємо руками повністю, напрямок - тільки за спину. Діаметр описуваної руками окружності повинен з кожним рухом все збільшуватися.
- Повертаємо ноги в положення «разом». Вдихаючи, схиляємо корпус в сторону і дивимося при цьому в іншу. Проводимо зміну сторони.
- Лягаємо на живіт. Вдихаючи, прогинається і піднімаємо руки по максимуму високо. Погляд в цей момент повинен бути спрямований на долоні. Вдихаючи, повертаємося у вихідну позицію.
- Окремо розповімо про користь плавання. Вправи в воді хороші тим, що відсутній ризик необережного, небезпечного руху. Товща води охороняє від цього. Вага тіла під час плавання розподілений рівномірно, і шия відпочиває.
- Слід надавати перевагу стилі плавання кроль і брас. Плаваючи кролем, ви обертає головою в сторони. Плаваючи брасом, то піднімаєте, то опускаєте голову. Таким чином рухи виконуються в усі чотири напрямки.
комір Шанца
Це ортопедичне виріб, що підтримує шию, має такі позитивні ефекти:
- розслабляє напружені м'язи;
- змушує тримати шию рівно;
- прищеплює звичку до здорового шийної поставі;
- звільняє судини і нервові корінці;
- знижує навантаження з міжхребцевих дисків;
- стабілізує шийну зону.
Не носіть його дуже довго. У день достатньо двох-трьох годин, якщо перевищувати цей час, почнуть атрофуватися м'язи. Чи не застібайте комір занадто туго, він ніяк не повинен заважати диханню.
різновиди масажу
Класичні масажні процедури призводять мускулатуру в тонус. Нагнітають кровотік до болючої, деформованої області. При нестабільності у пацієнта масажист повинен бути особливо уважним з рухами.
Припустимо і самомасаж, що проводиться з обережністю, без різких і сильних рухів:
- погладжування;
- розминання;
- розтирання;
- знову погладжування.
Мануальна терапія ефективна, але ненадовго. Хребці встають на місце, але скоро знову втрачають стабільність. Користуватися послугами мануального терапевта можна, тільки якщо ви повністю впевнені в його професіоналізмі. У зворотному випадку під час сеансу можливі травми.
Остеопатія впливає на глибоку мускулатуру. Рухи остеопата при цьому дуже легкі і не є потенційно небезпечними, як у випадку з мануальщики. Хребці повертаються в фізіологічне положення, звільняються від тиску артерії і нерви.
профілактика
Щоб зберегти здоров'я дитини, коли він ще не народився, не нехтуйте регулярними ультразвуковими дослідженнями. В останні місяці вагітності перевірки потрібно робити частіше. Переконайтеся, що плід не заплутався в пуповині. Якщо лікар призначив кесарів розтин, не відмовляйтеся. Можливо, природні пологи в вашому випадку приведуть до травм новонародженого.
Прислухайтеся до наступних профілактичним рекомендацій, щоб зберегти здорову шию в дорослому віці:
- Чи не засиджуйтеся довго за монітором комп'ютера. Намагайтеся частіше вставати, розминатися, робити невелику гімнастику або самомасаж шиї. Найпростіше вправа - сидячи на стільці зі спинкою, закинути голову назад. Це розтягне шийний ділянку, розслабить втомлені м'язи. Цей блок рекомендацій стосується не тільки офісних працівників, а й професійних водіїв.
- Зверніть увагу на свою подушку. Вона не повинна бути занадто м'якою або твердою, занадто високою або низькою. Ідеальним варіантом стане ортопедична модель подушки. Загальне правило: підбирати подушку так, щоб шийний відділ становив пряме продовження хребта. Тобто не піднімалося і не опускався по відношенню до нього.
- Уникайте екстремальних видів спорту. Не дивіться телевізор лежачи, наголошуючи голову в долоні. Не робіть різких рухів головою.
У Вас залишилися питання? Фахівці і читачі сайту Портал про суглоби людини допоможуть вам, задати питання
Підтримайте проект - поділіться посиланням, спасибі!