Головна> Турнік> Вправи на турніку для початківця спортсмена
Якщо ти тільки початківець в даному виді спортивної підготовки - то це якраз для тебе. У сучасному світі, людини, який з умінням виконує різноманітні вправи на турніку не залежно від ступеня їх складності або техніки визнано називати турнікменом. Такий спортсмен досить добре вміє виконувати вправи на турніку в найпростіших умовах, маючи в своєму розпорядженні всього лише турнік.
Найпростіше, чому ви можете навчитися без всякої допоміжної літератури - це такі вправи, як: підтягування, віджимання на брусах з повним згином рук в ліктях, а також віджимання від підлоги, при яких дуже важливо, щоб ваші груди торкалася до підлоги. Кожен новачок, який досяг деякого успіху в найелементарніших вправах, ви можете приступати до більш складного рівня.
Вправи для кожного початківця, який бажає підкорити турнік
Другим елементом, який ми пропонуємо для початківців, які активно займаються на турніку, стане «підйом - переворотом».
Третім вправою, з яким ми пропонуємо ознайомитися, початківцям займатися на турніку з елементом під назвою «топірець».
Для виконання цього елемента, вам потрібно в подвіснувшем положенні з турніка на підколінниками максимально розгойдатися. Коли ви досягнете вищого рівня раскачіванія- випрямити ноги - ось ви і виконали зіскок «топірець».
Варто відзначити, що існує безліч варіацій даного елемента, однак їх варто вивчати, маючи деяку базу підготовленості.
До четвертого вправи на турніку варто віднести елемент називається «капітановим підйомом».
Закінчить наші вправи на турніку для початківців - «оборот в упорі назад»
Ми ознайомили вас з найпростішими вправами на турніку для початківців, освоївши які ви завжди зможете приступити до вивчення елементів більш складних елементів.