Привіт друзі! Блокові тренажери або як прийнято їх називати «блоки» стали невід'ємною частиною всіх тренажерних залів. Це сталося не з проста, адже блоки дуже зручно налаштовувати для своїх цілей, і багато обивателі тренажерок як тільки не витончено використовують їх. Я не знаю як багато вправ можна виконати на блоках, тому опишу найпоширеніші, і в міру можливості буду доповнювати вправи. Багато писанини не буде, постараюся описати все коротко.
Вправи на блокових тренажерах виконуються або на нижніх (горизонтальних) блоках, або на верхніх (вертикальних). Почнемо з нижніх блоків, вправ тут не так багато як на верхніх:
Тяга горизонтального блоку до живота:
Підйом на біцепс на нижньому блоці:
Основна робота лягає на біцепс, допоміжна-на передпліччя. Дана вправа не дуже зручно виконувати саме на блоці, куди краще виконати звичайні згинання рук зі штангою. Раджу робити згинання рук на блоці третім вправою на біцепс. Думаю тут все зрозуміло, лікті притискаємо до тулуба, корпус нерухомий, виробляємо згинання рук.
Відведення руки на блочному тренажері стоячи:
