Будь-яка дівчина мріє про тонку і стрункої талії. Незалежно від типу фігури талія завжди підкреслює форми її власниці.
Особливо виграшно осина талія виглядає у власниць пишних форм. У сьогоднішній статті мова піде про те, які потрібно робити вправи для тонкої талії і плоского живота, які цілком придатні для домашніх занять спортом.
Як домогтися вузької і стрункої талії
Всупереч розхожій думці про те, що товщина талії залежить від генетики і якщо вже вам не пощастило з цим, то вже нічого не виправити, це не так. Звичайно, в якійсь мірі наше статура залежить від батьків і природи, але в будь-якому випадку завжди можна виправити те, чим ми незадоволені. Просто дівчатам, схильним до повноти, робити це буде складніше, ніж худишкам.
Але від цього досягнутий результат буде тільки ще більш радісним і значущим! Так що не переживайте, що у вас не вийде добитися бажаного. Все, що від вас вимагається, - це регулярні і сумлінні тренування для зменшення обсягів талії.
Кращі вправи для м'язів талії і живота
Якщо ви хочете дізнатися, які вправи потрібно робити для талії, то ми спеціально вибрали найдієвіші з них. Дані вправи чимось схожі з вправами на прес. Це й не дивно, адже основу талії становлять саме м'язи преса.
Виконувати запропонований комплекс вправ варто 3 рази в тиждень. В даному випадку не варто дуже старатися і збільшувати кількість тренувань. Від занадто частих занять обсяг вашої талії не тільки не зменшиться, але може ще й збільшитися.
Отже, перше вправи відмінно підходить тим, хто хоче швидко зміцнює м'язи живота, і виконувати його можна в домашніх умовах. Щоб прийняти вихідне положення ляжте на підлогу і зігніть ноги в колінах, а руки зведіть за голову. Потім відірвіть лопатки від підлоги і тягніться до колін. Затримайтеся наскільки зможете у верхній точці. Зробіть таких 15 повторень.
Наступна вправа виконується також будинки і також добре прокачує м'язи живота і разом з тим спалює зайвий жир в області талії. Прийміть положення як якби ви зібралися віджиматися. Руки випрямлені, розставлені на ширину плечей, а кисті знаходяться під плечима. Робимо кроки вправо, а потім вліво. Так по 15-20 разів в кожну сторону.
Третє ефективне вправи
Як і перші два, вправа зміцнює м'язи преса і зробить ваш живіт плоским, а також добре впливає на талію.
Прийміть вихідне положення сидячи на підлозі. Піднесіть ноги зігнуті в колінах до грудей. Потім відхиліться назад приблизно на 45 градусів і випрямити ноги вперед. У такому положенні затримаєтеся на 10-15 секунд. Виконайте 10-15 повторень.
Лежачи на підлозі заведіть руки за голову. Підніміть прямі ноги і розташуйте їх перпендикулярно підлозі. На видиху підніміть плечі, руки і голову, а одну ногу опустіть, але не кладіть її на підлогу. Нога повинна бути практично паралельна йому. Затримайтеся в такому положенні, а потім поміняйте ногу. Робіть такі махи протягом 10-20 секунд. Потім відпочиньте півхвилини і повторіть вправу.
Остання вправа - це всім добре знайоме плавання. Ляжте на живіт. Руки витягнуті вгору. Підніміть ноги, корпус і руки. Ногами робіть рухи, ніби пливете кролем. Руки підтягніть до грудей, зігнувши в ліктях, як якщо б ви пливли брасом. Повторюйте ці рухи протягом декількох секунд. Потім трохи відпочиньте і повторіть все спочатку.
Слідуючи цим простим вправам, ви без праці досягнете тонкої талії і приведете свій живіт в порядок. Але варто також згадати про те, що результати будуть досягнуті набагато легше і швидше, якщо ви спробуєте прибрати зі свого раціону борошняні, солодкі і дуже жирні продукти. Худніть із задоволенням!
Виберіть cвой тип харчування, щоб швидше досягти результату!
