Головна> Фітнес> Вправи для розвитку сідниць у чоловіків
Виявляється, не тільки чоловіки звертають увагу на жіночі сідниці, жінки теж не проти помилуватися на пружну чоловічу попу. Вченими з'ясовано, що жінок на підсвідомому рівні найбільше цікавить у зовнішності чоловіків ширина плечей, форма і обсяг сідниць. Це підтверджується опитуванням, яке було проведене серед жінок, в якому більшість проголосувала за чоловічі сідниці.
Чому саме сідниці, а не біцепс або прес? Цьому є логічне пояснення. Чоловіки з маленьким і пружними сідницями вважаються більш процвітаючими коханцями в ліжку, так як можуть здійснювати за рахунок неї більш сильні фракції, ніж чоловіки, чиї сідничні м'язи не розвинені. Так що всім чоловікам, які хочуть мати привабливу «п'яту точку» потрібно проробляти спеціальні вправи, на формування пружних сідниць.
Вправи з обтяженням для сідниць
Присідання зі штангою або гантелями
Необхідно виконувати глибокі присідання так, щоб Ваші стегна і ікри стикалися, при цьому спину тримати рівно і не відривати п'яти від підлоги. Якщо Ваш рівень гнучкості не дозволяє зробити повний присед, присідайте так глибоко, як можете. Це ж вправу можна виконувати, присідаючи з гантелями, дотримуючись техніки виконання вправи, як показано нижче.
Випади зі штангою або гантелями
Випади зі штангою або гантелями середньої довжини кроку зміцнюють не тільки сідничні м'язи, а також біцепс ніг і чотириглавий м'яз (квадріцепс). Далі техніка виконання випадів з гантелями.
Накочені сідниці за 8 хвилин в день