Вправи >> Вправи для розгиначів спини
Від ступеня розвитку розгиначів спини залежить постава, стан хребта, здатність піднімати значні ваги, здатність утримувати рівновагу.
В цілому можна сказати, що якщо у Вас сильна спина, то це практично гарантує гарне здоров'я і значні фізичні здібності.
Особливістю цієї групи м'язів є уповільнене відновлення в порівнянні з іншими групами м'язів. Не рекомендується тренувати цю м'язову групу частіше, ніж один раз в 4-5 днів. У розвитку розгиначів спини важливу роль відіграють вправи на гнучкість. Розтяжка м'язів сідниць і біцепсів стегон зробить спину набагато сильніше завдяки оптимізації біомеханіки рухів.
Функції розгиначів спини:
Розгинання хребта, нахили тулуба в сторони, повороти тіла, утримання вертикального положення тіла та рівноваги, підтримка і захист хребта. беруть участь в згинанні тіла.
Корисні статті по темі:
Вправи для розгиначів спини
Станова тяга. Базова вправа для м'язової маси і сили.
Гіперекстензія в тренажері
Гіперекстензія лежачи на підлозі