Як накачати прес weheartit.com
В першу чергу потрібно розуміти, що без правильного харчування - "кубиків" не буде ніколи. Можна скільки завгодно качати прес, але якщо ви їсте солоденьке, борошняне і жирне - красивого животика з кубиками вам не бачити ніколи. І знизити кількість жирових відкладень не так просто, як здається.
Читай також: Як накачати сідниці за 1 місяць: вправи в домашніх умовах
Їсти потрібно правильно і часто. Дуже важливо дотримуватися ще й водний баланс. Прорахуйте своє кількість звичайної води в день і дотримуйтеся цього. При цьому пити її потрібно часто і маленькими ковточками.
Бажано більшу частину води випивати в першій половині дня. Особливо важливо пити воду під час тренувань, щоб заповнити втрату рідини в організмі. Це допоможе і вашій шкірі. Так як вода дуже важлива для стану тіла, як зовнішнього так і внутрішнього.
Читай також: Весна - час велосипеда: яка користь для організму
Що стосується вправ - тут можуть бути і планка, і скручування, і човник. Вправ маса. Потрібно підібрати те, що підходить саме вам. І, що не пародоксально це може звучати - але не зациклюйтеся на вправах для преса. Для початку потрібно прибрати підшкірний жир. Кардіо, присідання, комплекси, які будуть прискорювати ваш метаболізм.
Дивись, як Ігор Обухівський відповідає на питання: