Історія трансформації: LaDawn Latawiec грала в спортивні ігри, тому вона спалювала більшу частину зайвих калорій, які вона споживала. Коли цього стало недостатньо, вона почала носити вільний одяг. Але в якийсь момент стало очевидно, що LaDawn страждала надмірною вагою. Після відвертої жарти про набирання ваги від свого дядька під час сімейного різдвяної вечері, це вдарило по [...]
Рада, як боротися з постійним відчуттям голоду - Коли справа доходить до того, щоб просушитися: ви повинні контролювати, що ви їсте. Урізання калорій приведуть вас до постійного відчуття голоду і тут ви повинні бути готові. Гарна новина полягає в тому, що ви можете тримати свій апетит під контролем, використовуючи кілька простих трюків, щоб заспокоїти свої гормони [...]
Білки (протеїни, від грецького protos - перший) займають найважливіше місце в живому організмі як за змістом в клітці (не менше 45% сухої маси), так і за значенням у процесах життєдіяльності. На частку білків припадає 17% загальної маси «стандартного людини» (чоловік 26 років, маса 65 кг). Білок - незамінна частина їжі і основа життя. Білки виконують [...]
Ми складаємося з води приблизно на 60%, а наші м'язи на 75-80%. Вода відіграє важливу роль у всіх процесах життєдіяльності: від підтримки постійної температури тіла і тиску до м'язового зростання. Глікоген - головне джерело енергії при тренуванні - на 3/4 складається з води. Брак води в харчуванні різко скорочує засвоєння білків і вуглеводів, що безпосередньо [...]
1. Банан. Цей фрукт сприяє зниженню тиску і запобігання серцево-судинних захворювань. Він нормалізує роботу шлунка, знижуючи кислотність і усуваючи печію, підвищує настрій, а також банан досить ситний, тому його легко можна використовувати в якості сніданку або перекусу. 2. Грейпфрут. Цей фрукт покращує травлення і сприяє кращому засвоєнню їжі. Також грейпфрут благотворно впливає на обмінні процеси [...]
Колаген - це один з найпоширеніших білків в організмі людини, його масова частка становить 6% від ваги тіла. Колаген присутній практично у всіх тканинах організму, це головний структурний протеїн, які формує наше тіло і забезпечує міцність тканин, фактично він утримує або пов'язує клітини разом. Найбільше колагену міститься в сполучних тканинах, які здійснюють механічну [...]
Чи не йде маса? Додав жирок? Шукай, де помилився в дієті. Виправляйся і рости! Так, такі хлопці в нашій справі не рідкість ... Він регулярно тренується і в курсі всіх останніх методичних новин. Але після тренування він чомусь не приймає протеїновий коктейль. Добавки з'являються в його раціоні лише час від часу. Він не веде підрахунок калорійності свого [...]