Всі ми бували колись роздратовані або переживали через чогось. Бувало, що не могли довго заснути, обдумуючи якусь думку.
Кожній людині знайомі переживання стресу.
Але стрес це не завжди негативне переживання. Він може бути помічником. Наприклад, коли нам потрібно виступити публічно перед великою аудиторією, або якщо у спортсмена змагання, тоді стрес мобілізує наші сили.
Але коли людина переживає стрес тривало, то він може піддати негативних змін весь організм. У цій статті я хотіла б звернути увагу на те, як тривалий стрес відбивається на нашому головному мозку.
Хронічний стрес або як його ще називають дистрес, який буває при постійних перевантаженнях або тривалих конфліктах на роботі або в сім'ї впливає на розмір, структуру і функціонування мозку. Стрес регулюється гіпоталамо-гіпофізарно-адреналової системою. Ця взаємодія ендокринних залоз і наднирників. Коли наш мозок визначає стресову ситуацію, він подає сигнал організму активізуватися і синтезує такий гормон як кортизол.
Тривала дія кортизолу шкодить людському мозку ще тим, що стимулює розвиток зв'язків в мигдалинах мозку в центрі страху. Як наслідок, підвищена тривожність - або дріб'язкова ситуація починає сприйматися як небезпечна.
Гіпокамп також регулює роботу гипотоламо-гіпофізарно-адреналової системи, тому, коли він слабшає, то порушується і гормональний контроль. Як результат - вегето-судинна дистонія або панічні атаки. тобто на рівному місці у людини відбувається викид гормонів групи кортикостероїдів.
І ще одне важливе дослідження: кортизол підвищує чутливість центру задоволення до дофаміну. А він в свою чергу - відповідальний за формування умовного рефлексу. Ви зробили щось, мозок виділив дофамін, і ви відчуваєте задоволення. Дофамін як би «говорить» нам «ти молодець, в наступний раз зроби так само».
Це добре, коли таке підкріплення йде після завершення роботи, набуття корисного досвіду. Але в умовах дисбалансу це може привести до різного роду залежностей. Тобто на тлі тривалого стресу людина швидше стає залежним від будь-яких психологічно активних речовин, людей, речей.
Є версія, що тривалий стрес може призводити до хвороби Альцгеймера.
Є ще одна цікава, але не дуже приємне спостереження. На кінцях хромосом є теломери: це захист, яка коротшає з віком. Коли теломери закінчуються, то клітини перестають ділитися і вмирають. Тобто теломери прямо впливають на старіння і тривалість життя. І, виявляється, стрес сприяє укорочення теломер. Висновок напрошується сам. Стрес сприяє старінню організму. Хочете швидко старіти - стрес частіше.
Ну, а якщо серйозно, то 98% стресових ситуацій можна вирішити в майбутньому.
І якщо ви озирнетеся в минуле, то підтвердіть це.
Усвідомлення цього факту дає нам можливість спокійно приймати ситуацію і знаходити з неї вихід.
Підсумок такий:
хочете бути молодими і розумними - керуйте стресом.