Вплив російської лазні на здоров'я.
Баня .... Від одного лише згадки про неї на душі стає веселіше. І ходимо ми в баню часто не для того, щоб митися, а щоб отримати задоволення, незамінне, радісне, щоб розслабитися і душею і тілом.
Баня це не тільки гігієнічний, але і лікувальний засіб. Банна процедура впливає на організм людини багаторазово. Тепло, холод, вода, пар, різка зміна температури, масаж, навіть найпростіший, - всі ці фактори, об'єднавшись, створюють цілий комплекс подразників, на які організм відповідає відповідними реакціями.
Таким чином, відбувається своєрідне тренування організму і загартовування.
Яке ж вплив цих процедур на наші органи?
Першою приймає на себе вплив усіх цих факторів, звичайно, шкіра - захисниця нашого організму. Вона вміє дихати і цим допомагає легким, виводити з організму шлаки і цим полегшує роботу нирок. З її допомогою організм сприймає величезна кількість подразників, що надходять ззовні. Існує кілька видів шкірної чутливості - вона по-різному відгукується на тепло, холод, дотик, тиск і т. Д. У лазні шкіра відчуває найрізноманітніші впливу: жар, зміну температур, змочування водою, похлёстиваніе віником, розтирання мочалкою.
Вона червоніє, наливається кров'ю, передає імпульси в нервовий центр, регулює температуру тіла, виділяючи через пори піт, проводить в організм корисні речовини і виводить шкідливі. А потрудившись у славу нашого організму, сама набуває еластичність, пружність, здоровий колір. Під дією спека в парильні вона звільняється від слущивающихся клітин, стає гладкою.
Банна процедура особливо корисна для догляду за шкірою після різкого зниження ваги і після вагітності. Під впливом гарячого повітря, похлёстиванія віником пори в шкірі розширюються, потім під впливом холодної води різко звужуються - відбувається ефективна гімнастика шкіри і судин. І млява, втомлена захисниця нашого організму розправляється, набуваючи тонус, молодіє.
Серцево-судинна система.
Коду Ми опиняємося в парильні, шкіра першої приймає на себе сильне роздратування - банний жар. Вона посилає сигнали в нервовий центр, який керує перерозподілом крові в організмі. Регулюється, таким чином, потік крові і вона приливає до м'язів, до шкіри: розширюються капіляри, кров спрямовується з центра на периферію. Цим полегшується робота лівого передсердя і лівого шлуночка, просування крові по артеріях. Усуваються застійні явища у великому і малому колах кровообігу. Прискорюються обмінні процеси в клітинах.
Отже, під впливом банного спека відбувається значна активізація процесів кровообігу. Серце скорочується частіше, прискорюється кровообіг. Змінюється і кров'яний тиск. На хворих з порушенням кров'яного тиску парилка, як правило, діє регулюючим чином. У людей зі зниженим тиском воно помітно підвищується. Особливо корисні в таких випадках контрастні процедури. Добре переносять лазню люди, які страждають гіпертонією в початковій стадії.
Організм справляється з перегрівом в парильні приблизно так само, як з навантаженнями при виконанні фізичної роботи або вправ. У всіх випадках спрацьовує один той же механізм: капіляри розширюються, і кров спрямовується з центра на периферію - до м'язів, до шкіри. При відвідуванні парильні, хвилинний обсяг серця зростає приблизно на 150%, пульс в середньому становить 125 ударів в хвилину. При фізичному навантаженні ці показники можуть бути значно вище. При виході з парильні ці показники швидко знижуються.
Дослідження показали, що банна процедура робить позитивний вплив на серцево - судинну систему здорових людей.
Якщо у Вас є відхилення у здоров'ї, то слід лазневі процедури приймати з певною обережністю або зі зниженими навантаженнями. Краще про це порадитися з лікарем.
Протипоказана лазня при епілепсії, туберкульозі легенів, новоутвореннях, серцевої недостатності, вираженої гіпертонії і стенокардії. Забороняється користуватися лазнею в гострій стадії захворювань і при загостренні хронічних захворювань. Не рекомендується лазня вагітним жінкам і дітям до 3 років.
Нега, спокій, комфорт, легкість у всьому тілі - так описують зазвичай любителі попаритися свої відчуття після лазні. Це пояснюється тим, що приплив крові до шкіри і м'язів призводить до зниження кровотоку в мозку. Емоційна активність зменшується, іноді навіть спостерігається психічна загальмованість. Але ці зміни не слід вважати негативними, адже ослаблення психічної напруги супроводжується м'язовим розслабленням, і організм отримує можливість відновитися.
Банна процедура покращує функціональну здатність центральної нервової системи, підсилює її регуляцію. Приємно відчуття зігрівання тканин, ослаблення їх напруги, зменшення болю в м'язах, суглобах.
Баня - незамінний засіб для зняття нервової напруги. Саме банний дію з різними і сильними подразниками відволікає від неприємних переживань. Дає можливість відключитися від нав'язливих думок, дрібних турбот. А фізіологічний вплив лазні на нервову систему, позитивні емоції дають після її відвідування можливість легше поставитися до різних неприємностей, якщо вони були надмірно драматизовані втомленим мозком.
Але іноді, у парильщика, особливо початківця, може з'явитися відчуття занепокоєння, навіть страху, дратівливість. А після банної процедури - загальна слабкість, втрата апетиту, сну. Щоб уникнути подібних неприємних відчуттів, слід уважно прислухатися до власного організму, не намагаючись насильно нав'язати йому незвичний режим. Дуже важлива тут поступовість, підготовленість до сприйняття лазневих навантажень, знання методики банної процедури.
І звичайно, неприпустимі такі, що ні до, ні після лазні, ні в якому разі не слід переїдати.
Дихання - сукупність постійно протікають в організмі фізіологічних процесів, в результаті яких він поглинає з навколишнього середовища кисень і виділяє вуглекислий газ і воду. Дихання забезпечує газообмін, що є необхідною ланкою обміну речовин - основного властивості всього живого. Вплив лазні на функції дихальних органів значно і позитивно. З самого приходу в лазню найбільш інтенсивному роздратуванню теплом піддаються слизові оболонки дихальних шляхів. При вдиханні гарячого повітря виникає температурне подразнення, яке, перш за все, зачіпає слизові оболонки у верхній частині і над альвеолами, особливо, найбільш високо лежачі дихальні шляхи. Відбувається підвищення влагообмена. В цей час легені працюють, як своєрідний кондиціонер, охолоджуючи повітря, що видихається гаряче повітря за рахунок випаровування вологи з поверхні альвеол. Це - один із шляхів тепловіддачі.
Гаряче повітря, вода і особливо похлёстиваніе віником, є активними подразниками, сприяють поверненню максимальної працездатності стомленим м'язам. Ефект лазні особливо посилюється, якщо до цього переліку впливів на м'язи додати масаж, який проводиться після відвідування лазні.
Однак і тут необхідні міра й уміння пристосуватися до банної процедурі. При надмірно тривалому перебуванні в парильні ефект виявляється зворотним. Спостерігається зниження м'язової сили, поява втоми, зменшено розслабленню м'язів, завдяки чому знімаються болі і симптоми втоми. Підвищується еластичність, гнучкість. Саме тому спортсмени, артисти балету, цирку неодмінно включають парну лазню в режим підготовки.
Баня активно впливає на газообмін, мінеральний і білковий обміни, молочної кислоти. Все це позитивно позначається на функції внутрішніх органів і життєдіяльності організму. Як відомо, при фізичному навантаженні в м'язах утворюється молочна кислота, яка створює відчуття втоми. Встановлено, що лазня прискорює висновок з організму молочної кислоти. Тому нетривала банна процедура сприяє більш економного виконання черговий навантаження.
Під вплив банного спека в шкірі утворюються цінні продукти білкового обміну, які розносяться по всьому організму.
У лазні збільшується хвилинний обсяг дихання і споживання кисню тканинами.
Відбувається мобілізація захисно-пристосувальних механізмів організму, що ведуть до нормалізації функцій. Все це дозволяє застосовувати лазню як потужне відновне, профілактичне, що гартує, оздоровлюючий засіб.
Любителі попаритися судять про обмін речовин в парильні в першу чергу по потовиділенню, по втраті ваги. Потовиділення - фізіологічний процес. Випаровування води з поверхні шкіри, виконує важливу роль, позбавляючи тіло від перегріву. Чим вище температура повітря, чим сухіше, тим більше організм віддає зайвого тепла, щоб підтримати постійну температуру тіла, тим більше виділяється поту. Саме з потім, з організму виводяться продукти розпаду.
Связочно - суглобової апарат.
Під впливом гарячого повітря, похлёстиванія віником збільшується і еластичність, і рухливість зв'язкового апарату. Набряклість, задерев'янілість, хворобливість після фізичних перенапруг легко усувається в лазні. Ефективним методом при лікуванні деформуючих артритів є поєднанні банного спека з масажем і похльоскування віником. Тепло і похлёстиваніе віником сприяють розсмоктуванню набряків, патологічних відкладень в суглобах.
Викликається теплом, постёгіваніе віником, контрастним душем перерозподіл крові і лімфи в організмі сприяє припливу до суглобів кисню і поживних речовин, що підсилює в них відбудовні процеси.
Як бачите, благотворний вплив лазні на здоров'я - очевидно!
Якщо Ви ще не використовуєте дану процедуру для оздоровлення свого організму - сміливо починайте.
Будете отримувати ні з чим незрівняне задоволення і поправите своє здоров'я.
Щастя, здоров'я, успіхів!