Відразу хочу відповісти на питання: чи шкідливо сидіти за комп'ютером? Вважаю, що користі від комп'ютера при його розумному використанні набагато більше, ніж шкоди. Проте хто попереджений, той озброєний.
Вплив комп'ютера на здоров'я людини характеризується:
- постійним сидячим положенням,
- великим зоровим напругою,
- одноманітними повторюваними навантаженнями на руки,
- а також нервово-емоційним напруженням, пов'язаним із впливом комп'ютера на психіку людини.
Небезпека комп'ютера для здоров'я проявляється в тому, що вплив перерахованих проблем на здоров'я людини проявляється далеко не відразу, а лише через якийсь час.
Основні фактори, що впливають на здоров'я людини при роботі за комп'ютером:
- мерехтіння монітора (впливає на очі),
- електромагнітне випромінювання,
- шум (дратує),
- вплив на психіку,
- обмежена поза (діє на хребет),
- мікроклімат приміщення (вологість, запиленість),
- режим роботи (необхідні перерви на відпочинок).
Питання впливу на психіку, Інтернет залежність - теми серйозні і вимагають окремого розгляду.
Раніше основним джерелом випромінювання в персональному комп'ютері були монітори з електронно-променевою трубкою, які в даний час виходять з ужитку. Сучасні рідкокристалічні монітори в плані випромінювання вважаються набагато більш безпечними.
Для профілактики органів дихання необхідно провітрювати приміщення, де працює комп'ютер, кілька разів на день і проводити вологе прибирання. Бажано користуватися іонізатором (наприклад, люстра Чижевського).
Для збільшення вологості можна ставити відкриту ємність з водою. Це може бути акваріум з рибками (збільшує вологість, а рибки заспокоюють нерви), декоративний водоспад (знову ж, підвищує вологість, а ллється вода виконує функції іонізатора).
Більш складним є питання, пов'язане із захворюваннями м'язів і суглобів. Одноманітне сидяче положення сприяє оніміння шиї, болі в плечах і попереку, поколювання в ногах. Люди, що професійно працюють за комп'ютером, так само, як і ті, у кого сидяча робота, страждають змінами форми хребта і загальної м'язовою слабкістю. Але тут, по-моєму, можна тільки порадити вести здоровий і активний спосіб життя.
Тепер трохи про клавіатуру і миші, з якими ми постійно стикаємося при роботі за комп'ютером. На жаль, використання миші небезпечно для здоров'я, а точніше, для кисті, зап'ястя, передпліччя, плеча. Музиканти, водії, секретарі, робітники конвеєрних виробництв, швачки добре зрозуміють, що я маю на увазі. Найпоширенішим захворюванням, пов'язаним з використанням клавіатури і миші, є синдром зап'ястного каналу або тунельний синдром.
Для профілактики рук рекомендую робити перерви в роботі і гімнастику. Також для профілактики переважно використовувати зручну опуклість для зап'ястя. Це може бути відповідний килимок для миші, клавіатура спеціальної форми або «ортопедичний» комп'ютерний стіл з необхідними виступами.
За нормами загальна площа, необхідна для одного дорослого користувача, становить не менше 6 кв.м.
Скільки можна сидіти за комп'ютером?
Що стосується тривалості роботи за комп'ютером, то час більше 7-8 годин в день негативно позначається на здоров'ї людини. Треба пам'ятати, що проявляється це далеко не відразу. Є спеціальні програми, що регулюють час користувача, проведений за комп'ютером і, відповідно, зменшують негативний вплив комп'ютера на здоров'я людини.
Якщо Ви прихильник радикальних заходів задля збереження власного здоров'я, то можна пошукати в Інтернеті і встановити програму, яка через певний час буде блокувати монітор, миша і клавіатуру, наприклад, на 10 хвилин для перерви і розминки.
Таким чином, за допомогою такого примусового тренажера питання «скільки можна сидіти за комп'ютером» Ви для себе, можливо, вирішите і після закінчення деякого часу зможете відчути позитивні результати.