-amp; amp; lt; div style = "position: absolute; left: -10000px;" - amp; amp; gt; -amp; amp; lt; img src = "http://top-fwz1.mail.ru/counter?id=2554569;js=na" style = "border: 0;" height = "1" width = "1" alt = "Рейтинг@Mail.ru" / -amp; amp; gt; -amp; amp; lt; / div-amp; amp; gt;
Звичайно, найкраще не допускати до розвитку неврозу. Для цього потрібно знати способи, за допомогою яких можна попередити його виникнення. Я як клінічний психолог познайомлю Вас з ними.
Що таке невроз
Якщо ви звернетеся до сучасних медичних підручників, ви знайдете там таке визначення неврозу: Невроз - це таке порушення психічного стану, яке ускладнює внутрішнє пристосування організму до умов, зовнішньої, життєвого середовища, спотворює сприйняття людиною реальних подій і призводить до розвитку захворювань нервової системи. Часто знижує працездатність і відчуття радості життя. Порушує здатність людини до спілкування з оточуючими людьми і до цілеспрямованої фізичної та психологічної діяльності.
Для більшості з нас фраз типу «нервові клітини не відновлюються» і «всі хвороби від нервів» має бути достатньо, щоб ставитися до своїх нервах дбайливо і чуйно - не хвилюватися без причини, не звертати уваги на дрібниці і жити в гармонії з собою. Проте, той же більшість живе як раз навпаки і непомітно стає черговими жертвами як там не є «хвороби від нервів» - неврозу.
ознаки неврозу
Невроз відносять до групи психогенних захворювань. Однак не варто лякатися слова «психогенні». Це порушення психічної діяльності і хворобливі стани, які викликані різними факторами, що травмують психіку, а в нашому наскрізь стресовому суспільстві цих факторів більш ніж достатньо, тому порушення психіки зустрічаються набагато частіше, ніж ми думаємо.
Найчастіше невроз - це наслідок перевантаженої психіки. Наша психіка дуже ранима, але організм до відомих меж здатний чинити опір (до речі, жіночі сльози й істерики - це теж захисна реакція, таким чином організм не дає собі перевантажуватися, перенасичуватися негативною енергією.) Тому одному все «як з гуся вода», а інший сприймає події надто «близько до серця», та так, що серце починає давати збої.
Невроз може проявлятися найнесподіванішим чином:
* Постійний поганий настрій,
- це лише одна сторона, більш-менш близька до психіці.
Якщо ж невроз зачіпає вегетативну систему, розплутати клубок болючих відчуттів набагато важче. Найчастіше це стосується шлунково-кишкового тракту і серця. Невроз може проявлятися частим серцебиттям, «завмиранням» серця і т.п. Можна ходити з року в рік до кардіолога, лікуватися від тахікардії відповідними препаратами - і все безрезультатно.
Таким чином, неврози повинен лікувати не терапевт і навіть не невропатолог, допомогти людині вийти з неврозу може тільки професіонал своєї справи - психоаналітичний терапевт. Але тут виникає ще одна проблема, яка всередині кожного з нас: зізнатися самому собі в тому, що мені потрібен психолог.
Насправді не кожен здатний на цей крок, відзначають фахівці. На Заході цю проблему вже давно немає, у нас же вважають, що психолог лікує тільки душевнохворих. На жаль, дуже великий відсоток людей, яким необхідна допомога психолога, йдуть за допомогою до інших фахівців і навіть екстрасенсів. Особливості неврозів в тому, що людина усвідомлює свою хворобу і прагне її подолати, тому все неврози успішно лікуються, якщо лікування своєчасне і адекватне. І ніяких наслідків після ефективного лікування вони не залишають.
У кого невроз буває частіше?
Для розвитку неврозів вельми важливими є індивідуальні особливості людини і умови його життя.
* Схильність до страхів і побоювань,
* Невміння прислухатися до чужої думки
- всі ці якості створюють умови для виникнення і тривалого зберігання негативних емоцій. Егоцентрик, який не терпить заперечень, вступає в конфлікт, і його на перший ВАШ ПСИХОЛОГ сильна нервова система, піддаючись постійним перевантаженням, швидко здає.
І, як не дивно, на межі стресу знаходяться люди надмірно пунктуальні, сумлінні, відповідальні. Хіба відповідальність - негативна риса? Гіпертрофована відповідальність - да. Зайве відповідальна людина не порівнює свої обіцянки зі своїми можливостями, намагаючись зробити все в жорсткі терміни, які сам собі ж і призначає, - і тим самим заганяє себе в кут. Іноді він навіть не в змозі визначити, що в цей момент головне, а що - другорядне.
Буває і професійна схильність до неврозів. Але найбільше значення має не стільки специфіка діяльності, скільки соизмеримость сил і навантажень, міра цінностей, які кожен визначає для себе. Є люди, які поставили собі за мету будь-що там не було домогтися успіху. Чи не зважаючи ні на що і ні з ким, в тому числі з собою, вони наполегливо прагнуть до невідомого щастя. А будь-яка робота, пов'язана з великими емоційними навантаженнями, чревата нервовим розладом.
Значною мірою до розвитку неврозу схильний слабка стать. Адже емоційний фон жінок більш динамічний і нестабільний: вони частіше закохуються, частіше страждають, голосніше проявляють свої емоції: вони плаксиві, ранимі, легко ображаються і в думках зациклюються на психотравмуючої ситуації.
Не намагайтеся взяти себе в руки. Неврозу потрібно «вийти назовні»
Прагнення долати труднощі - це нормально. Людині здається, що багато з чим в житті можна впоратися без сторонньої допомоги - «взяти себе в руки», стерпіти, промовчати або просто піти, можна забути, спробувати викреслити з пам'яті. Треба тільки захотіти впоратися з бідою, з неприємностями. Можливо, кожна окремо взята образа, потрясіння і скандал нічого не значать. Але разом - крапля за краплею - вони накопичуються і в момент «Х» з кількості переходять в якість - саме так народжується більшість неврозів. Як це не дивно звучить, але найгірше, що може зробити для себе людина в стані неврозу, - це спробувати взяти себе в руки. Якщо придушувати негативні емоції, ніяк не проявляючи їх, то рано чи пізно вони самі знайдуть собі вихід.
Травмований чоловік, який пережив приватне потрясіння, найбільше боїться його повторення. Але якщо він обережно і дбайливо ховає свої емоції, то він навряд чи від них позбутися. У народних традиціях в ритуал похорону здавна був вкладений глибокий психологічний сенс. Плакальниці (спеціально запрошені і навчені жінки) голосно ридали: «На кого ти мене покинув?» - тобто, вони говорили те, що відчував людина, яка страждає, але був не в змозі висловити.
Невроз боїться гармонії
Всі психологи світу не втомлюються повторювати, що психологічна профілактика необхідна. Ми ж не втомлюємося їм довіряти в цій самій психопрофилактике. У кращому випадку все психологічні профілактичні заходи полягають в прийомі вітамінів. Однак, як і будь-яку хворобу, невроз легше попередити, ніж лікувати.
Давайте собі розрядку. не накопичувати негативну енергію. Звільнення від негативної енергії - справа особиста: один бере фарби і малює, другий займається спортом, третій довіряється щоденника. Іноді навіть биття посуду в цьому випадку менше зло, ніж підірване психічне здоров'я.
Якщо трапилося щось погане. від чого слід позбутися (не "просто забути», а саме позбутися), проговорите це з ким-небудь. Краще, якщо це буде психоаналітик, але і подруга на кухні - теж не найгірший варіант. Головне - не мовчіть, не накручуйте себе і не перевантажуйте свою психіку.
Регулярно проходите психологічне консультування. часом навіть 3 або 4 зустрічі досить, щоб попередити невроз
Відпочинок і робота повинні бути обов'язково збалансовані. Трудоголізм також призводить до неврозу. Потрібно перемикати розумову діяльність на фізичну, як мінімум 30 хвилин в день має йти на фізичне навантаження, заняття спортом.
Сон повинен бути від 6 до 8 годин на добу. Якщо сон порушений, потрібно робити профілактику поліпшення сну немедикаментозним способом: вчасно лягати, не слухати гучну музику, не наїдатися перед сном, добре провітрювати кімнату.
Додавайте в свій раціон більше антистресових продуктів. Відновлюючі серотонін, який відповідає за спокій, такі продукти, як жирні сорти риби, банани, помідори.
Жалійте себе, відпочивайте. І краще, якщо це буде справжній душевний відпочинок. Прогулянки на природі куди краще галасливій компанії, принаймні для вашої психіки.
Не бійтеся психологів і психотерапевтів. Вітаміни та профілактичні заходи хороші, але саме як профілактичні. Якщо невроз вже є, його потрібно лікувати. Одними вітамінами тут не обійтися. Невроз не з тих хвороб, які проходять спонтанно. Що ж стосується самолікування, то невроз НЕ нежить, з яким можна впоратися за тиждень, самолікування швидше призведе до ускладнень. Психіка - річ тендітна.
лікування неврозу
Лікування неврозу завжди має бути комплексним, тому що не існує якогось одного чудодійного засобу. За лікуванням неврозу потрібно звертатися до наступних лікарям: психіатр, психотерапевт, психолог. Участь психолога в лікуванні неврозу необхідно тому, що фахівець правильніше виявить і усуне причини неврозу, а також підбере потрібний напрямок терапевтичного впливу (збудження або гальмування нервової системи).
При лікуванні неврозів використовуються:
* Психотропні препарати (в основному це група транквілізаторів, але переважна більшість препаратів продається тільки за рецептом лікаря),
* Курс психотерапії. щоб вирішити конфліктну ситуацію,
* Фітотерапія (лікування травами): пустирник, півонія, меліса, алое та інші. Однак підбір трав повинен проводитися фахівцем фитотерапевтом з урахуванням стану пацієнта (що йому потрібно - стимуляція або гальмування нервової системи).
* Загальнозміцнюючі засоби: налагодити режим відпочинку і роботи, повноцінний сон, прогулянки на свіжому повітрі, лікувальна гімнастика, вітаміни, водні процедури, санаторно-курортне лікування, свіжовичавлені соки.
Телефонуйте. З повагою Ваш, фахівець з неврозів Помазкін Антон Сергійович.
Тел: 8 (926) 303 - 68 - 47