Порція вівсяної каші при грудному вигодовуванні на сніданок - це один з найкращих варіантів прийому їжі для молодої мами під час гв. Крім того, якщо годує жінка буде їсти вівсянку регулярно, кількість її грудного молока напевно збільшитися! Корисні речовини вівсяної каші були доведені з давніх часів.
Користь від вівсяної каші для мами під час годування грудьми
Регулярне вживання вівсяної каші під час грудного вигодовування стимулює появу молока. Хоча немає ніяких наукових доказів зв'язку між вівсянкою і грудним молоком, але деякі вже встигли відчути ефект. Більшість працюючих мам помітили, що коли вони їдять пластівці, кількість їх молока збільшується, а в дні коли їдять другою їжу - зменшується. У деяких країнах вже давно визнана вівсяна крупа за свої диво властивості, тому багато лікарів часто рекомендують пацієнтам уважно придивитися до цього продукту.
Крім того, цей продукт дуже просто і зручно готувати. Ви просто можете запарити вівсянку і піти до дитини або відпочити, а коли дійдуть руки - спокійно поснідати.
Також збільшення кількості молока можна домогтися, якщо будете використовувати трави, які знижують рівень холестерину в кров, наприклад: пажитник і люцерна. Вівсяні висівки - незамінні у виробництві правильної вівсяної крупи - також можуть подіяти на організм зниженням холестерину в крові.
Норма прийому вівсянки при гв
Годує мама повинна з'їдати одну миску гарячої вівсянки або геркулесовой каші (будь-якого типу) кожен день. Деякі жінки вже переконалися, що каші з вівса швидкого приготування або покупне вівсяне печиво при грудному вигодовуванні не мають нічого спільного зі збільшенням кількості молока (лактації).
Чи можна вівсянку під час годування грудьми?
Не було випадків негативної дії вівса на організм жінок, що годують, хіба що індивідуальна алергія на продукт, наприклад, непереносимість глютену (целіакії).
Рецепт вівсяного печива!
- 1/2 склянки борошна;
- дві чайні ложки розпушувача;
- 1 щіпка солі;
- 1 чайна ложка кориці;
- 1/2 ч.л. спецій за бажанням;
- 1 чайна ложка какао;
- 2 великих курячих яєць;
- 1 пакетик (10 грам) ванільного цукру;
- 3/4 склянки рослинного масла;
- 1 1/2 склянки цукру;
- 2 ч.л. пивних дріжджів;
- 1 столова ложка насіння льону;
- 1 1/2 чашки вівса (вівсянки);
За бажанням: шоколадні дропси, родзинки, кокосова стружка.
Процес приготування вівсяного печива
Розігрійте духовку до 180 градусів. У середню миску просійте борошно, розпушувач, сіль, корицю, все спеції і какао. В міксер насипте цукор і ванільний цукор. По одному додайте, на середній швидкості, курячі яйця. Змішуйте поки цукор не розчиниться - близько 1-2 хвилин. Переведіть міксер на повільну швидкість і додайте борошно, з усього раннє доданими інгредієнтами, поки не вийде однорідна суміш.
Перемістіть масу з міксера в миску і додайте овес, дріжджі, лляні насіння і інші добавки за бажанням. Змішайте вручну. Розстеліть на деко пергаментний папір і руками сформуйте печиво, розміщуючи їх на відстані 2 см один від одного.
Рецепт правильної геркулесовой каші на молоці для здоров'я сім'ї
Правильно приготовлена геркулесовая каша обдарує ваш організм корисними вітамінами В, А, РР, F, Е. Кушая кожен день геркулесовую кашу, ви зміцнюєте кістки і зуби. Каша корисна для всіх, дорослим і самим маленьким дітям.
Готувати кашу ми будемо в каструльці з нержавіючої сталі, алюмінієвий посуд краще не використовувати, так як вчені вважають, що такий посуд не годиться для здорової їжі. З продуктів нам буде потрібно половина літрового пакета молока, беріть молоко, яке ви зазвичай п'єте, тільки не забудьте подивитися його термін придатності.
Тепер, коли всі заходи безпеки дотримані, приступимо до процесу приготування каші.
Ллємо молоко в каструлю і доводимо до кипіння, уважно стежимо за молоком, так як воно дуже любить, закипаючи, тікати на плиту. У початкуюче закипати молоко, додаємо одну четвертинку чайної ложечки солі і розчиняємо сіль в молоці, помішуючи його.
У закипіле молоко акуратно засипаємо геркулесових пластівці, рівно один стакан. Коли всі інгредієнти в молоці, починаємо ложкою постійно помішувати нашу кашу, робити це потрібно хвилин 10 або 15, до загустіння каші.
У кашу можна додати масло, цукор, мед або варення, але кладіть всього в міру, так вам в голову не будуть лізти різні крамольні думки, а не одужаю я, а не підскочить чи в крові цукор і т. Д.
Робіть все правильно і покращуйте своє здоров'я і здоров'я ваших близьких. Апетитною вам каші і міцного здоров'я!