Метод витягування хребта як спосіб лікування захворювань опорно-рухового апарату був придуманий ще в давнину. З того моменту система не зазнала значних змін, але отримала неоднозначні оцінки ефективності. Застосовувати її при будь-якому захворюванні спини однозначно не рекомендується. Наприклад, остеохондроз лікувати таким методом небезпечно, так як кістки хребта і без того ламкі, і зайве розтягування тільки збільшить навантаження і посилить біль. Однак процедура тракції (витягнення) показана при таких захворюваннях:
- сколіоз
- Міжхребцева грижа
- порушення постави
- Болі в різних відділах хребта
- оніміння кінцівок
- Порушення кровообігу головного мозку внаслідок викривлення хребців в шийному відділі
Витягування хребта в домашніх умовах
Існує два види процедури - сухе і підводне витяжіння.
Сухе витягування проводиться за допомогою такого обладнання, як тракційний стіл. Він встановлюється вертикально або горизонтально, хворий закріплюється ременями або лямками на столі, під вагою власного тіла відбувається природне витягування. За свідченнями лікар може додати додатковий вантаж у вигляді гантелі або гирі, яка кріпиться до тазового відділу. Такий вид витягнення можна поводити і вдома, використовуючи широку дошку, розташовану під кутом (наприклад, один край спирається на стілець або крісло). Тривалість виконання - від 15 хвилин до 5-6 годин. Заздалегідь рекомендується прийняти теплу ванну (близько 15 хв.), Щоб розслабити м'язи спини. Так само в домашніх умовах можна використовувати тренажер «шведська стінка».
Підводне витягування використовується тільки в лікувальних установах, а так само в санаторно-курортних закладах. Цей вид так само ділиться на вертикальну та горизонтальну витягування. Хворий підвішується в воді так, щоб грудна клітка залишалася над поверхнею і фіксується в такому положенні. До тазового відділу може додаватися вантаж. Вода може використовуватися як прісна, так і мінеральна, термальна. Такий вид витягнення не несе пацієнтові надмірних фізичних навантажень і, як, фізіотерапії, показаний навіть при сильних болях в спині. Горизонтальне витягування відрізняється від вертикального тільки використанням спеціального щита, принцип же дії однаковий.
Після проведення будь-якого типу процедури необхідно носіння корсета або широкого пояса для досягнення позитивного результату.
Для запобігання захворювань хребта і поліпшення роботи м'язового корсету спини рекомендується звернути увагу на такі ситуації повсякденному житті:
- Правильна поза при сидінні. В ідеальному випадку потрібно відмовитися від використання м'яких меблів. Стільці же підбираються відповідно до зростання, щоб ноги стояли всією ступнею на підлозі, а гомілки були паралельні ніжок стільця. Сидіти потрібно рівно, щоб лопатки стосувалися спинки. Кожні 20-30 хвилин необхідно робити розминку.
- Стояння з переміщенням центру ваги тіла. Поперемінно центр ваги кожні 30 хвилин потрібно зміщувати (права нога - центр - ліва нога). При довгому стоянні, якщо дозволяють умови, слід робити невелику розминку (махи руками, нахили тулуба).
- Повноцінний сон. Потрібне використання ортопедичних матраців і подушок прямокутної форми і відповідного розміру (голова повинна в лежачому положенні бути паралельна підлозі). Використання валиків замість подушок не рекомендується, так як викликає перенапруження шийних м'язів.
- Переміщення вантажів. Не можна піднімати важкі предмети, нахиляючись до них. Потрібно сісти і, піднімаючи тяжкість, стежити, щоб спина залишалася рівною. При перенесенні тяжкості бажано рівномірно розподіляти вагу на обидві руки.
Хорошу допомогу в лікуванні та профілактиці захворювань опорно-рухового апарату надають заняття плаванням, спокійна ходьба і лікувальна зарядка.