А давайте ще раз про синтез колагену і як його грамотно посилити за допомогою добавок! А все встигли закупитися на iHerb? Я під знижки замовила 4 великі посилки, і легко зібрала б ще парочку! Стільки нових хотелок з'явилося і все потрібно! Це все подруга-осінь)))
Тому продовжуємо пити наші добавки і дізнаємося, як грамотно посилити синтез колагену в шкірі.
Для цього до добавкам колагену і Біосила просто необхідно додати речовини, які також беруть участь в синтезі колагену. Без них колаген не зможе стати міцним, залишиться слабким і молодим.
Ви коли-небудь замислювалися над таким поворотом подій? ))
Важливо! Основні добавки, які беруть участь в складному процесі утворення колагену: амінокислоти, вітамін С, магній, сірка, мідь, цинк, проантоціаніди.
Потрібні нам амінокислоти вже є в наших колагенових добавках або "посиленому варіанті" Proglyme.
Амінокислоти є цеглинками для освіти найпершого колагену - проколагену. І тільки потім, за участю вітаміну С, утворюється потрійна спіральна структура колагену.
Важливо! Найголовнішими амінокислотами для синтезу колагену є пролін і гліцин. Вони обов'язково повинні бути в комплексі амінокислот для шкіри!
Для наочності покажу схему синтезу колагену, в якому бере участь три амінокислоти. Третя амінокислота гидроксипролин також є в наших добавках колагену, або перетвориться шляхом зміни пролина:
Пролин становить майже 15% всього колагену! Вона бере участь в дуже важливому початковому етапі освіти колагенових волокон. Без пролина вони просто не зможуть утворитися! Також, пролін перешкоджає накопиченню жиру в артеріях, що рівноцінно здорового серця.
Гліцин теж становить основну частину колагену. Це найменша за розміром амінокислота, але одна з головних! А ще гліцин одна з трьох амінокислот, які утворюють креатин. Вона підвищує енергію під час тренувань в залі.
Магній найнеобхідніший мінерал для синтезу колагену і еластину в шкірі!
Відомий факт, що дефіцит магнію в організмі сильно уповільнює процес утворення нового колагену. А дефіцит є у більшості населення, тому я обома руками за обов'язковий щоденний прийом магнію і просто обожнюю цей мінерал. І всім раджу! )))
У мультивітамін його незначну кількість, а магній впливає на здорову серцево-судинну систему і балансує нервову. Тому, щоб самопочуття було спокійним, а колаген посилено вироблявся як в молодості, ви повинні щодня пити магній.
⇒ Я раджу хелат магнію Chelated Magnesium моя найкраща добавка, або ж гліцинат магнію. який тільки-тільки замовила. Він уже з амінокислотою гліцином))
Сірка підвищує синтез колагену і формує правильний колаген!
Вона підсилює міцність дисульфідних зв'язків, які скріплюють колагенові волокна і створюють міцний, пружний колаген. Унікальна форма органічної сірки MSM в натуральному вигляді міститься у фруктах і овочах, вона розчиняється у воді і тому, наш організм засвоює її найбільш ефективно!
Також сірка має протизапальну дію (добре при акне). працює як антиоксидант і вважається визнаним "вітаміном краси" для шкіри і волосся. Дозування близько 1000 мг в день ідеальна, її можна пити в моно-препараті. Але, набагато вигідніше в комплексі!
Я раджу Солгар вітаміни Шкіра, волосся, нігті містять сірку MSM. або гіалуронову кислоту з MSM для зволоження шкіри.
Флавоноїди це рослинні пігменти, вони більш потужні, ніж традиційні антиоксиданти: вітаміни С і Е, бета-каротин. При постійному вживанні, флавоноїди дають потужний ефект захисту колагенових структур від ушкодження.
Особливо корисні для колагенових структур сині і фіолетові пігменти антоцианідіни і проантоціанідіни олігомери, знайдені в шкірці винограду і чорниці, а також в екстрактах соснової кори і виноградних кісточок.
Вони впливають на метаболізм колагену в багатьох відносинах:
- Зшивають колагенові волокна, що посилює сполучну тканину
- Запобігають пошкодження вільними радикалами, завдяки потужним антиоксидантній дії
- Запобігають вивільненню сполук, що викликають запалення
- Захищають колагенові структури від ферментів, які виділяють білих кров'яних клітин під час запалення
Для забезпечення необхідного рівня флавоноїдів, нам потрібно збільшити споживання яскраво забарвлених ягід! А також, доповнити харчування добавками проантоціанідіни олігомерів, таких як екстракт виноградних кісточок або кори сосни.
Ефективна доза на кожен день 50-150 мг на добу.
Можу порадити три екстракту. багатих проантоціанідіни:
- Звичайно Solgar, Grape Seed Extract. дозування 1 капсула в день
- Natural Factors Grape Seed Extract. дозування 1 капсула в день
- Ресвератрол плюс Country Life, Resveratrol Plus. дозування 1 капсула в день