Серце людини важить близько 300 грамів, але постачає кров'ю все тіло. Від того, як воно працює і в якому воно стані, залежить життя і здоров'я, а також спортивні результати.
Залежно від того, яким видом спорту або фізичної активності займається людина, і серце його працює по-різному.
Якщо ви займаєтеся пробіжками в невисокому темпі вранці (приблизно 1 км за 5-6 хвилин) або активно ходите, робите зарядку, вправи без великих обтяжень, нешвидко плаваєте, то серце ваше працює в невисокому ритмі, частота серцевих скорочень (ЧСС) становить близько 140-150 ударів в хвилину. Це оптимальне навантаження для підтримки форми, для тренування серця, для нормалізації кров'яного тиску, якщо воно підвищено або знижено. При цьому такого навантаження досить, щоб почали вироблятися ендорфіни - гормони задоволення.
Якщо ваша спортивна діяльність пов'язана з досягненням результатів, то і навантаження на серце у вас серйозніше. Набір тренувальних обсягів на витривалість, тривалі кардіотреніровки на велосипеді, плавання на час, біг з розрахунку 1 км за 4 хвилини і швидше, робота з великими вагами в тренажерному залі - все це змушує серце працювати активніше протягом тривалого часу. ЧСС піднімається до 160-175 ударів, працювати в такому темпі доводиться досить довго, і серце повинно бути до цього готова.
Є й інший вид навантаження на серце при заняттях спортом. Якщо ви спринтер, а тим більше представник ігрових видів спорту - футболу, хокею, баскетболу, волейболу, гандболу та т. Д. Що ви стикаєтеся з нерівномірним навантаженням на серце. Все тренування та ігри проходять в рваному темпі: серце то заспокоюється, то ЧСС підскакує до 190-195 ударів в секунду (при максимальному ЧСС 210). І тут треба поставитися до готовності свого серця до таких навантажень з особливою увагою.
При всіх видах фізичного навантаження у людини виникає потреба в збільшенні споживання таких мікроелементів, як калій і магній. Ці елементи сприяють поліпшенню проведення серцевого імпульсу, беруть участь в регуляції обмінних процесів в серцевому м'язі і покращують метаболізм і постачають міокард енергією. Під час фізичного навантаження запаси магнію і калію швидше витрачаються. А якщо виникає нестача цих елементів, то м'яз серця знаходиться в спастическом стані і погано розслаблюється. І тоді серцю важко отримати ті поживні речовини і кисень, які доставляються з кров'ю.
Що ж робити, щоб поповнити запаси цих мікроелементів? Отримати необхідну норму з продуктами харчування досить складно. Наприклад, довелося б їсти щодня 450 г шпинату або 300 г морської капусти. А спортсменам з високими навантаженнями - і того більше. У цьому випадку на допомогу приходять комплекси, що підтримують баланс електролітів. Наприклад, Доппельгерц ® актив Магній + Калій або Доппельгерц®актів Магній + Калій шипучі таблетки зі смаком лимона і грейпфрута. які є додатковим джерелом калію, магнію і вітамінів В6. В12 і попереджає розвиток серцево-судинних захворювань.
Достатньо однієї таблетки на день під час їжі, і про серце ви можете не турбуватися!