Головна> Тестостерон> Вітаміни для підвищення тестостерону
Мало хто з нас регулярно отримують всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Але якщо ми хочемо підтримати клітини крові, зберегти їх здатність до транспортування кисню, поліпшити роботу нервових клітин або допомогти протіканню біохімічних реакцій в організмі, включаючи синтез тестостерону, то заповнення щоденної потреби в певних вітамінах допоможе нам в цьому.
Цей вітамін бере участь в декількох сотнях біохімічних реакціях, і постійно виявляються нові. Вони включають допомогу організму в очищенні від холестерину, який осідає на стінках артерій, зміцнення кісткової тканини, прискорення загоєння ран, зменшення алергічних реакцій, захист від різних ракових утворень і поліпшення відновлення організму при хіміотерапії раку. Вітамін C - особливо дієве природне протиотруту до хімічних наслідків нашої постійно схильною до стресу життя.
Вітамін C допомагає зменшити і нейтралізувати один з головних супротивників тестостерону - гормон стресу кортизол. Це допомагає утримувати мінливий баланс між тестостероном і кортізолом на користь тестостерону.
З'ясовано, що 30% північноамериканських чоловіків мають дефіцит вітаміну D. Природний вітамін виробляється в шкірі під 15-хвилинним впливом сонячних променів. Небезпека передозування сонячного випромінювання досить висока, проте також вірно і те, що ми не отримуємо достатньої впливу сонячних променів. Зима, крем від засмаги, внутрішні торговельні центри, підземна стоянка і метро - все це вносить свої внесок у розвиток дефіциту.
Хоча вітамін D впливає на статус тестостерону, є два основних моменти:
- Вітамін D співпрацює з кальцієм при будівництві кісткової тканини;
- Вітамін D допомагає адсорбувати кальцій з кишечника в кровоносне русло, розподіляти цей мікроелемент по внутрішнім областям кістки і вбудовувати (або минерализовать) кальцій в належну, тверду структуру кістки.
Завдяки цим процесам тестостерон звільняється від «обслуговування» кістки і проявляє своє гормональне дію в іншому місці.
Вітамін D допомагає перетворювати опонента тестостерону - естроген - в його більш слабку форму. Естроген - це група гормонів з майже 30 різних ідентифікованих складових. Він зазвичай ділиться на 3 компоненти: естрон (естроген 1), естрадіол (естроген 2) і естріол (естроген 3). Вони мають різну силу дії, існують в динамічній рівновазі і можуть перетворюватися один в одного.
У чоловіків вітамін D допомагає знижувати ефективність естрогену. Він перетворює сильніші естрогени в слабку форму (естріол).
(Омега-3 і омега-6)
Омега-3 і омега-6 жирні кислоти риб'ячого жиру є особливими. Список принесеної ними користі для здоров'я постійно збільшується. Він включає:
- стимуляцію кровообігу;
- зниження рівня LDL;
- підвищення рівня HDL;
- запобігання серцевих нападів;
- розрідження крові для запобігання тромбоутворення;
- зниження артеріального тиску;
- збереження регулярного серцевого ритму;
- боротьбу із запаленням;
- боротьбу з аутоімунними реакціями;
- поліпшення рухливості в суглобах;
- стабілізацію мембран клітини;
- допомога в перенесенні стресу;
- поліпшення настрою.
Чоловіки, які регулярно вживають риб'ячий жир, мають:
- меншу кількість серцевих нападів;
- менш сильні серцеві напади;
- високий відсоток виживання після серцевих нападів.
Обидва ці жиру важливі для вироблення тестостерону. Омега-3 і омега-6 відомі як незамінні жирні кислоти (НЖК), які організм не може виробити самостійно, вони повинні надходити з їжею. Способи виготовлення і дозування можуть змінюватися, але компактні капсули риб'ячого жиру повинні містити:
- Омега-3 масла: ейкозапентаеновой, докозагексановую, альфа-лінолеву кислоту;
- Омега-6 масла: лінолеву і гамма-лінолеву кислоту.
Термінологія може бути складною, але ці жирні кислоти - невід'ємні частини шляху біосинтезу тестостерону.
Дозування та рекомендації. Оскільки риб'ячий жир випускається різними торговими марками, що мають відмінність у способі отримання і складі риб'ячого жиру, керуйтеся дозуванням, зазначеної в інструкції до препарату. Риб'ячий жир рекомендований спеціально для чоловіків, які мають ризик розвитку серцево-судинних захворювань: це включає всіх чоловіків з підвищеним артеріальним тиском, повнота і високим рівнем стресу. Якщо ви схильні до кровотеч, діабету, аспириновой алергії, проконсультуйтеся з лікарем, щоб вирішити, чи можете ви вживати риб'ячий жир взагалі або мають індивідуально підібрати дозу.
Вітамін E допомагає очищати організм від шкідливих продуктів його власних біохімічних реакцій. Так само, як на фабриках бувають промислові відходи, сам організм виробляє токсичні хімічні сполуки. Вільні радикали - токсичні побічні продукти власних біохімічних процесів організму. Ці високоенергетичні речовини діють як внутрішні мікроскопічні «терористи», що руйнують клітини, що стимулюють утворення і розвиток раку, що призводять до запалення і аутоімунних реакцій.
В основному вільні радикали окислюють внутрішні органи. Вітамін E - антиоксидант, який бере участь в «антикорозійного обробці». Він допомагає оточити і нейтралізувати цих внутрішніх «терористів», зберігаючи цілісність тканини, ваші клітини і ДНК неушкодженими.
Вітамін E і інсулін. Вітамін E допомагає інсуліну протидіяти високому рівню цукру в крові. Це відомо як потенціювання. Цей процес допомагає утримувати інсулін від втручання і порушення дії тестостерону. У певному сенсі вітамін E допомагає тримати інсулін «на відстані» від тестостерону.
Вітаміни групи B
(B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин), B9 (фолієва кислота), B12 (ціанокобаламін))
Комплекс вітамінів групи B, які розглядають в сукупності, беруть участь більш ніж в 15000 біологічних процесів. Позитивний вплив проявляється:
- в ефективному освіту клітин крові;
- нормалізації нервової провідності;
- збереженні ментальної функції;
- підвищеної захисту печінки;
- ефективному енергетичному метаболізмі;
- нормальному травленні;
- поліпшенні розподілу поживних речовин;
- підвищеному синтезі тестостерону;
- нормальному стані волосся, нігтів, шкіри і зору.
Таблиця 1 - Вітаміни для підвищення тестостерону у чоловіків.
Дозування *
(До / після 50 років) на добу