Цей вітамін здатний виконувати велику кількість важливих біохімічних функцій. Всі вони життєво важливі для людини, так як без них у нього не буде нормально проходити обмін речовин і енергії. Через це при нестачі вітаміну А у людей починає спостерігатися глобальне ураження внутрішніх органів і зниження всій імунного захисту організму.
Вплив на здоров'я і його властивості
В першу чергу було вивчено вплив вітаміну А на зір. Він здатний забезпечувати нормальне функціонування всього очі, попереджаючи передчасну втрату зору. Це властивість дуже важливо для спортсменів, які збираються пробувати свої сили на стрільбищах. Без хорошого зору неможливо точно потрапити в ціль.
Ретинол також важливий для формування нормальної імунної системи. При попаданні інфекції в організм він автоматично підвищує бар'єрну функцію клітинних мембран, тому вірус не може швидко вразити все людське тіло. Це дозволяє людям активно боротися з різними простудними захворюваннями, грипом та інфекціями дихальних шляхів. Для спортсмена це може означати, що він постійно буде в хорошій фізичній формі, так як йому не потрібно буде скасовувати тренування через слабкість і хвороби.
Вітамін А допомагає відновлювати пошкоджену шкіру і слизову. Це особливо важливо під час отримання сильних травм при заняттях спортом. Ретинол швидко потрапляє в ушкоджену частину тіла, де починає відновлювати її.
Ретинол - це хороший антиоксидант. Він виводить з людського тіла токсичні речовини і холестерин, тому внутрішні органи можуть прослужити своєму власникові набагато більшу кількість часу.
Показання до застосування
Вітамін А добре бореться з холестерином. що перешкоджає розвитку середчно-судинних захворювань. Препарати з ретинолом або продукти харчування, що містять вітамін А, показуються до застосування людям, що мають проблеми з серцем і судинами. Для спортсменів надходження цього вітаміну також дуже важливо, тому що їх судини і серце валиться великому навантаженні.
Комплекси з вітаміном А можуть призначатися в якості очищення від токсичних речовин, які можуть накопичуватися в кишечнику і тканинах людського організму.
Де і в яких продуктах міститься
Одними з найкращих джерел вітаміну А вважається печінку і риб'ячий жир. Після них йде вершкове масло, яєчний жовток, молоко і вершки. Зернові продукти вважаються недостатньо хорошими джерелами вітаміну, так як в них він міститься в дуже маленьких кількостях.
У разі наявності серйозного дефіциту цього вітаміну рекомендується використовувати спеціальні харчові добавки або вітамінні комплекси. В аптеці такі препарати продаються під простою назвою «Вітамін А в капсулах» або «Ретинол». Можна також застосовувати полівітамінні комплекси, але вони мають сенс тільки в разі комплексного авітамінозу.
Протипоказання
Вітамін А не повинен прийматися людьми, що мають високу чутливість до ретинолу. Під час вагітності та годування груддю потрібно додатково порадитися зі своїм лікарем, щоб той зміг призначити адекватну дозування цього вітаміну.
З обережністю добавки з вітаміном А повинні прийматися при алкоголізмі, ниркової недостатності, в літньому і дитячому віці.
наслідки
Якщо описані вище симптоми виявляться, необхідно відразу ж скасовувати прийом препарату, щоб організм встиг вивести надмірна кількість вітаміну А.
висновок
Вітамін А - це один з кращих захисників людського організму. Він зміцнює імунітет, роблячи його більш стійким до дії простудних захворювань. Крім того, він здатний поліпшити зір, тому його потрібно приймати в першу чергу тим людям, хто постійно напружує очі або бере участь в змаганнях на стрільбищах.