Ну і останній варіант, Ви просто не готові ще до аеробних навантажень, організм не перебудувався, треба не раз від разу побігати, а бігати постійно кілька місяців, а іноді рік-два і не по 3-5 км, а 40 хв-годину мінімум , щоб настав ефект. У м'язах влучивши кровотік (нові капіляри), самі м'язи та сухожилля пристосувалися до такого навантаження, серцю - легким теж треба час, а вже тоді і треба дивитися на результати. Хай щастить.
NektoSK, спасибі що відповіли. А як же тоді бути? Якщо "слухатися" пультом т-ра і рекомендацій, то доведеться швидко ходити, а не бігати)) Я думаю результатів теж доведеться чекати довго, як же тоді бути? Якщо відчуваєш себе нормально, чи варто морочитися щодо пульсу?
Ну навіщо ж ходити в 25 років, хоча якщо в круту гору, дуже навіть не погано. Бігайте спокійно, поступово доведете пробіжки до години-півтори, кілька місяців адаптації і пульс почне падати. Раз в тиждень прискорення у вигляді фратлека по ходу дистанції. Так забув - ЧСС макс = 220-вік. Разом маємо 195, ну при хорошому серце і до 200 можна розігнати, але це треба постаратися при максимальному прискоренні в гірку, після хорошого пробігу і гарній підготовці (витривалість бігова повинна бути як у Болта). А у тебе аж до 210 показує пульсомір, що більше схоже на нього не коректну роботу або глюки, що дає привід насторожитися, тому то пульсомір і варто перевірити, і не варто завжди довіряти електроніці.
NektoSK, годину-півтора бігу це не багато? Моя пробіжка займає хвилин 15-20, і за цей час я пробігаю, як мені здається, пристойну відстань (якщо враховувати що половина шляху затяжний підйом) .Так якщо кожен день по годині бігати, то сам Болт мене боятися буде))))) І ще перепрошую, за дурне питання, але що таке фратлек?