А вам подобається курити?
Так ось у мене для вас сьогодні цікавеньке тест. Чи не для всіх, а лише тих дівчат і жінок, які курять. Так, така звичка є серед наших читачок і багатьом заважає будувати гармонійні відносини і відчувати себе завжди на висоті. Буває, що вам чоловік подобається, а він не курить і проти такої звички. Буває, що давно хочете від неї позбутися.
І не хитромудрий, адже якщо ви самі відчуваєте неприємний запах з рота. або страждаєте від відомості своєю залежністю, вас злить, що ви не можете її контролювати. то любити і приймати себе складніше.
Пропоную розібратися, що рухає вами в згубній звичці, який мотив.
Тест. "Що вам заважає кинути палити?"
У ньому ряд відповідей на одне питання, які необхідно оцінити за ступенем: часто, іноді, від випадку до випадку, рідко, ніколи і потім виставити бали. Але по порядку.
А. Щоб підтримати себе у формі
Б. Я тримаю сигарету в руках, і це приносить мені задоволення
В. Я відчуваю задоволення від того, що з сигаретою мені легше розслабиться. У мене з'являється відчуття розкутості
Г. Я закурюю, якщо чомусь засмучений
Д. Мені не по собі, коли під рукою немає сигарети
Е. Я курю автоматично, не замислюючись про причини
Ж. Курю, щоб зібратися, зосередитися 2
З. Сам процес прикурювання сигарети приносить мені задоволення
І. Мені просто приємний запах тютюну
К. Я закурюю, коли хвилююся
Л. Коли я не курю, мені здається чогось не вистачає
М. У мене таке відчуття, що я курю одну сигарету: поки стара догоряє в попільничці, я, не помічаючи, що прикурює іншу
Н. Коли я курю, мені здається, що я стаю бадьоріше
О. Дивитися на дим від сигарет приносить мені задоволення
П. Найчастіше курю, коли мені добре, спокійний і умиротворений
Р. Я курю, коли мені нудно і не хочеться ні про що думати
С. Якщо я якийсь час не курю, то починаю відчувати нестримне бажання робити це
Т. Іноді трапляється, що запалена сигарета у мене в зубах, але я закурив її автоматично, неусвідомлено
часто -5
іноді -4
Іноді -3
Рідко - 2
Ніколи - 1
1 група мотивів
1 А + Ж + Н мотив стимулювання
2 Б + З + Про мотив задоволення від самого процесу куріння
3 В + І + П розслаблення, задоволення, підтримка
2 група мотивів
4 Г + К + Р зняття напруги, підживлення бадьорості
5 Д + Л + С неконтрольоване бажання закурити, психологічна залежність
6 Е + К + Р звичка
Результати можуть варіюватися від 3 до 15 очок
Результат 11 і вище говорить про високу залежність, 7 і менш - про невисоку.
Вердикт упорядника тесту:
Варіант перший: ви набрали високі суми очок в 1 групі. Це означає, що ваша залежність від тютюну швидше психологічного ніж фізіологічного характеру. В принципі тримаючи, перебираючи в руках щось більш безпечне, ніж сигарета (олівець, ручка, чотки), ви легко могли б позбутися від куріння. Шанси, що це вам зробити буде неважко, у вас високі.
Варіант другий. Якщо бали високі, то справа приймає серйозний оборот. Якщо ви дійсно хочете кинути курити, то важливо подумати над тим, чим же насправді допомагає вам куріння, і спробувати чимось замінити цю звичку. Для цього досить може виявитися зусилля волі, але не варто відмовлятися і від інших засобів.
У наступному випуску розповім вам які є дієві способи боротьби з курінням (і не тільки).