Тест «Що заважає мені кинути палити?» На питання «Що заважає мені кинути палити?» - сторінка №1 / 1
Тест «Що заважає мені кинути палити?»
На питання «Що заважає мені кинути палити?» Багато не змогли відповісти. Але для того, що б кинути курити, потрібно дізнатися, в чому ж полягає основна мотивація куріння.
Отже, спробуйте для початку відповісти на питання «Що приваблює мене в курінні?» (Відповідей може бути декілька!)
1. Це допомагає мені тримати себе в робочій формі.
2. Мені подобається тримати сигарету в руках.
3. З сигаретою мені легше розслабитися, у мене з'являється відчуття розкутості.
4. Закурюю, якщо чимось засмучений.
5. Мені просто не по собі, коли під рукою немає сигарети.
6. Не палю автоматично, не замислюючись про причини.
7. Не палю, щоб зібратися, зосередитися.
8. Сам процес прикурювання приносить мені задоволення.
9. Мені приємний запах тютюну.
10. Закурюю, коли хвилююся.
11. Коли я не курю, мені ніби чогось не вистачає.
12. У мене таке відчуття, що я курю одну сигарету: поки стара догоряє в попільничці, я, не помічаючи, що прикурює нову.
13. Коли я курю, мені здається, що я стаю бадьоріше.
14. Дивитися на дим від сигарети приносить мені задоволення.
15. Найчастіше я курю, коли мені добре, я спокійний і умиротворений.
16. Курю, коли мені нудно або не хочеться ні про що думати.
17. Якщо я якийсь час не курю, то починаю відчувати нестримне бажання зробити це.
18. Іноді трапляється, що я закурив автоматично, несвідомо.
Отже, визначте, до якої групи Ви ставитеся.
Найменування мотиву
Задоволення від самого процесу куріння
Зняття напруги, надання бадьорості
Зняття напруги, надання бадьорості
Неконтрольоване бажання закурити, психофізіологічна залежність
І зробіть висновки!
Група А: Ваша залежність від тютюну, скоріше, психологічного, ніж фізіологічного характеру. В принципі, займаючи руки чимось більш «безпечним», ніж сигарета (олівець, ручка), Ви легко могли б позбутися від куріння. У Вас дуже високі шанси, що Вам буде неважко відмовитися від куріння.
Група В: Якщо Ви дійсно захочете кинути палити, Вам будуть потрібні сила волі, готовність подолати себе. Вам доведеться нелегко. Але своє здоров'я і здоров'я своїх близьких того варто.