З якої причини ми виправляється?
Причина перша - зниження витрати енергії. Приблизно кожні 10 років витрата енергії людини стає менше на 10 відсотків (тобто не так активно працюють функції дихання, серцево-судинна система і сповільнюється обмін речовин). За ці ж 10 років середня вага людини збільшується на 10 відсотків. Зв'язок очевидна: якби з віком рівень обмінних процесів в організмі не сповільнювався, такої тенденції, напевно, не було б. Поправляються через це в рівній мірі і чоловіки і жінки. Але у жінок є і інші "причини" для набору ваги.
Причина друга - гормональна перебудова. Збільшення ваги проводиться під час вагітності та годування груддю, коли здійснюється зміна гормонального статусу, і організм починає "запасати" жир. Особливо страждають від цього жінки, схильні до повноти. Небезпека пополнеть набагато підвищується і при клімаксі, причому це актуально не тільки для жінок, але і для чоловіків.
Причина та ж - гормональна перебудова організму і перемикання обміну речовин на накопичення жиру.
Причина третя - психологічна. Про неї відомо набагато менше, ніж про двох попередніх. Ім'я їй - занепокоєння і гарячність молодості. До 20-30 років людина безперервно розвивається: йому багато що належить, потрібно вчитися, заводити сім'ю - словом, в наявності всі умови для підтримки високого психологічного, а отже, і загального тонусу. В такому стані великі енерговитрати неминучі. З віком життя, зазвичай, набуває рутинний, циклічний характер: діти - дім - робота - сім'я. Одноманітність не сприяє ентузіазму і заважає розвитку. Наслідок - зниження тонусу і обмеження рухової активності. Якщо радощів і захоплень замало, їжа може взагалі стати одним з основних джерел задоволення. Їжі, причому насиченою - солодкої і жирної, тепер треба багато. Зрозуміло, до чого це веде.
Причина четверта - запрограмована природою. Все, навіть самі здорові люди, запрограмовані, на вікову прибавку у вазі. В юності стреси змушують нас худнути. Гормони адреналіну руйнують в організмі клітини і тканини. Деякий час організм протистоїть атаці адреналіну, але, чим старше ми стаємо, тим важче йому це робити. І ось уже приблизно до 35 років, потрапивши в стресову ситуацію, ти, навпаки, починаєш одужувати. З якої причини? Організм не в силах справлятися з адреналіном своїми силами, він виробляє гормони інсуліну, які в свою чергу будують жир. До сорока років хронічні стреси призводять до інтенсивного набору ваги.
Причина п'ята - дієти. Дієти допомагають нам підтримувати себе у формі. Вони рятують нас в екстрених ситуаціях - перед відповідальним побаченням, святом, весіллям. У всьому світі немає, мабуть, жодної жінки, яка хоча б раз в житті не сиділа б на дієті. Але, якщо в молодості дієта - помічник і друг, то в старості вона зіграє з тобою злий жарт. Чим частіше ти сидиш на дієтах, тим більше ймовірність, що з віком ти будеш товстіти. Механізм процесу такий: дієта провокує відчуття голоду і дискомфорту, що в свою чергу викликає в організмі сигнал тривоги, у відповідь на який запускається своєрідний механізм захисту, суть якого в скороченні витрати енергії. Активність обмінних процесів знижується в середньому на 40 відсотків!
Після дієти раціон харчування стає колишнім, але організм не встигає перебудуватися на новий лад і все ще повільно спалює калорії. У людей до 25 років обмінні процеси в організмі працюють в повну силу і перебудовуються швидше. З віком витрата енергії і так сповільнюється, а часта зміна дієт уповільнює його набагато швидше. В кінцевому підсумку виникають зайві кілограми, скинути які власними зусиллями вже неможливо. Ще одна причина, по якій дієти призводять до додатку ваги - перерозподіл жиру. Процес це досить складний, так що повір на слово: постояно міняти дієти - дуже шкідливо і для здоров'я і для фігури. Помірне харчування протягом всього життя і розвантажувальні дні - ось шлях до стрункої фігури і в даний час, і незабаром.
Як протистояти набирання ваги?
1. Якщо хочеш зберегти стрункість, з віком твоє харчування повинно ставати менш жирним, але як можна більше різноманітним і смачним.
3. Спорт допоможе позбутися від зайвої маси тіла, але чим старше ти стаєш, тим менш інтенсивними повинні ставати навантаження! Надлишок тренувань веде до перевтоми, поганого настрою і підвищенню апетиту. Важливіше помірність і регулярність: постійні прогулянки, незначна зарядка, плавання, тобто щось, що підвищує м'язовий тонус і збільшує працездатність. Якщо ж ти почнеш стежити за собою і займатися спортом до настання труднощів з вагою, то вельми зможеш їх уникнути. Натреновані м'язи перебувають в тонусі і споживають набагато більше енергії, ніж мляві. Головне - не кидати тренування з віком, а зробити їх менш інтенсивними.
4. Середній вік - не привід зупинятися в розвитку. Сучасний спосіб життя в цивілізованій країні надає можливість вчитися і змінюватися всім, так що приділяй більше уваги власним душевного і фізичного стану, і результат неминуче відіб'ється на фігурі. Чим довше ти будеш зберігати звичний ритм життя - тим довше твоя фігура буде виглядати ідеально!
5. І так само про їжу! Поки організм молодий - все процеси в ньому протікають з однаковою швидкістю в будь-який час доби. З віком же, у другій половині дня всі процеси в організмі сповільнюються. Відповідно, багато з того, що ми з'їдаємо по обіді - не засвоюється і відкладається у вигляді жиру. Не хочеш товстіти? Привчи себе снідати, причому рясно. Доведено, що люди, які постійно снідають, їдять протягом дня менше.
6. Хороша спадковість, безсумнівно, дає відмінний шанс не поправитися. Але навіть дочка худорлявих батьків може стати товстункою, якщо її почали перегодовувати в ранньому дитинстві. Кількість жирових клітин в організмі дитини збільшується, і у дитини виникають всі шанси перетворитися з часом в пампушку.
7. За вище зазначеної причини (кількість жирових клітин в організмі), на збільшення ваги з віком діє кількість набраного тобою жиру під час вагітності. Ті, хто стежить за собою і не дає можливість себе дуже одужувати, мають більш шансів зберегти струнку фігуру до самої старості.
Отже, якщо подивитися на список причин, за якими ми виправляється з віком, стає зрозуміло, що багато хто з них не пов'язані з фізіологією. Вік - красі і активного способу життя - не перешкода!