Як вижити після вбивства?
Оригінальна назва статті: «Я розумію, як перемогти ворога, але не знаю, як жити серед своїх ...»
Після закінчення АТО в реабілітації потребуватимуть близько шести мільйонів українців. На тренінгу з подолання посттравматичного шоку у бійців АТО іноземні фахівці розповіли, що відчувають ті, хто повернувся з поля бою і як їм допомогти адаптуватися до мирного життя.
Повернувшись із зони бойових дій додому, Борис змінився до невпізнання:
з турботливого впевненого в собі чоловіка він перетворився на відлюдника, який не може спати ночами, а на ранок - зав'язати шнурки на черевиках, тому що руки тремтять. «Я вижив, але частина мене померла в бою, - зізнається боєць. - Тепер я розумію, як перемогти ворога, але не знаю, як жити серед своїх. Думаю: складно виграти війну, але не менш складно виграти мир ».
На щастя, в Україні з'явилися фахівці, які можуть допомогти воїнам повернутися до мирного життя. Це приватна, що не має відношення до держави ініціатива волонтерських організацій, що залучають іноземних фахівців з досвідом роботи в гарячих точках світу. Так, благодійний фонд «Мова добра», некомерційна організація Wounded Warrior Ukraine і громадська організація «Союз Ветеранів Антитерор» організували в Україні перший 16-денний тренінг по роботі з шоком і посттравматичним стресовим розладом.
«ФАКТАМ» вдалося потрапити «за лаштунки» заходи і дізнатися у його учасників, що відчувають люди, які повернулися із зони бойових дій «на громадянку», які з ними відбуваються зміни і чому, а також - що необхідно знати кожному жителю країни, в якій йде війна.
- Перед тренінгом я протестувала психоемоційний стан бійців, і результати такі: підвищена агресія, агресія по відношенню до самого себе, депресія, - пояснює медичний психотерапевт Євгена Ігрунова. - У хлопців - посттравматичний стресовий синдром, який передбачає часті спалахи спогадів подій, які відбувалися з ними на фронті. Страх, що ті, хто знаходиться тут - не розуміють і не приймуть. Відчуття провини - особливо якщо загинув товариш. Постійні питання: чому він, а не я? Чи міг я його врятувати? Сором за ті вчинки, які в мирному суспільстві вважаються ганебними, а на війні часто необхідні для виживання. Наприклад, доводиться заподіяти біль противнику, щоб вивідати інформацію. Або взяти їжу в чужих будинках, коли знаходишся в стані постійного голоду.
Важлива частина післявоєнної адаптації - зрозуміти, що конкретно і об'єктивно з тобою відбувається. Потрібно дати людині можливість подивитися на себе з боку. Для багатьох бійців ця інформація стає одкровенням. В посттравматичному стані здається, що ніхто тебе не розуміє, загострюється почуття справедливості. «Щоб зрозуміти, що відбувається з бійцем, потрібно на час спуститися на рівень інстинктів і реагувати, як тварина».
- Як вести себе ці умовні три місяці тому, хто знаходиться поруч з повернулися з війни?
- Це той випадок, коли важливіше розуміти не що потрібно, а чого робити не можна.
Наприклад, після війни у В'єтнамі, 90% американських військових, які брали участь в бойових діях на території цієї країни, повертаючись додому, розлучалися зі своїми дружинами. Чому?
Уявіть собі двох людей, один з яких знаходиться в небезпеці, йому і його оточенню загрожує смерть. А інший в цей час просить його не думати про цю небезпеку, а думати про його почуттях. Тобто ми того, хто контролює периметр і натягнутий, як струна, намагаємося розповісти про свої емоції та потреби его. "Поговори зі мною! Ти холодний! Ти що, мене розлюбив? Може, нам треба переглянути наші відносини? Тебе зовсім не хвилює те, що я відчуваю! »- ці фрази вимовляють практично всі подружжя бійців. А перший час краще на теми почуттів взагалі мовчати.
Нам, тим, хто здатний зрозуміти, що відбувається, треба на час спуститися на рівень інстинкту, і звідти вже витягувати близьку людину. Згадайте, як приручають поранених тварин. Кожен день сідають трохи ближче. Це правильна стратегія. Коли ми показуємо, що з нами безпечно, що ми не впроваджується в його особистий простір, людина починає дозволяти нам більше. І з часом він повертається в стан, коли здатний чути і розуміти наші слова, почуття і емоції. А зараз він мовчить або грубіянить не тому, що розлюбив, а тому що все, що здається важливим нам, для нього тимчасово не має значення.
Нещодавно був випадок: я зустрілася з солдатом після важкого бою, щоб допомогти подолати посттравматичний синдром. Він не хотів зустрічі, ухилявся, але я все-таки знайшла його. «Зараз ти почнеш ставити всі ці питання», - сказав він мені. «Ні, - пообіцяла я, - давай просто вип'ємо кави і покуримо». І ось ми сидимо, мовчимо. А я і сама не раз бувала в зоні АТО, плюс хлопці мені напередодні розповіли, як пройшов бій. І ось через якийсь час він повертається до мене, і я вимовляю єдину фразу: «Я розумію, це був звездец». Він тільки кивнув. Але на наступний день ми вже зустрілися, щоб розмовляти. І тільки через два тижні він почав усвідомлювати, що з ним відбувається. Він скочив вночі з ліжка, хотів кинути гранату ... Зараз він допомагає іншим бійцям, пояснюючи їм, що з ними відбувається.
Проблеми виникають і з сексуальними стосунками. Дружини зізнаються, що у повернулися з фронту чоловіків з'являється тяга до агресивної сексу, зрад, а нерідко вони і зовсім відмовляються від сексу. Тут теж варто повчитися у тварин. Наприклад, вовчиця може злитися, не хотіти сексу, але продовжувати піклуватися про своє вовка, залишаючись з ним. Вона дає зрозуміти, що це тимчасовий стан. Не можна говорити «Я не хочу тебе». Краще: «Я зараз не хочу сексу, мені потрібен час». Людина, яка хоче зрозуміти іншого, знайде спосіб це зробити.
- А якщо тижні йдуть, а поліпшень немає?
- Гарантій не дасть ніхто, і якщо людина і до війни був схильний до зневіри і жалості до себе, то ситуація може зайти в глухий кут. Мотивація, бажання самого солдата змінити свій стан і стан - це і початок, і основа ефективної адаптації. Наше ж завдання - зрозуміти і прийняти, а потім м'яко допомагати.
Адже якщо бути чесними, нас часто хвилює не боєць, а ми самі. Чому коли ми бачимо людину, яка пережила біль, починаємо ставитися до нього агресивно або поблажливо? Співчуття, бажання зрозуміти його почуття - це нормально. Але ми беремося судити і жаліти, тому що це відмінний спосіб втекти від себе. Усередині кожного з нас теж живе боєць, і у багатьох він теж поранений. Тільки усвідомивши власні страхи, ми можемо бути щирими і допомагати іншим.
- А якщо повернувся з війни - не близький людина, як тоді себе з ним вести?
- Найчастіше суспільство ставиться до ветеранів або як до амністованим зекам, або як до героям. Разом з тим солдат - це жива людина, яка бачила смерть, пережив страх смерті, якому потрібно особистий простір і щирість. Так що краще сказати, що відчуваєш насправді, ніж збрехати. Краще зізнатися: «Я боюся і не знаю, як з тобою розмовляти», ніж нахамити, спробувати поставити на місце або фальшиво посміхнутися. Розумію, що щирості в світі взагалі мало, все захищаються. Проте в Україні зараз без неї ніяк не можна. Без щирості ми не виживемо.
- В Україні багато сильних чоловіків, які нічого не бояться, захищаючи свою країну, - каже Дитти Марчер. - Але приходить час повертатися, і людина відчуває, що не може жити, як раніше. Новий досвід заважає відчувати себе задоволеним, наповненим. Посттравматичний синдром може проявитися і через півроку, і навіть через 13 років. Серед мирного населення теж багато тих, хто страждає від цього синдрому. Кількість агресії зростає, а агресивне суспільство, в якому люди не довіряють один одному, розвивається дуже повільно.
На своїх тренінгах я працюю тільки з тими, хто сам воював або побував у зоні бойових дій. Тому що переконана, що експерти війни - це не ті, хто закінчив ВНЗ і багато прочитав, а ті, хто сам пережив подібний досвід. Довіра - ось основа, без якої неможлива терапія. А бійці довіряють тим, хто говорить з ними на одній мові. Крім того, ті бійці, які зуміли подолати свої травми і адаптуватися в результаті тренінгу, стають кращими помічниками для інших солдатів.
- За допомогою яких механізмів ви витягуєте людей з посттравматичних станів?
- Нам усім потрібна зв'язка, адже людина - не крокодил, він живе в суспільстві, групі, і людині важливо, щоб після того як він на деякий час виходить зі своєї групи, його потім тепло зустріли, взяли. Нам важливо мати безпечне місце, в якому відчуваєш себе спокійно, і безпечних людей, яким ти потрібен і на яких можна покластися. Ми вчимося знаходити таких людей і таке місце.
Шок, який пережили бійці, - це дуже важливий досвід, жахливий і великий одночасно. Повертаючись додому, ветерани відчувають, що не можуть застосувати цей досвід в мирному житті, не можуть знайти собі місця. Ми показуємо їм, що вони можуть застосувати свої знання для підтримки інших бійців. Співпереживаючи їх страхам, але не переносячи їх на себе.
Наступний момент - тілесні практики. Протягом життя людина накопичує травми, і в якийсь момент чаша з травмами переповнюється. Людина хоче втекти від цієї внутрішньої болю, але куди бігти? Працюючи з тілом, ми повертаємо людини в стан спокою і сили, які потрібні для роботи зі своїми страхами, своїм болем. Наше завдання - щоб людина навчилася розпізнавати сигнали свого тіла, контролювати свої реакції і керувати ними.
- Коли ми лякаємося, в тілі відбувається затиск, і затискачі з роками накопичуються, - пояснює тренер Роман Торговицька, засновник Wounded Warrior Ukraine. - Ці затиски самі нікуди не йдуть, тому на тренінгу я вчу людей від них позбавлятися через роботу зі своїм тілом. Це робота з хребтом, суглобами, диханням. Це не спорт, що не фізкультура. Спорт не розвиває усвідомленості в тілі. Навіть навпаки - спортсмену часто доводиться ігнорувати сигнали тіла для досягнення якоїсь зовнішньої мети. Наше ж завдання - відчути глибинні м'язи тіла. Виявити затиск і прибрати його. Нервова система заспокоюється. Ідуть багато психологічні бар'єри. З'являється ресурс для розвитку. Наступний етап - вчитися управляти своїм станом, що не провалюватися в стрес. Чому одні люди переживають посттравматичний синдром, а інші - ні? Тому що коли контролюєш тіло, розумієш, що з ним відбувається, можна впливати і на свої емоції.
Один з учасників тренінгу, який приїхав на нього із зони АТО, розповідає:
- Коли людина йде на війну, він йде з одними цінностями, але там вони перекреслюються. Коли ми повертаємося, нам здається, що світ зійшов з розуму. Миру важливі курс валют, ціни, політика ... Нам важко спілкуватися і з друзями, і з сім'єю, і зі знайомими. Люди задають дурні питання «чи вбивав ти?», Розповідають, мовляв, «ти лобіюєш інтереси кондитерської компанії, а не воюєш за батьківщину», «тут ти можеш більше користі принести, а там ви вбиваєте своїх братів». Нам здається, що нас не розуміють. Приходиш додому, а там дружина: «Тебе так довго не було! Ти мене все ще любиш? »А тобі здається, що тебе хочуть контролювати, тобою хочуть маніпулювати. Вона бачить, що втрачає контроль. Вона не знає твоїх нових друзів. Ображається. Вона дзвонить на фронт і каже: «Ти не уявляєш, як я страждаю». І боєць дійсно не представляє. Йому легше обірвати контакт, чим поламати себе. Іноді шлюб рятують діти. Але частіше і вони не допомагають. Плюс до цього все, що дає тобі держава - це в кращому випадку соцвиплати і пільги. Людина залишається один. Суспільство тисне: іди працюй. Ти повинен! Нікому немає діла до того, що ти вже ніколи не будеш колишнім. І ми стаємо ізгоями. Починаємо пити. Чи не тому, що алкоголь допомагає вирішити наші проблеми, а тому що він допомагає забутися.
- Чому такого вчать на тренінгу, що дійсно допомагає з усім цим впоратися?
- Тут не говорять, що ми хворі, тут пропонують підтримку, розуміння реакцій свого тіла і того, як чути і підтримувати інших. Я можу бути чесним із самим собою, визнати проблему. І зрозуміти, яким чином ця проблема сталася. А значить - навчитися жити з нею.
Тут розумієш, що люди критикують нас, тому що захищаються. Знецінюють наш вибір, тому що хочуть виправдати своє рішення залишитися на громадянці, не воювати. І знаєте, це навіть добре, що він не пішов воювати. Я спостерігав за тими, кого мобілізували, а вони не хотіли служити. У критичній ситуації від них шкоди. Вони можуть зупинитися, не контролюють себе, можуть втекти, стріляють не туди, куди треба. За статистикою лише 25% бійців в першому бою стріляють в ціль, інші роблять хаотичні рухи. Щоб цю статистику змінити, потрібно більше психологічної підготовки. Потрібно хоча б 45 днів, або два місяці, щоб освоїти необхідне, щоб склалися колективні відносини, визначилися лідери, довіру. І потрібна мотивація.
У в'єтнамській війні загинуло 58 тисяч американців, тоді як протягом наступних десяти років після закінчення війни покінчили собою ще 60 тисяч ветеранів. Америка з запізненням усвідомила глибину ситуації і стала створювати центри реабілітації для військових та їх сімей. Афганська війна закінчилася в 1989 році, але багато хто з тих, хто на ній побував, до сих пір відчувають себе чужинцями в суспільстві. Чи хоче Україна повторювати такі помилки? За попередніми підрахунками громадських активістів, в реабілітації після закінчення АТО потребуватимуть близько шести мільйонів українців. Близько ста тисяч з них - учасники бойових дій, близько 500 тисяч - члени їх сімей, понад півмільйона - вимушені переселенці та близько п'яти мільйонів чоловік - проживають в зоні конфлікту або на прифронтових територіях.
Деякі стародавні племена забороняли своїм одноплемінникам після війни повертатися назад в село, стверджує американський психолог Френк Пьюселік. Їх більше не вважали людськими істотами. Якщо ж людина хотіла повернутися і жити в суспільстві, з ним зустрічалися шамани і кілька місяців з ним працювали. Шамани вірили, що повернутися до себе раніше той, хто пройшов війну, не може. Зате він може стати «людиною мудрості».