Багато хто вважає, що недостатньо лише виконувати спеціальні вправи, щоб прибрати живіт. Почасти це так. Без корекції харчування і зміни способу життя вирішити проблему не вийде. А ось без ліпосакції живота цілком можна обійтися. Але потрібно рішучий підхід і щоденна робота над собою.
Починати слід з позитивного настрою і візуалізації бажаного результату. Уявляйте, що Ваш живіт абсолютно плоский і підтягнутий, а шкіра на ньому пружна і рівна. Оживляє в своїх думках цей образ кожен раз, коли хочеться з'їсти зайву порцію солодкого або лінь виконувати вправи.
Постарайтеся звести до мінімуму споживання солодкого, мучного, жирного і смаженого. Пийте багато води. І пам'ятайте, що одна тільки дієта прибрати живіт і боки не здатна, але в поєднанні з регулярно виконуваними вправами вона здатна творити чудеса.
Існує багато різних комплексів вправ, спрямованих на схуднення живота. Не дуже важливо, який з них Ви виберете для себе, головне - виконувати його регулярно, не дозволяючи собі знаходити причини для пропуску чергового тренування.
Простий і дієвий комплекс домашніх вправ для схуднення живота
Перша вправа можна виконувати де завгодно без розігріву і підготовки: вдома перед телевізором, в офісі за комп'ютером і навіть в черзі в магазині. Потрібно просто втягнути живіт на вдиху і затриматися в цьому положенні на 10 секунд, після чого розслабити м'язи живота. Таке вправу слід повторити не менше 10-ти раз.
Для виконання наступної вправи необхідно лягти на спину, витягнувши руки вздовж тіла долонями вниз. З такого положення потрібно підняти абсолютно прямі ноги на 30 сантиметрів вгору, два рази легенько ляснути ступнями один об одного і повільно опустити ноги. Повторити кілька разів.
Для виконання третього вправи потрібно зайняти позицію «лежачи на спині із зігнутими ногами і витягнутими за головою руками». На видиху слід підняти корпус, торкаючись руками до ступень. На вдиху повернутися у вихідне положення, схрестивши руки на плечах. Повторити кілька разів.
Остання вправа виконується з положення «лежачи на спині з випрямленими ногами». Руки повинні лежати під сідницями долонями вниз. Виконати видих-повний вдих і на затримці дихання підняти ноги на 10-15 см, робити максимально широкі махи «хрест-навхрест» ногами, витягуючи шкарпетки. Вправу виконати 8-10 разів. Звільнивши дихання, прийняти вихідну позицію. Зробити 5 підходів.
Виконуючи ці прості вправи і дотримуючись відповідну для Вас дієту для схуднення живота. можна досягти бажаного результату досить швидко. Прискорити результат допомагають універсальні обгортання для схуднення живота. Як бачите, отримати такий бажаний плоский живіт, підвищивши тим самим упевненість в собі, можна за допомогою досить простого комплексу консервативних заходів.
Що ще почитати:
