Вправа №1 - допоможе прибрати жир з нижньої частини живота
Вправа №2 - допоможе прибрати жир з верхньої частини живота
- Лягайте на спину
- схрестіть руки на грудях
- підніміть ноги і зігніть їх в колінах
- Не відриваючи поперек, відірвіть лопатки від підлоги
- Напружте верхній прес і починайте дихати (вдих - три вдиху - видих - три видиху). Подихайте так 4 рази і розслабтеся.
- Повторіть вправу 4 рази.
Вправа №3 - допоможе прибрати жир з живота, стегон і спини
- Встаньте на карачки, коліна трохи ширше таза, стопи з'єднані
- Сядьте на п'яти, опустивши голову між рук
- Куприком потягніться назад, розтягніть хребет
- Напружте прес, починайте дихати (вдих - три вдиху - видих - три видиху). Подихайте так 4 рази і поверніться у вихідне положення.
- Повторіть вправу 4 рази.
Оксісайз - техніка дихання
Як правильно дихати животом
Оксісайз для схуднення
Оксісайз: з чого почати
- Про проект Fitness Database