Вихід з дієти Протасова: як не нашкодити собі
Після 5 тижнів дієти Кіма Протасова, на щастя, не виникне бажання накинутися на макарони, пельмені та іншу, звичну раніше їжу. Але і перехід до колишньої схеми харчування дасться вам досить легко, тому зробіть все «по уму» - не поспішайте. Існує кілька нескладних правил, яких необхідно дотримуватися.
На класичний вихід з дієти Протасова відводиться 5 тижнів. Протягом цих 5 тижнів ви повинні з обережністю ставитися до змісту жиру в продуктах. Небажано вживати більше 40 г жиру в день. Спробуйте скоротити жирність молочних продуктів або зовсім виключити деякі з них. Це необхідно, тому що головна мета, яку ми ставимо перед собою протягом усього виходу з дієти - поступова заміна тваринних жирів рослинними. Як ви розумієте, з закінченням дієти дозволено вживання рослинної олії. Важливо не перестаратися, адже воно містить від 91% жиру, тому обмежтеся трьома чайними ложками в день. Не забувайте про зміст жирів в інших продуктах! Наприклад, якщо ви спокусилися невеликою жменькою горіхів, доведеться зменшити вживання олії з трьох ложок до двох.
На сніданок можна вживати каші (гречана, пшенична та вівсяна), але краще варити їх на воді. Крім того, необхідно почати замінювати частину овочів фруктами, але не дуже солодкими.
Обмежуйте вживання крохмалю, в період виходу з дієти Протасова добре вживати агрус, ківі, лісові ягоди, цитрусові. Не відмовляйтеся від м'яса зовсім, але краще, якщо ви будете вживати варене пісне м'ясо, щоб не перевищити ліміт дозволеного до вживання жиру. Додавайте в свій раціон інші постійні джерела білка, але пам'ятайте про обмеження в споживанні жирів.
Всі зміни потрібно вводити не відразу, а поступово. Повністю перейти на звичні продукти ви повинні тільки до кінця п'ятого тижня виходу з дієти. І продовжуйте і далі пити побільше води.
Дотримання цих нехитрих правил допоможе не тільки не набрати вагу, але ще і кілька скинути його. Через 10 тижнів обмеження, але не голодування, ви не тільки побачите зовнішні зміни, але і відчуєте легкість у всьому тілі, пропаде бажання об'їдатися солодким, та й насичення буде приходити до вас набагато швидше. Дієта Кіма Протасова перетворить, оздоровить вас і додасть впевненості в собі.
NameWoman - жіночий портал. який розповість вам про дієти все