Відновлення координації рухів
Навіть повністю відновивши м'язи після пошкодження, ви можете мати проблеми з координацією рухів. Під час вимушеної бездіяльності відбулися деякі порушення у взаємодії центральної нервової системи і опорно-рухового апарату: м'язів, зв'язок, сухожиль, суглобів. Ось чому необхідно вживати особливих заходів для відновлення в повній мірі зв'язків між ними.
Опорно-руховий апарат людини включає в себе не тільки тканини, але і пропріоцептори: нервові закінчення, які передають в центральну нервову систему інформацію про стан м'язів і частин тіла. Керуючись цими відомостями, центральна нервова система управляє рухами тіла. Після пошкодження робота цих інформаційних каналів погіршується, що призводить до зниження координації рухів. Погіршення координації особливо помітно при пошкодженнях нижньої частини ніг, оскільки в цьому випадку воно сильно позначається на будь-якої рухової активності.
Відновивши силу і гнучкість м'язів, переходите до вправ цього розділу. Виконуючи руху, що задіють одночасно різні групи м'язів, ви приводите до узгодженості роботу нервової системи і опорно-рухового апарату.
вправи
Вправа, що розвиває відчуття рівноваги. Встаньте прямо; відніміть від статі непостраждалих ногу і зігніть коліно під прямим кутом; витягніть руки вперед і закрийте очі. Постарайтеся якомога довше зберегти становище рівноваги.
Встаньте на квадратну дерев'яну платформу, що коливається на бруску (внутрішнє фото). Варіант: використовуйте круглу платформу, що балансує на половинці твердого невеликого м'яча (наприклад, крокетний або бейсбольного). Встаньте на середину платформи. Дотримуючись рукою за спинку стільця, відірвіть від платформи неушкоджену ногу. Опорною ногою розгойдуйте платформу в різних напрямках.
Відновлення литок і ахелесового сухожилля