Привіт, шановні читачі, сьогодні ми з вами в черговий раз поговоримо про здоров'я Говорячи про здоров'я, я маю на увазі не тільки відсутність явної хвороби, але злагоджену роботу всієї системи, яку називають «людина». А це передбачає, крім відсутності хвороби, бадьорість, енергійність, витривалість, спокій, оптимізм і радісне відчуття життя. Саме так розглядає здоров'я аюрведа.
Виходячи з цього, думаю, вас вже не здивує, що не можна, наприклад, нежить вилікувати краплями, ними можна тільки на час прибрати симптоми. Тому що всі порушення здоров'я, в тому числі і нежить, мають свої причини, зумовлені багатьма факторами. Ось про ці фактори, а саме - їжі і характер харчування, пори року, фізичні вправи і віці, ми сьогодні і поговоримо.
«Здоров'я - це наслідок здорового способу життя і здорових звичок, а хвороба - це« дерево », що виростає з нездорових звичок» Чара Самхита
ПОДІБНЕ й протилежні
Для початку давайте згадаємо два важливих принципи аюрведи.
1. Подібне збільшує подібне - цей принцип ми повинні враховувати, розглядаючи потенційні причини хвороби.
2. Протилежності зменшують або врівноважують один одного - цей принцип є ключем до зцілення.
Тобто фактори, що володіють якостями, які схожі з якостями доши, підсилюють її, а чинники з протилежними якостями - врівноважують дошу.
Наприклад, причиною надлишку вати в організмі може бути суха їжа, сухофрукти, біг, стрибки, постійний поспіх і занадто напружена робота. А збудження пітти може викликати гостра або пряна їжа, цитрусові, ферментовані продукти і спекотна волога погода. Тоді як капху може збільшити похмура і мокра погода, молочні продукти, пшениця і м'ясо, а також малорухливий спосіб життя.
ЇЖА І ХАРАКТЕР ХАРЧУВАННЯ
Головний принцип правильного харчування:
У харчуванні повинні переважати продукти, заспокійливі збудження вашої домінантною доши, що дозволить вам зберегти життєву силу і рівновагу дош. Невідповідна пишучи, що порушує цю рівновагу - перший крок до розвитку хвороби.
Для представників різних типів конституції є певні продукти, вживання яких бажано скоротити або зовсім виключити їх з раціону харчування.
- сухофрукти
- бобові
- Салати з сирих овочів
Організм людини з вата-конституції важко перетравлює ці продукти, а властиві їм холод і в'язкість перевозбуждают вата-дошу.
Ці продукти сприяють збільшенню теплоти і кислотності в організмі, що шкідливо для людей з домінуючою дошей питта.
- Молочні продукти
- Холодні напої і їжа
- Їжа смажена у фритюрі
Така їжа викликає тяжкість в організмі і ще більш підсилює капха-дошу.
Неправильне харчування є однією з найголовніших причин виникнення хвороби.
А неправильним вважається харчування, якщо ви:
- Не дотримуєтесь правильне поєднання продуктів, відповідне вашому типу доши
- Чи вживаєте несвіжу їжу
- Їжу з синтетичними добавками
- харчуєтеся нерегулярно
- Наїдаєтеся на ніч
- Поглинаєте їжу в поспіху.
І навпаки, іноді досить лише відкоригувати харчування, щоб стати на шлях одужання і підвищити життєву силу.
Згідно аюрведою в кожну пору року відповідно до його якостями переважає одна доша.
Вітряна, холодна, суха осінь - це час вата-доши. Важкою, холодної, сирої і похмурої взимку переважає капха-доша, яка захоплює і ранню весну. Але з наближенням літа, збільшенням тепла, світла і яскравості починає головувати пита-доша, яка досягає свого максимального сили в середині літа.
Кожен сезон загрожує своїми проблемами для здоров'я. Адже доша, яка переважає в конкретний час року починає накопичуватися в організмі, тим самим порушуючи рівновагу. Особливо це небезпечно для людей, у яких вона і так переважає.
Людям вата-конституції слід бути особливо обережними восени і на початку зими. Вживайте теплу їжу, тепло одягайтеся, не вживайте холодине (охолоджуючі) страви і напої, по можливості не виходьте з дому в негоду. Недотримання цих запобіжних заходів може призвести до розвитку хвороб вата-типу, таких як запор, ішіас і безсоння.
Людям пита-конституцією багато неприємностей може принести літо. Намагайтеся більше знаходитися в прохолоді, не зловживайте перебуванням на яскравому сонці, відмовтеся від гострої їжі і уникайте перенапруги. Інакше такі неприємні явища як безглуздого, висип, кропив'янка і пронос вам забезпечені.
Людям капха-конституції несе потенційну небезпеку зима і початок весни. Вам варто одягатися тепло, не вживати нічого холодного, прочищати перед виходом на вулицю носоглотку, обов'язково закривати шию шарфом, не ходити без головного убору і взагалі всіляко остерігатися застуди. В іншому випадку кашель, алергії і захворювання носоглотки стануть вашими постійними супутниками у цей сезонний період.
Фізичні вправи є ще одним важливим фактором, що впливає на здоров'я, покращуючи або, навпаки, погіршуючи його.
Користь від регулярних фізичних вправ очевидна:
- поліпшення кровообігу
- Підвищення сили, витривалості і опірності організму
- Розслаблення і хороший сон
- Доброчинна дія на серце і легені
- Поліпшення травлення і видалення відходів
- Позбавлення тіла від токсинів за допомогою потовиділення і глибокого дихання
- Підтримання ваги в нормі
- Загострення розуму, кмітливості та сприйняття
Однак якщо ви занадто переусердствуете в заняттях фізичними вправами або будете використовувати невідповідні для вашої конституції, то це послабить ваше здоров'я.
Людям всіх типів конституції будуть корисні аеробні вправи і вправи на розтягування. Однак вимоги до кількості вправ і їх інтенсивності будуть різними.
Люди вата-типу як правило по натурі дуже рухливі і їх тягне до активних видів спорту. Однак більш корисними для них будуть невеликі навантаження і спокійні види рухів, такі як ходьба і вправи на розтягування.
Людям капха-типу показана найбільш напружена тренування, при тому що вони якраз найчастіше схиляються до малорухливого способу життя і взагалі відмовляються від фізичних вправ. Це головна помилка людини з капха-конституції, яка призводить до зайвої ваги, а також до тяжкості і застою в емоційному і розумовому плані. Дуже корисні даного типу людей будуть біг і швидка ходьба, швидка їзда на велосипеді і аеробіка.
Людям питта-типу рекомендовані ті ж види вправ, що і для капха-типу. Але інтенсивність і кількість вправ повинно бути помірним.
Аюрведа ділить життя людини на три етапи. І кожному з цих етапів властиві свої характерні захворювання.
Дитинство - період капхи з притаманними їй якостями (м'якість, ніжність, зростання і формування структури). Діти потребують більшої кількості сну, ніж дорослі і мають підвищену сприйнятливість до захворювань капха-типу, таким як простуда і застійні явища.
Зрілість - час прояву властивостей пітти. Вони проявляються в змагальному дусі дорослих, агресивності і честолюбство, напруженій роботі і зниженні потреби в сні. У цьому віці частими супутниками людини стають розлади питта-типу: гастрит, коліт і виразка шлунка.
Старість - це період активізації вати. У цей час кількість необхідного сну ще більше зменшується, а також змінюється його якість - сон стає переривчастим. Надлишку вати літні люди зобов'язані і запорами, поскрипує суглобами, дегенеративними розладами типу ревматоїдного артриту і поганою пам'яттю.
Як бачите, при виборі заходів, які ви вживаєте для збереження дош в рівновазі, слід враховувати і такий фактор як вік. Наприклад, в похилому віці слід обмежити чинники, що збільшують вату, до яких відносяться і занадто енергійні фізичні вправи, і часті поїздки. Допоможе відсунути старість і дієта, урівноважує вату: тепла і волога їжа, більше масла і менше салатів, бобових і сухофруктів.
Бажаю вам, друзі, зберегти і примножити свою життєву силу і не забувати, що все можливо і все в наших руках!
Приєднуйтеся до групи. і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі