Доброго дня. Мені 32 роки, зріст 158, вага 71 кг. Я худну. Не їм білий хліб, макарони, булочки і т. Д. Все це замінила хлібцями і кашами на воді. Але є проблема - я не можу відмовитися від вершкового масла. Я можу не їсти шоколад, цукор і т. Д. Але ось з маслом не виходить. Що не так з мої раціоном, чого мені не вистачає в корисну їжу, що мене тягне вранці на шматочок хлібця з маслом? Це заважає мені: коли зовсім масло не їм, худну активніше. Чим можна замінити масло з корисних продуктів, щоб мені його не хотілося?
Привіт, Маріє! Ось знаєте, я люблю брюнетов..І сотня блондинів не замінить мені і одного темненького) Так і у Вас з маслом, Маш. Навіщо міняти те, що любиш? Від цього виникає туга і поганий настрій - а це вірний шлях в ожиріння! Давайте «на березі» розберемося з маслом, чому ж воно так заважає Вам худеть..Кусочек масла 10 грам - це всього 60 калорій і 7 грамів жиру. Якщо з'їдати його вранці з шматочком чорного хліба (саме чорного. Т до в житнього борошна міститься багато харчових волокон, які будуть частково блокувати всмоктування жирів з масла) то це все тягне калорій на 120. Всього! І цієї калорійності на сніданок мало! А кількість жиру в шматочку масла - 7 грам - ну просто ні про що. Навіть при самих низькокалорійних дієтах кількість жиру в раціоні повинно бути 40 грам. І якщо є шматочок масла (але не менше 10 грам) на сніданок кожен день, то це ну ніяк не може гальмує схуднення. У робочому дні всі ваші 7 грам жиру «згорять» досить швидко. Чи не там шукаєте. Я б Вам порадила переглянути залишився раціон..Может, Ви їсте салат з овочів але щедро ллєте в нього масла, або часто харчуєтеся в кафе, ресторанчиках? Адже справа в тому, що коли Ви щось їдете, те, що не приготовлено Вашими руками, Ви ні за що не зможете визначити, скільки жиру і солі належить в блюдо! Тому моя Вам порада - їжте своє масло на сніданок, і ретельно стежте за раціоном, мінімалізувати кількість інших жирів за рахунок вживання маложирних продуктів. І поменше простих вуглеводів!