Всі ми мріємо про підтягнутою фігурі і гладку шкіру. І в гонитві за ними ведемо невпинну війну з калоріями, прихованими в улюблених вкусностях.У кожної дівчини в цій боротьбі свої прийоми. Хтось обмежує себе в харчуванні і, як наслідок, змушений боротися з хронічною втомою, дратівливістю і голодними непритомністю. Завсідники салонів краси не шкодують коштів на обгортання, масажі, сауни та інші процедури. Є й ті, хто вважає за краще працювати над фігурою за допомогою різних видів спорту.
Користь верхової їзди
Якщо ви спробували в спорті все (або вам так здається), вид закритого спортивного залу, тренажерів, штанг і гантелей давно втомив або ви хочете чогось нового і цікавого, спробуйте зробити перерву і зайнятися ... верховою їздою.
Користь верхової їзди не викликає сумніву, адже при такому тренуванні працюють практично всі групи м'язів, особливо м'язи ніг, преса, спини (ні у кого зі спортсменів-кіннотників ви не побачите сутулу спину), органів малого таза (серйозний конкурент популярної жіночої інтимної гімнастики) . Оскільки температура коня на 1,5 градуса вище, ніж у людини, рухи м'язів спини коня під вершником надають розігріває дію на м'язи ніг і органів малого тазу. Адже не дарма за допомогою коней в усі часи лікували багато недуг і хвороби, наприклад, аутизм, церебральний параліч, інсульт і багато інших (іпотерапія).
Будьте завжди в сідлі
Корисна верхова їзда і для підтримки краси, адже прогулянки на свіжому повітрі чудово позначаться на вашому кольорі особи - шкіра буде насичуватися киснем, що є одним з обов'язкових умов її хорошого стану. Для людей, які більшу частину дня проводять в закритих приміщеннях офісів, торгово-розважальних центрів і транспорті, це важливий фактор.
З чого почати
Для початку знайдіть стайню з ввічливим професійним персоналом і кіньми в хорошому стані. Доглянута кінь виглядає задоволеною життям, по ній ви не зможете прорахувати всі кістки, її шерсть блищить і переливається на сонці.
Чи не підтримуйте недобросовісних коневласників, які наживаються на тварин і не забезпечують їм належного догляду.
Як екіпіровки для першого заняття надіньте зручні неширокі штани або джинси, взуття з невеликим широким каблуком. Каблук, в цілях безпеки, буде перешкоджати глибокого провалу ноги в стремено. Каску і хлист вам видасть тренер перед виїздом на коні.
Надалі, якщо ваші заняття верховою їздою стануть регулярними, в спеціалізованому магазині ви можете придбати зручні бриджі та чоботи, в яких виглядати на коні ви будете ефектно.
Після інструктажу з техніки безпеки настає час самого цікавого. Для навчання верхової їзди вам дадуть спокійну, поступливий кінь, на якій ви будете освоювати, як правильно висилати, управляти і зупиняти коня, як сідати на неї і спішуватися, посадку на кроці, рисі і галопі. За бажанням і можливості, ви зможете також зайнятися конкуром, виїздки, троеборьем, поло - вибір просто величезний.
Кілька порад початківцю вершнику
Щоб заняття верховою їздою проходили з максимальною користю, не соромтеся задавати питання вашому інструктору. Візьміть з собою фотоапарат, щоб зробити пару знімків на пам'ять про прогулянку, і частування для коня (яблука, морква, сухарики). В результаті ви отримаєте як фізичне навантаження, так і неймовірні емоції. Не нехтуйте процесом підготовки вашої коні до заняття. Це не тільки цікаво і сприяє налагодженню взаєморозуміння з вашим партнером по заняттях, але і допоможе вам витратить чимало калорій, так само як і сама прогулянка верхи:
Чистка коні - 354 ккал / год, верхова їзда на прогулянці - 148 ккал / год, рись - 384 ккал / год, галоп - 742 ккал / год).
Як бачите, єднання з конем не тільки покращує емоційний стан і підвищує настрій, але і сприяє поліпшенню фігури.