Велика теорія схуднення як перейти до практики

Отже, вам потрібно скинути 5, 10, а може і більше кілограмів. Тому ви ... ні, не сідайте на дієту і записуєтеся в тренажерний зал, а постійно вивчаєте все новинки в області схуднення. У підсумку, ви дуже багато читаєте. Просто безмежно багато, адже в наш час статті про схуднення і здоровий спосіб життя не пишуть, мабуть, тільки ідейні представники культури Великих Красивих Жінок. У якийсь момент, ви розумієте, що пора б уже засісти за дисертацію по дієтології, але замість цього сідайте за стіл, відкриваєте чергову коробку цукерок і ... Чому ж, незважаючи на багаж знань, ми, часом, не можемо перетворити їх в практику ?

Велика теорія з медичним відтінком

Гіпотиреоз, порушений серотоніновий цикл, пошкодження хрестоподібних зв'язок, аднексит, що виключає активні рухи і, нарешті, невідомий синдром хронічної втоми. Якщо ви знаєте, про що це я тут написала, пора ... або звернутися до справжньому, не з форуму, а з поліклініки, лікаря, і дізнатися, що все з вами буде добре, або ... перестати боятися звичайному житті.

Ходьбу, до речі кажучи, рекомендують мало не всі лікарі в якості універсальної навантаження для схуднення. І не затягуйте похід до лікаря - знати про справжні протипоказання до дієти і спорту завжди краще, ніж придумувати такі за допомогою інтернету.

Велика теорія заперечення

+ 5 кг? Так це після вчорашньої п'ятниці вода затрималася. Чи не налазять літні брюки? Ну, так вони сіли після невдалої сушіння. Мучить задишка після підйому по сходах? Ах, у мене нежить і хронічний бронхіт.

Якщо ви помітили, що вага збільшилася, а самопочуття погіршилося, ігнорувати це, прикриваючись будь-якими причинами, не можна. Будете продовжувати марафонський забіг від очевидних проблем, можливо, зіткнетеся ... з ними ж, але вже в масштабі +10 кг і неможливість займатися активним фітнесом через перевантаження суглобів.

Я не кажу про те, що ви повинні стати параноїком, і маніакально знижувати вагу завжди, навіть якщо він збільшився на 200 г після випитого склянки чаю. Я говорю про те, що заперечення очевидного, навіть прикриваючись такими благими установками, як «здам іспити на посаду - схудну», «зміню роботу на більш спокійну - схудну» і т п не завжди працює.

Якщо вам здається все, що я написала вище неможливим та / або плодом свідомості нічим, крім цієї самої фізкультури, які не зайнятої людини, ймовірно, ви вже потрапили в коло заперечення.

Велика теорія нового життя

Знаєте, коли людина скидає вагу, його проблеми не вирішуються самі собою. Нову роботу доводиться все так же шукати, гроші на відпустку все так же відкладати, а побутові проблеми все так же вирішувати. Вам просто стає трохи легше дихати, і у вас з'являється енергія на «життя».

Тут діє і зворотне правило - вічне очікування міфічної нового життя, в якій знайдеться час на турботу про себе, як правило, призводить до того, що ви нічого так ніколи і не зробите.

Від «теорії нового життя» добре позбавляє практика одного кроку. Прямо сьогодні, бажано, в найближчі півгодини після прочитання поста, зробіть один крок до здоров'я, наприклад:

Велика теорія, заснована на власному досвіді

Знаєте, звідки походять більшість наших невдач в схудненні? Так від вибору найжорсткіших заходів. Ми читаємо, що тільки радикальна дієта і система вправ, схожа на підготовку спецназівця може допомогти. Ми застосовуємо на практиці. Ми втомлюємося, і починаємо ковтати вітаміни, БАДи та чудо-стимулятори, які роблять нас тільки ще більше втомленими, і, крім того, ще й розчарованими від того, що гроші витрачені марно, а стрункість все ніяк не досягається. А ще масла у вогонь додають численні звіти про успішне схудненні за 1, 5 місяці на 40 кг. Скажу «по секрету», більшість таких звітів фальсифіковано. А ваш власний досвід потрібно використовувати по-іншому:

якщо в минулому була сувора дієта «з голодуванням», шикарним результатом і набором ваги після, не означає, що треба знову голодувати. Розглядайте метод, як доказ того, що занадто суворі заходи не будуть робити
проаналізувавши минулий досвід цілком можна зробити висновок про те, які тренування і продукти харчування для вас гарні, і підвищити комфортність програми;
і так, численні твердження про те, що треба покинути зону комфорту, не сильно відносяться до схуднення. Вони, скоріше, про серйозний спорт і підготовку до змагань. Здоровий режим з раціональним харчуванням і посильної фізкультурою правда не дуже відрізняється від вашого. Просто замість бутерброда ви будете салат з курячою грудкою, а замість читання лежачи - слухати аудіокнигу під час тренування

Зробіть хоч щось сьогодні, і щось завтра. А знання про користь продуктів і фізкультурних тренувань почніть використовувати поступово. Навіть сама обмежена практика набагато краще самій стрункої теорії, так ніколи і не втілюється в життя. Зрештою, вам таки не дисертацію писати, а всього-то кілька кілограмів скинути ...

Правильне харчування - запорука здоров'я та довголіття