Вед віброгімнастікі будемо стукати п'ятами

Чудодійна віброгімнастікі, запропонована академіком Мікуліним, здатна позбавляти м'язи ніг від надлишку молочної кислоти, покращувати венозний кровообіг і активізувати обмінні процеси в організмі.

Академік Орбелі, котрий переніс інфаркт, був дуже вдячний Микулин за цю віброгімнастікі, якої він вилікував своє старе серце, поліпшивши потік крові. Адже вправа впливає не тільки на великі вени ніг, але і на капіляри, де, в основному і утворюються закупорки.

А всього-то й потрібно - постукати п'ятами.

За словами Олександра Мікуліна, до п'ятдесяти років він не дбав про своє здоров'я. Задумався про те, як зберегти і зміцнити його, лише коли опинився на лікарняному ліжку. «У мене з'явився час і бажання розібратися - як інженеру, електронщику, механіку і конструктору - в причинах старіння людського організму, розробити активну систему боротьби зі старістю, - писав академік в своїй книзі« Активне довголіття ». - Мені це хотілося зробити не заради того, щоб «скрипіти» якомога довше і, вийшовши на заслужений відпочинок, спостерігати з боку, як вирує життя, а щоб якомога довше бути її активним учасником і повноцінно працювати ».

І йому вдалося багато в чому розібратися - правда, не з медичних позицій, а з точки зору фахівця, що має справу з технікою. У професійних лікарів багато його винаходи викликали посмішку. Але іронія гасла, коли Олександр Олександрович сам демонстрував свої методи - він міг переконати кого завгодно. Ще красномовніше виявилися результати. Академік Микулин прожив 90 років, до кінця життя повністю зберігши працездатність. Він стверджував, що в 80 років відчував себе краще, ніж в 50, і це підтверджувалося його спортивною формою і молодцювато зовнішністю.

Олександр Мікулін перепробував різні натуропатичні методи - і голодування, і процедури очищення організму, і комплекси гімнастики, і багато-багато іншого. Все перевірив на собі - і віддав перевагу бігу і дихальних вправ.

«Переважна більшість людей, - писав він, - тільки тому не бігають і не займаються необхідної для здоров'я гімнастикою, що їм ніхто вчасно не пояснив, чому наш організм потребує певних рухах, ніхто не довів, що спокій веде до ліні, млявості і слабкості , що нерухомість прискорює настання старості ».

Відправною точкою в роздумах Мікуліна про способи оздоровлення і продовження життя стало таке міркування: «Протягом мільйонів років в процесі еволюції природа моделювала і в темпі, надзвичайно далекому від темпів науково-технічного прогресу, удосконалювала наші внутрішні органи: серце, нирки, шлунок, кишечник . м'язи, мозкову речовину. Всі ці органи формувалися в умовах високої фізичної активності - бігу, м'язових скорочень, безперервних (за винятком відпочинку і сну) струсів організму протягом багатьох годин ».

І, значить, розвиває свою думку А. А. Микулин, всупереч загальноприйнятій думці, корисна лише така ходьба, такий біг. коли ступня вдаряється об землю «якомога жорсткіше», викликаючи «струсу всього тіла». Саме так нібито відбувається очищення від шлаків.

Щоб заповнити відсутню організму «струс», Олександр Олександрович запропонував робити проста вправа, яке можуть виконувати навіть ослаблені фізично люди. Він назвав його віброгімнастікі.

Підніміться на носки так, щоб п'яти відірвалися від підлоги на один сантиметр - ні більше ні менше. І тут же різко опустіться на підлогу. Струсу, яке отримають судини, виявиться досить, щоб дати крові додатковий імпульс для руху вгору. Виконуйте вправу різко, але не настільки, щоб удари віддавалися в голові. Вони повинні нагадувати струсу, що відбуваються при бігу. Такі рухи природні і фізіологічні, тому ніякої небезпеки для хребта і його дисків, на думку Мікуліна, не уявляють.

При ударі п'яти об підлогу венозна кров рухається до серця.

Удари п'ятами треба повторювати не частіше ніж один раз на секунду. Після тридцяти струсів зробіть перерву на 5-10 секунд, потім повторіть серію. Вийде за один раз шістдесят струсів.

Пізніше схожі рекомендації стали зустрічатися і в спеціальній медичній літературі. Правда, обгрунтування було інше: оскільки при таких вправах напружуються м'язи гомілки, кров видавлюється ними вище по венах.

Протягом дня Микулин радив виконувати віброгімнастікі 3-5 разів по одній хвилині. Особливо корисним він вважав цю вправу для людей, зайнятих сидячою або стоячою роботою. За його спостереженнями, після хвилинної віброгімнастікі прояснюється голова, проходить втома.

У академіка Мікуліна був і власний підхід до ходьби і бігу. На його думку, прогулюватися повільно і плавно - марна трата часу, якщо розглядати ходьбу, як фізична вправа. Набагато ефективніше ступати бадьоро, швидко, жорстко, ставлячи ногу на землю всією ступнею з акцентом на каблук.

Що стосується бігу, то рекомендація Мікуліна така: щодня пробігати 2-3 кілометри за 15-20 хвилин, намагаючись жорстко ставити ногу на п'яту.

Але привчати організм до такого бігу треба поступово і обережно. У перший день зробіть 10 швидких кроків, потім, зігнувши руки в ліктях, пробіжіть 5-10 кроків. Дихайте рівно. На два кроки - вдих носом, на два кроки - видих через рот. Коли з'явиться так зване «друге дихання», вдих і видих робіть більш тривалими - на чотири кроки. У міру пристосування організму до бігу відрізки ходьби потрібно зменшувати. Так поступово ви навчитеся пробігати по 2-3 кілометри в день.

Дуже корисними Микулин вважав і спортивні ігри, під час яких відбувається безліч струсів організму - стрибків, підскоків, пробіжок. Сам він до похилого віку залишався прекрасним тенісистом, робив віброгімнастікі, бігав, виконував вправи з гантелями.

Схожі статті