Повноцінний нічний відпочинок - це головна складова для фізичного і навіть психічного здоров'я людини, він необхідний нашому організму.
Нервове напруження, негативні переживання і стреси часто заважають нам швидко заснути, тому медитація перед сном може виявитися справжнім порятунком.
Не кожна людина вміє розслаблятися і знімати негатив в кінці дня, щоб тривоги минулої доби залишилися позаду, але ж це так важливо!
Вечірня медитація - що потрібно про неї знати
Будь-яка людина протягом дня переживає масу емоцій, як позитивних, так і негативних. Медитація на ніч здатна допомогти розслабити психіку, відчути спокій і умиротворення, налаштуватися на глибокий і правильний сон. Вона особливо важлива для тих людей, які зовсім не вміють справлятися зі своїми негативними переживаннями, які відчувають постійну психічну (або емоційну) навантаження.
Медитація - зцілення всього тіла перед сном, а в першу чергу це зцілення духу, душі і людської психіки.
Ця техніка працює набагато краще, ніж сеанси психотерапевта або хімічні седативні препарати, але на відміну від них вона не має ніяких побічних ефектів!
Освоїти вечірню медитацію набагато простіше, ніж може здатися, навіть недосвідчена людина здатна навчитися допомагати собі самостійно. Адже медитація - розслаблення перед сном, без якого неможливо поринути в повноцінний сон і добре відпочити. А без глибокого нічного сну знижується працездатність і розумова діяльність, страждає інтелект.
Медитація перед сном - легкий гіпноз для гарного самопочуття
Перед тим, як приступити до виконання, необхідно налаштуватися на сам процес, направити вашу енергію в правильне русло. Це важливо, якщо ви хочете, щоб вечірня медитація перед сном зробила сильний і позитивний ефект.
особливості практики
Спершу необхідно зайняти вірну позу. Кращі положення тіла - це сидячи в позі лотоса або ж лежачи, розслабившись в ліжку. Переконайтеся в тому, що вам зручно, ніщо в приміщенні не повинно відволікати вас або турбувати.
Зверніть увагу і на одяг, в якій ви збираєтеся медитувати. Медитація перед сном для отримання енергії не спрацює, якщо на вас буде одяг із синтетичних або надмірно обтягуючих тканин. Мудреці радять вдягати виключно речі вільного крою з натуральної бавовни або льону. Тоді потокам енергії, що виникає і вливають в ваше тіло, ніщо не перешкоджатиме, а нічна медитація пройде в відчутті гармонії і повного комфорту.
Медитація перед сном лежачи підійде тим, хто бажає якомога швидше зануритися в глибокий сон.
У цьому випадку після повної релаксації і енергетичного очищення ваш розум непомітно для вас самих увійде в фазу відпочинку.
Як провести вечірню медитацію (1 частина)
Якщо ж ви прагнете просто зняти негатив після важкого дня, то займіть сидяче положення, випрямивши спину і схрестивши ноги.
Не забудьте приглушити світло в приміщенні перед тим, як приступити до медитації. Важливо підібрати і відповідне звуковий супровід, яке допоможе швидше налаштуватися на релаксацію. Існує спеціальна тематична музика для тих, кому необхідна медитація перед сном, слухати її особливо необхідно тим, хто не має великого досвіду в техніці розслаблення, якщо з релаксацією в процесі виникають складності.
Як виконується медитація перед сном (2 частина)
Про необхідні приготування і очищення розуму від негативних переживань ви вже дізналися. Однак це - лише перша половина техніки. Правильно виконана медитація перед сном, після якої приходять в норму дельта хвилі, неможлива без подальшого самогіпнозу, адже саме він і направить ваші енергетичні ресурси в вірний потік. Ваш організм добре відпочине і повністю відновиться за час нічного сну, а вранці ви відчуєте прилив сил, бадьорості, настрій буде піднесеним і оптимістичним.
Не секрет, що навіть стан нашої шкіри безпосередньо залежить від якості сну. А все тому, що клітини людського тіла активно відновлюються і оновлюються виключно в період глибокого сну, коли виникають в нашому мозку дельта хвилі дають йому розрядку і знижують активність. Виходить, що такий сон - це єдиний спосіб для нашого тіла, щоб відпочити. І тепер ви в повній мірі можете усвідомити, наскільки важлива медитація перед сном.
Увага! Регулярна медитація перед сном для жінок здатна уповільнити процеси старіння в організмі, дозволяє виглядати набагато молодше свого віку!
Завершальна частина вечірньої медитації
А тепер перейдемо до завершальної, найважливішої частини цього процесу. Після того, як ваш розум і душа очистилися, вам необхідно дати своєрідний позитивний поштовх вібрацій вашого мозку, налаштувати його на те, щоб він буквально притягував до себе позитивні потоки енергії.
Для цього вам потрібно відкритися, роздрукувати свої чакри.
- Зосередьтеся на тому, що завжди приносить вам радість, відчуєте сплеск позитивних емоцій.
- Подумки спробуйте «схопитися» за цей потік, увійти в нього, як би зануритися цілком.
- Чи не акцентуйте більше уваги на те, що саме дарує цю радість, сконцентруйтеся лише на ній, на цих почуттях.
Вам буде легше це зробити, якщо ви почнете візуалізувати перед своїм внутрішнім поглядом ці позитивні потоки. Уявіть, що з об'єкта вашої радості виходять видимі напівпрозорі промені або хвилі, пофарбуйте їх в яскраві, радісні кольори. А потім робіть їх більше, подумки заповніть ними весь простір навколо себе.
Медитація перед сном вважається успішно виконаним, коли ви не тільки очистили себе від непотрібних, негативних почуттів. Але і змогли наповнити позитивними. Це своєрідний процес циркуляції потоків енергії, коли ваше тіло служить для них провідником.
Ви випускаєте з себе те, що вам не потрібно, то, що отруює ваше свідомість і дух. І заміщаєте позитивними, теплими вібраціями, які притягнуть відповідні сили з настанням нового дня.
Читайте ще більше цікавих статей про медитаціях і практиках.
Підписуйтесь на наш Telegram. щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по посиланню і натиснути кнопку Join.