Багатьом з нас знайома ситуація, коли не виходить швидко прокинутися і підбадьоритися. Ми можемо довго лежати в ліжку, не бажаючи прокидатися і вставати. Для багатьох людей прокидатися рано - це проблема. Є, звичайно, і такі, які швидко засинають, моментально стають по будильнику, але таких меншість.
Фахівці вважають, що здатність швидко прокидатися людина може в собі розвивати. Для цього необхідно докласти чимало зусиль, потрібно сильна воля і націленість на результат. Є кілька способів, які допоможуть тобі в цьому.
Здоровий сон
Виспатися і встати без праці можна тільки в тому випадку, якщо твій сон був міцним і повноцінним.
Жінкам для гарного самопочуття потрібно 9 годин сну, а для чоловіків - 7-8 годин. При цьому вкрай важливо лягати і вставати в один і той же час, навіть у вихідні. Перед сном психологи вкрай не рекомендують дивитися страшні фільми, кримінальну хроніку та інші передачі, викликають негативні емоції. За дві години до сну не бажано перевантажувати мозок будь-якою інформацією, це може зробити сон переривчастим і викликати неприємні сновидіння.
Перед сном благотворно діє прогулянка на свіжому повітрі або прослуховування спокійної музики. Засинаючи в добре провітреній кімнаті, слід думати тільки про хороше, мріяти, уявляти щось приємне.
На будильник не варто ставити різкий і дуже гучний сигнал, він може викликати роздратування і породити поганий настрій. Настрій здатна підняти улюблена, приємна мелодія, встановлена на сигнал будильника.
солодко потягнися
Часто буває таке, що коли ти вже прокинулася і не можеш піднятися, можеш заснути заново і проспати. Щоб уникнути такого, прокинувшись, потягніться. Витягни все тіло, руки вгору, відчуй силу і здоров'я свого тіла.
Потім вигни корпус свого тіла, як кішка, напружуючи при цьому м'язи преса і грудей. Відчуй як напружуються твої м'язи. Цей крок допоможе тобі не тільки швидко прокинутися, але і потренувати твої м'язи.
Зарядка допоможе швидко прокидатися
Як би не хотілося, але треба робити зарядку. Вона не тільки допоможе пройти до тями і підбадьоритися, але і зарядитися енергією на весь день, підтримати здоров'я організму.
Ранкова зарядка може містити як професійні вправи, так і прості фізичні навантаження. Вивчи пару-трійку важливих вправ і роби їх щоранку. Щоденна зарядка позбавить тебе від зайвої ваги, підніме тобі настрій на весь день і найголовніше допоможе підбадьоритися.
пробуджує душ
Теплий душ з використанням гелю з бадьорить запахом допоможе тобі остаточно прокинутися і підбадьоритися, підніме настрій, зарядить енергією на весь день. Більш корисним буде контрастний душ, який корисний ще й для здоров'я.
Всі ці способи допоможуть тобі підбадьоритися, зібратися з думками. Але ніхто не знає твій організм краще за тебе і можливо у тебе є свої унікальні методи, які допомагають тобі швидко прокинутися від сну.
(Поки оцінок немає)