Життя кожної людини сповнене різноманітних емоцій, а для того, щоб вміти встановлювати правильний контакт з навколишнім світом дитини вже з самого раннього дитинства вчать стримувати свої емоції. Так ось, емоції вміють стримувати в критичних ситуаціях багато, проте не кожен вміє направляти ці емоції в потрібне русло. А постійне придушення емоцій згодом призводить до того, що вони накопичуються і виливаються самими різними проблемами зі здоров'ям. Крім того, постійне утримання емоцій всередині може рано чи пізно привести до значного виплеску, «вибух», який відбудеться з самого незначного приводу.
почуття гніву
Будь-яка людина час від часу відчуває почуття гніву, яке виникає спонтанно і є одним з найщиріших почуттів, якому необхідно давати вихід. Тільки це необхідно робити правильно. Є навіть способи, що дозволяють випустити гнів з власної користю. Найкращий - це прямо поговорити з тією людиною, який викликав дане почуття. Але вивести людину на подібний відверту розмову означає посваритися з ним, а сварка - це не завжди те, що можна дозволити собі. Ось тут слід зазначити, що існують певні правила сварки, дотримуючись яких, людина може звільнитися від негативних емоцій, в тому числі від почуття гніву і не нашкодити відносинам з цією людиною.
Правила сварки
Сварка є досить серйозною емоційним навантаженням, тому психологи радять людині заздалегідь до неї підготуватися. Всі думки необхідно ретельно продумати, а для того, щоб їх легше було переду, можна навіть записати їх в особистому блокноті. До питання про сварку, особливо сімейної, можна підійти з різних сторін. Напевно кожна людина знає вираз «Милі сваряться - тільки тішаться». Так ось, якщо в родині час від часу відбуваються незначні суперечки - вони є нормою взаємин, більш того, дозволяють зняти напругу у відносинах, яку час від часу настає під час спільного життя. Якщо ж сварки переходять деякі кордону. то вони можуть перерости в серйозний конфлікт. з яким рекомендується обов'язково розібратися окремо. Головне в розв'язанні конфлікту - НЕ відмовчуватися, а неодмінно висловити свої емоції, щоб прояснити ситуацію. Тільки в такому випадку можна зберегти відносини і зробити їх міцними.
Під час сварки ні в якому разі не можна переходити на особисті образи і приниження, щоб не посилювати конфлікт, а йти до його вирішення, не можна застосовувати будь-які грубі слова і вирази.
Дуже багато людей люблять вирішувати створений конфлікт різними психологічними маніпуляціями, наприклад, погрозами або мовчанням. Але насправді такий хід подій тільки ще сильніше погіршить і затягне конфлікт, а ніяк не вирішить його. Сварка виправдана тільки в тому випадку, якщо її головна мета - вирішення виниклої проблеми, пошук компромісу і позбавлення від нагромадилося негативу.
Дуже важливо, щоб сварка по одному приводу не переросла в загальний з'ясування відносин, мимохідь на сніжний ком, тому з'ясовуючи одну проблему, не варто зачіпати інші, пригадуючи партнеру про всіх його минулих погрішності.
Ще одне дуже важливе правило: під час сварки слід весь час стежити за своїм голосом і інтонацією. Щоб прийти в підсумку до перемир'я, не варто підвищувати голос і давати волю «уїдливою» інтонації. Гнів потрібно навчитися контролювати, в іншому випадку відбудеться плутанина в словах, а у партнера в підсвідомості відкладуться тільки емоційний настрій, без розуміння суті висловлювань.
Важливо пам'ятати, що чим серйозніше конфлікт, тим більше обдуманої повинна бути кожна фраза перед озвучуванням. Також варто навчитися визнавати вголос власні помилки, не перекидаючи всю провину на партнера.
І ні в якому разі не можна виносити сварок з хати: будь-який конфлікт має вирішуватися тільки наодинці, без свідків.
З цим матеріалом так само читають: