Важливі правила вживання води

Як правильно пити воду

Пити не менше півтори-дві літри води в день - дуже корисна для здоров'я і зовнішності звичка. Навіть життєво необхідна, і про це ми вже говорили з вами в одному з попередніх постів під назвою "Вода корисніше вітамінів!". Але щоб волога приносила вам максимум користі, пити потрібно не
просто абияк, а за особливими правилами, про які ми і поговоримо сьогодні в статті.
Набряки, що виникають до вечора, - симптом того, що організм на протязі дня не отримав необхідної кількості рідини.

Правило №1: пийте по чуть-чуть.

Максимальна доза за один підхід - від 150 до 200 мл аш-два-о. Якщо вип'єте більше, вода просто напросто перевантажить ваші нирки. примусивши їх забійно виводити "зайву" воду з організму, і користі така велика порція води особливо ніякої не принесе.

Правило №2: не потрібно вживати холодну воду (температура цілющої рідини повинна бути ніяк не нижче кімнатної).

По-перше, холодна вода знижує температуру слизової оболонки шлунка і кишечника. в слідстві чого рефлекторно ссужаются судини слизової, і в кінцевому підсумку рідина не надходить з шлунково-кишкового тракту в кров - організм довго не може "напитися". Ну а по-друге, холодна вода "настоюється" в нашому кишечнику, поки не досягне потрібної температури. Протягом цього часу вона благополучно встигає розм'якшити і розчинити всілякі шлаки і токсини, що знаходяться в кишечнику, і все б нічого, але в кінцевому підсумку вся ця гидота виходить НЕ через товсту кишку, а всмоктується разом з водою в кров, поширюючи її по всьому організму .

Правило №3: пийте ВЕЛИКУ частина води в першій половині дня.

А самий останній прийом води повинен відбуватися не пізніше 20:00. Переступивши за цю межу наш організм перемикається в "сплячий режим" і не здатний повноцінно засвоювати і переробляти інформацію, що надходить в нього вологу, як і їжу. Якщо ж ми прислухатися до даного раді і випити зайвого після 20:00, цілком можливо, що ви зустрінете ранок з набряками. Та й за час нічного сну організм мав би займатися іншими важливими фізіологічними справами.

Правило №4: найкраща вода - якомога чистіша: тала, дистильована, профільтрована, ключова, ну або мінеральна. І ні в якому випадки не газована.

Вуглекислий газ, що міститься в газованих рідинах, активно вимиває з організму кальцій. Тому корисності таке питво принесе куди менше, ніж шкоди. Крім того, про якість такої води (в 99% випадках) я взагалі мовчу. Проте, якщо іншого варіанту немає, як вживати тільки покупну воду, то в будь-якому випадки краще пити, ніж не пити. Просто обов'язково варто купувати без газів і намагатися вибирати як можна більш якісного виробника.

Правило №5: вживати слід саме воду, а не що-небудь інше: ніякі солодкі напої, соки, чай або кава не підходять.