Залежно від фізіологічних особливостей організму, нездужання у вагітних проявляється по-різному. Це можуть бути такі неприємні симптоми, як печія, здуття, запор, набряклість, поява свербежу, пігментних плям, розтяжок, больових відчуттів в області попереку, промежини і ніг. Але переважна більшість жінок скаржаться на утруднене дихання, особливо на останніх термінах вагітності. Іноді з'являється відчуття різкої нестачі повітря.
Чому важко дихати при вагітності
Проблеми з диханням, як правило, з'являються на сьомому місяці, але цілком можуть з'явитися і раніше. Таким змінам можна дати цілком логічне пояснення. Активне зростання матки і дитинку є причиною тиску на сусідні органи.
В першу чергу, звичайно, страждає шлунок, кишечник і сечовий міхур. Але і на діафрагму активно розвивається плід може чинити тиск. Чим більше стає дитина, тим більша ймовірність того, що вам буде важко дихати при вагітності.
На останньому місяці, коли живіт почне опускатися, ви найімовірніше відчуєте полегшення. Доброю новиною залишається те, що далеко не всі жінки відчувають сильну нестачу повітря і часту задишку. Але при фізичних навантаженнях, стрімких нахилах та іншої, небажаної в період вагітності фізичної активності, можна потрапити в число тих, хто страждає проблемами з диханням.
Як впоратися з задишка під час вагітності
З настанням вагітності, особливо, якщо вона у вас перша, ваш лікуючий лікар повинен розповісти вам про всілякі зміни у вашому організмі, включаючи труднощі з диханням. Крім того, вам повинні дати рекомендації, як поводитися в тій чи іншій ситуації, коли слід зберігати спокій і не панікувати, а коли краще звернутися до лікаря. Якщо всього цього ви не почули, то в цій статті ми спробуємо дати вам пораду хоча б з приводу того, як боротися з задишкою в період вагітності.
В першу чергу, вам необхідно освоїти нові техніки дихання. Якщо раніше ви з таким поняттям знайомі не були, то зараз саме час. Ці навички знадобляться вам під час пологів.
Якщо ви відчули труднощі в диханні, вам необхідно встати на карачки, глибоко і повільно вдихнути, потім також глибоко і повільно видихнути. Такі вправи доведеться повторювати по кілька разів на день, для досягнення бажаного результату.
У проблемах з диханням дуже важлива ваша становище - намагайтеся якомога менше лежати на спині, якщо вночі з'являється задишка - спробуйте спати напівсидячи. Під час різкої нестачі повітря постарайтеся присісти або прилягти, найголовніше - змінити положення. Помірні фізичні навантаження будуть дуже корисними. Головне, у всьому знати міру.
Намагайтеся не переїдати, дотримуйтеся дієти. Переїдання сприяє скрутного диханню. Також не забувайте про необхідність прогулянок по свіжому повітрю - це дуже корисно як для вас, так і для вашого майбутнього малюка.
Якщо вам важко дихати при вагітності навіть в спокійному стані, вам необхідно поговорити з лікарем. Можливо, на це є інші причини, не пов'язані з ростом дитинку.